Бег доступен всем. Быть худым, толстым или подтянутым, не имеет значения. Чтобы считать себя бегунами, не обязательно 10 миль, но 20-25 минут бега для новичков вполне достаточно. Я определяю бег какнирвану между телом и разумом.
Бег полезен во всех отношениях. Это полезно для общего состояния здоровья; это может повысить уровень хорошего холестерина; это может укрепить нашу иммунную систему, и это может помочь буквально во всех отношениях. Хорошая новость (поскольку это глобальная проблема): бег может помочь нам похудеть. Извините за то, что я г-н Очевидность, но это правда. На самом деле бег является вторым наиболее эффективным упражнением с учетом сожженных калорий в минуту. Во-первых, это беговые лыжи.
Многие бегуны по всему миру цепляются за так называемый «положительный наркотик» бега. В какой-то степени это сладкая пытка для тела, за которой следует радостное переживание. Как говорят, «ничего не бывает бесплатно»; и за счастьем не следует сладкая пытка. Ведь это все-таки наркотик, пусть и очень позитивный.
Есть 4 урока, которые вы можете усвоить, будучи бегуном. Три из них зашифрованы во время прогона, а последняя - радость по расшифрованному коду.
Никогда не недооценивайте себя
Денис Уэйтли, мотивационный спикер и писатель, говорит, что «вас сдерживает не то, кто вы есть. Это то, кем вы себя не считаете». Я лично видел, как люди старше 80 лет в плохой физической форме пробегали весь марафон. Это мой личный лучший мотиватор, что мы не должны недооценивать себя.
Бег может сделать нас уверенными в себе и повысить нашу самооценку. Опыт достижения цели широко известен. Просто от того, что мы ставим и достигаем цель (пробежать 30-35 минут или пробежать 6-7 миль), мы чувствуем себя намного счастливее и сильнее.
Медитация бегуна
Медитация бегуна - это форма медитации во время движения тела. Наш мозг освобождается от плохих мыслей и вынужден думать о наших частых шагах левой-правой ногой. Хотя это кажется автоматическим, мозг вынужден отдавать команды каждой части нашего тела. Благодаря тому, что он отдает команды телу и совершает симфонически совершенные движения, он освобождается от аберраций, накопленных в повседневной жизни.
Всего через несколько минут бега мозг начинает выделять гормоны, которые естественным образом улучшают наше настроение. Одним из них является эндорфин, или так называемый химикат «хорошего самочувствия».
Чтобы понять медитацию бегуна, нужно быть продвинутым бегуном. Вначале мы можем бороться, но через некоторое время мы попадем на совершенно новый уровеньнирваны бегуна.
Соответствие тела и разума
Представьте, как тело спорит с разумом, что он всегда пессимист. Разум всегда портит отношения между ними, а тело всегда побеждает в споре.
Лучший способ увидеть тело и душу воедино - это бег. Это баланс между физикой и психикой. Если мы немного заглянем внутрь процесса бега, то сможем сделать вывод, что с помощью процесса в физическом мире тело заставляет разум чувствовать себя хорошо. Выполняя движение бега, тело отвлекает внимание ума от негатива и позитивным образом заставляет ум производить химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие.
“Чувство”
Поскольку мы расшифровали три кода,«чувство» является результатом всех трех. Это чувство, когда мы останавливаемся, когда растягиваемся, едим банан и принимаем горячий душ с паром. Пока мы мучаем свой мозг, чтобы высвободить химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, мы готовимся к последнему ощущению. Я называю это «десертом», за исключением того, что это не физический торт или что-то сладкое. Это как кормить мозг пирогом, не прикасаясь к ложке.
Мы не можем объяснить, что чувствует влюбленность или пьянство. Мы также не можем объяснить«чувство», но можем привести довольно хороший пример того, как к нему добраться. БЕГИ.