Иногда мы можем чувствовать себя подавленными препятствиями, стоящими перед нами. Независимо от того, вызваны ли эти проблемы нашими собственными ошибками и упущениями или сопротивлением других, они вызывают огромное разочарование, которое нелегко преодолеть. Единственный элемент, который мы можем контролировать, - это наше мировоззрение. Необходимо изменить наше мышление, чтобы преодолеть разочарование и достичь наших целей.
Следующие четыре способа помогут вам противодействовать негативному мышлению:
1. Присутствуй
Слишком часто мы сбиваемся с пути, сосредотачиваясь на следующем шаге или на том, что нам следовало сделать на предыдущем шаге. Оставьте заботы завтрашнего дня на завтра и сосредоточьтесь на выполнении стоящей перед вами задачи, чтобы вы могли приблизиться к своим целям.
Это может помочь геймифицировать вашу жизнь, рассматривая последовательные шаги как уровни, которые необходимо пройти для достижения общей цели или миссии. Вы не корите себя за то, что не убили дракона две попытки назад - вы используете свои знания о местоположении и предыдущем положении барьеров, чтобы укрепить себя на следующем ходу.
Вы можете сосредоточиться на присутствии, спросив себя, что вы намерены сделать сегодня. Дыхание и медитация помогают сосредоточить внимание на том, что существует в данный момент. Вы можете медитировать и размышлять, чтобы сосредоточиться на том, что происходит сейчас.
Задавая себе вопросы о сегодняшнем дне, вы ограничиваете свое внимание настоящим, так что вы не тратите время на переживания о прошлом или на размышления о будущем, о котором вы ничего не знаете.
“Вчерашний день прошел. Завтра еще не наступило. У нас есть только сегодня. Начнем." -Мать Тереза
2. Перестаньте зацикливаться на условных операторах
Сенека, стоик и римский государственный деятель сказал: «Ожидание - величайшее препятствие для жизни. В ожидании завтрашнего дня он проигрывает сегодня.«Если вы сосредотачиваетесь на том, чего вам не хватает, на том, что делают другие люди или на том, какого успеха вы бы достигли, если бы X произошло, это напрасно. Вы сосредотачиваетесь на том, как определенные условия сделают вашу жизнь прекрасной, а не на том, что вы можете сделать. Иметь цели - это хорошо, но это не одно и то же.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Сосредотачиваясь на условиях, которые не существуют и которые не материализуются волшебным образом, вы фактически мечтаете вместо того, чтобы на самом деле предпринимать шаги для достижения того, чего хотите. Когда вы исследуете, что находится в пределах вашей досягаемости, вы можете эффективно двигаться вперед.
Хороший способ пробудиться от мечтаний об условном мышлении - спросить: «Могу ли я это контролировать?» Если да, то делайте то, что вам нужно - эффективно и без спешки. Если вы не можете что-то контролировать, тогда действуйте над предметами, которые находятся в пределах вашей досягаемости, и забудьте обо всем, что находится за пределами этого.
3. Признавайте возможности, когда они представляют собой проблемы
Томас Эдисон сказал: «Большинство людей упускают возможность, потому что они одеты в комбинезоны и выглядят как работа». Это не означает, что мы не склонны к тяжелой работе, но наш разум упускает возможности, потому что мы приравниваем их к препятствиям.
Когда возникает препятствие, иногда наша немедленная реакция - уйти в себя, потому что мы не можем придумать план, как немедленно его преодолеть. Мы можем колебаться, и чем дольше мы анализируем или рассматриваем проблему, тем больше она становится.
Вместо того, чтобы оценивать наши лучшие методы или прямые подходы к решению проблемы, мы позволяем возникнуть подавленности и создаем большую дистанцию между нашей проблемой и нашей способностью ее решить. Когда это происходит, мы можем сначала назвать это возможностью, а не вызовом, проблемой или препятствием.
Тогда мы можем спросить себя, что нас пугает в этой возможности. Как только мы определим наши предполагаемые проблемы (обычно наши представления о наших собственных недостатках), мы можем найти способы сообщить об этих проблемах и обратиться за помощью.
Например, если у вас есть вопрос о вашей способности достичь новых целей в фитнесе, вы можете спросить друга, который сделал что-то подобное, что он сделал, чтобы воспользоваться этой возможностью. Вы также можете найти онлайн-сообщество людей, которые столкнулись с такими же обстоятельствами, и обнаружить множество потенциальных подходов, которые вы ранее не рассматривали.
Если ничего не помогает, вы можете изучить свои конкретные обстоятельства и получить ответы от стражей. Если ответ не тот, который вы хотите услышать, вы можете использовать его для понимания будущих подходов (другими словами - не сдавайтесь, потому что это может быть так же просто, как изменить ваше отношение или подход).
Если это не сработает, в конце концов, у вас есть опыт, который помог вам укрепиться и подготовиться к другим возможностям. Говард Маркс, соучредитель Oaktree Capital и автор книги «Самая важная вещь», разделяет это мнение, когда говорит: «Опыт - это то, что вы получили, когда не получили того, что хотели».”
“В каждом дне 1440 минут. Это означает, что у нас есть 1440 ежедневных возможностей оказать положительное влияние». -Лес Браун
4. Упорно добивайтесь своих целей
После того, как вы определили и обозначили свои цели, вы должны без колебаний сосредоточиться на их достижении. Когда вас отвергают, напомните себе, что это повышает вашу устойчивость. Если вы вообще не получаете ответа, сосредоточьтесь на том, чтобы улучшить свои последние усилия. Если вы понятия не имеете, почему это не работает, оцените, действительно ли ваша цель соответствует тому, чего вы хотите от жизни, и если да, продолжайте неустанное стремление.
Не расстраивайтесь из-за «нет» сегодня, потому что завтра или 435 завтрашнего дня может ожидать «да», которое вам нужно, чтобы продолжить выполнение вашего обязательства перед делом всей вашей жизни. Это легче сказать, чем сделать. В этом духе создайте для себя ежедневное напоминание, которое будет побуждать вас продолжать прилагать усилия.