“Я чувствую себя таким виноватым!” это общая фраза с большинством мам. Мы склонны чувствовать себя виноватыми во всем, даже если делаем что-то полезное для себя вдали от детей
Откуда вообще взялось это чувство вины? Папы, кажется, не имеют той же проблемы. Они более трезво относятся к вещам. Когда я спросил одного папу, почему он не чувствует себя виноватым, оставив свою дочь играть одну, а сам пошел готовить себе обед, он странно посмотрел на меня и сказал: «Потому что я был голоден». Это кажется таким логичным, не так ли?
Если это так логично, давайте посмотрим, как очень логично избавиться от этой бесполезной вины.
1) Решите, законно ли это
Логично спросите себя, действительно ли вы сделали что-то, о чем сожалеете. Чувствуете ли вы настоящую вину или относительную вину? Если вы действительно решили работать допоздна, чтобы произвести впечатление на своего босса, а не заботиться о своем больном ребенке, это настоящая вина. Если ваша вина исходит откуда-то или от кого-то еще - например, от мамы с соседней улицы, которая недоумевает, почему вы не идете добровольцем в ее комитет, - это отнесенная вина. Признайте, что это исходит от кого-то другого, и вы делаете все возможное, а затем отпустите это.
2) Превращение вины в позитивное действие
Пропустили фортепианный концерт вашего ребенка, потому что застряли в офисе? Решите, как сделать лучше в следующий раз. В начале учебного года записывайте большие семейные или важные школьные события в качестве встреч в свой календарь Outlook или Blackberry, чтобы убедиться в отсутствии конфликтов, прежде чем брать на себя какие-либо рабочие обязательства.
3) Прости себя, но не забывай
Жизнь состоит из выбора. Иногда мы ошибаемся, и это нормально. Мы люди. Но нет причин зацикливаться на своей ошибке. Если вы мысленно отпустите себя и примете решение не допускать повторения эпизода, это уменьшит тревогу и поможет вам лучше контролировать ситуацию. Все дело в проверках и противовесах. Определенный опыт напоминает вам о необходимости пересмотреть свои приоритеты, чтобы вы могли выбирать и выбирать свои обязательства.
4) Установить приоритеты
Нас тянет в десятках направлений, и кажется, что ни один выбор не приходит без чувства вины. Когда вы работаете, вы чувствуете, что пренебрегаете домашними обязанностями, а когда вы проводите время с семьей, вы чувствуете, что должны готовиться к этому конференц-звонку. Даже когда вы выжимаете из себя быструю тренировку, трудно избавиться от давления, чтобы играть в прятки с вашим малышом. Установите приоритет и дайте себе определенное количество времени, чтобы сосредоточиться на задаче, не беспокоясь о других обязательствах.
Нас приучили верить, что если мы не будем с нашими детьми 24/7, они лишены вечной любви. Это не так. Я опросила тысячи детей по всему миру, и они хотят, чтобы вы время от времени делали простые вещи.
Я слышала от одной мамы, что она гуляла у открытого бассейна и с завистью увидела, как мама плавает, пока ее малыш зовет свою маму. Там была пожилая дама, наблюдавшая за своим сыном. Затем эта мама сказала мне: «Я подумала про себя: «Почему я так хочу пропустить тренировку, потому что мой ребенок хочет меня?» Теперь она уделяет первостепенное внимание физическим упражнениям. Она сказала: «Моей дочери не больно быть без меня тридцать минут, и это спасает мой рассудок».
Освободиться от бесполезной материнской вины вполне возможно, но вы должны, наконец, принять внутри себя решение, что вы хотите освободиться. Ты? Или вина в некотором роде служит вам? Чувство вины и разговоры об этом заставляют вас ЧУВСТВОВАТЬ себя хорошей матерью? Подумайте об этом, а затем примите это очень важное решение.
Когда мамы чувствуют себя уверенно и в гармонии с собой, они вряд ли будут делать выбор или действовать таким образом, который вызовет у них чувство вины. Когда они чувствуют себя неуверенно, истощенными или подавленными, они могут делать вещи или принимать решения, о которых позже сожалеют, или действовать в спешке или гневе, что приводит к чувству вины.