Давайте посмотрим правде в глаза, достаточно лишь пары глаз, чтобы заметить, что жизнь в современном мире оказывает негативное влияние на наше здоровье. Многие из нас сидят за письменным столом по 40 часов в неделю, едят бесполезные полуфабрикаты в немыслимых количествах и проводят свободное время за просмотром телевизора и просмотром в Интернете очаровательных фотографий кошек, и все же мы не можем понять, почему хорошее здоровье, кажется, намекает на нас.. Вот некоторые технологические инструменты, которые мы можем использовать, чтобы контролировать свое здоровье и бороться с эпидемией ожирения.
Носимые трекеры активности
Лучшие трекеры активности - это те, которые работают пассивно, без какого-либо взаимодействия со стороны пользователя, и по этой причине мы рекомендуем трекеры в виде браслета, а не те, которые крепятся к вашей одежде. Например, у одного из моих друзей есть счетчик шагов, который он должен надевать вручную каждое утро, и хотя мы с ним живем одинаково активной жизнью, я постоянно превышаю его недельный счетчик шагов, потому что он неизбежно забывает надеть хотя бы пару своих шагов. раз в неделю, в то время как мой трекер в виде браслета никогда не покидает мое запястье, я сплю с ним и ношу его в бассейне и в душе.
Несмотря на то, что доступно несколько вариантов, отвечающих всем требованиям, два наиболее широко используемых устройства - это Fitbit Flex и Jawbone UP24. Оба устройства довольно похожи, они отслеживают шаги, сожженные калории и качество сна, и оба разбивают эту информацию на полезные показатели и графики. Вот разбивка того, что отличает каждое устройство:
Fitbit Flex - $99,99 (от Fitbit)
Профи
Автоматическая синхронизация в фоновом режиме (с помощью Bluetooth-ключа на вашем компьютере и/или встроенной функции Bluetooth на iPhone и некоторых устройствах Android)
Больше пользовательская база, больше шансов, что некоторые из ваших друзей используют Fitbit (что открывает дверь для дружеского соревнования по подсчету шагов)
Дисплей позволяет вам приблизительно увидеть, насколько далеко вы в настоящее время достигли выбранной цели
Удобный дизайн браслета с несколькими сменными ремешками разных цветов
Водонепроницаемость (я ношу свою во время плавания 3 раза в неделю)
Минусы
Ремешок имеет тенденцию трескаться при удалении и повторной установке фактического блока fitbit
Синхронизируется только с несколькими устройствами Android (список совместимости здесь)
Мобильное приложение довольно простое, в нем отсутствуют некоторые функции, доступные в Интернете.
Jawbone UP24 - $149,00 (от Jawbone)
Профи
Мобильное приложение отличное, несомненно лучше, чем текущая версия мобильного приложения Fitbit
Беспроводная фоновая синхронизация (с недавно добавленной поддержкой Android) и ручная синхронизация через разъем для наушников на телефоне
Субъективно многие считают UP более стильным устройством, больше похожим на браслет и более тонким, чем Fitbit Flex
Минусы
Дорого
Были отдельные сообщения о проблемах с синхронизацией
Цвет полосы не меняется
Несколько ограниченная поддержка Android (список совместимости здесь)
Результат: Купите устройство, которое соответствует вашему вкусу и бюджету. Другие трекеры, на которые стоит обратить внимание, - это Nike+ FuelBand и Withings Pulse O2. Лично у меня есть Flex, и я им очень доволен, тем более что он синхронизируется с моими умными весами Fitbit Aria. Говоря об этом
Умные весы
Несмотря на то, что вес - это всего лишь число, регулярные измерения - отличный способ оценить прогресс и сохранить мотивацию.
Умные весы Aria - $129,95 (от Fitbit)
Когда моя жена купила мне смарт-весы Fitbit Aria на нашу прошлую годовщину, я получил множество комментариев в духе: «Это потрясающе. но держу пари, она бы не слишком обрадовалась, если бы ты купил ей весы, лол. Помимо устаревших гендерных стереотипов, эта шкала фантастична, и любой подарок, который помогает вашему близкому человеку поправить свое здоровье, является признаком истинной привязанности.
Итак, что делает эти весы такими умными? Aria синхронизируется с вашей сетью Wi-Fi и обновляет ваш вес и процентное содержание жира в организме на приборной панели Fitbit, которую вы уже используете, если у вас есть другой продукт Fitbit. Он также может синхронизироваться с популярными приложениями для отслеживания еды, такими как MyFitnessPal. Aria может автоматически распознавать до 8 разных пользователей и отслеживать их вес, загружая измерения в правильные учетные записи, пользователю не нужно ничего делать, кроме как встать на весы босиком (необходимо для измерения жира). Визуально Aria великолепна, с гладким минималистичным дизайном, который отлично смотрится в любой ванной комнате.
Если Aria не для вас, попробуйте Withing Smart Body Analyzer.
Отслеживание диеты
Диета, возможно, является наиболее важным фактором, влияющим на общее состояние здоровья и самочувствие человека. Точно так же, как тщательное отслеживание ваших расходов может само по себе помочь избежать ненужных и дорогостоящих покупок, тщательное отслеживание вашего потребления калорий может помочь избежать переедания высококалорийными продуктами с низким содержанием питательных веществ.
MyFitnessPal - бесплатно (доступно на большинстве мобильных платформ)
Попробовав большинство доступных в настоящее время трекеров питания, я могу с достаточной степенью уверенности сказать, что MyFitnessPal является наиболее полным и всеобъемлющим доступным вариантом. МФУ имеет очень большую базу данных о продуктах питания, что позволяет быстро вводить информацию о ваших блюдах с высокой степенью точности. Вы можете быстро сканировать готовые продукты с помощью их штрих-кодов, создавать и сохранять свои собственные часто употребляемые блюда и даже вручную устанавливать целевые макроэлементы (белки, жиры и углеводы). Кроме того, МФУ синхронизируется с массой других фитнес-приложений, в том числе с большинством популярных трекеров активности и смарт-весов.
Если MyFitnessPal не для вас, попробуйте Noom.
Отслеживание тренировок
Хотя носимые трекеры, такие как Fitbit Flex или Jawbone UP24, отлично подходят для отслеживания общей активности, они не идеальны для отслеживания вашего прогресса во время занятий спортом, таких как бег, езда на велосипеде, походы и тому подобное.
Runtastic - бесплатно для базовой версии, $4,99 для Pro (доступно на всех основных мобильных платформах)
Runtastic способен отслеживать множество физических нагрузок и предоставлять полезную обратную связь. Runtastic отображает вашу активность, предоставляет разбивку вашего темпа, позволяет вам легко бросить вызов себе или другим с помощью приложения. Runtastic также может синхронизироваться с вашей музыкальной библиотекой, чтобы вы могли слушать свой плейлист для тренировок, получая при этом информативные и ободряющие подсказки от приложения в виде тренера, который говорит с вами через наушники в зависимости от ваших личных предпочтений. Вы даже можете установить Powersong, которую приложение будет воспроизводить, когда вам нужно усиление. В целом, бесплатная версия приложения предоставляет несколько отличных функций, но я думаю, что версия Pro стоит своих денег.
Не любите Runtastic так сильно, как мы, попробуйте Runkeeper или Endomondo.
Хотя покупка нескольких продуктов и загрузка некоторых приложений не приведет к автоматическому превращению вас из Криса Фарли в Ченнинга Татума, точное отслеживание уровня вашей активности и прогресса может быть именно тем, что вам нужно, чтобы встать с дивана и начать совершенствоваться. твоя жизнь. Прочтите эту замечательную статью, чтобы узнать о 7 способах внедрить упражнения в свой плотный график.