Если вы скрестите ноги, вы держите их в чистоте и не занимаете слишком много места. Другая крайность заключается в том, что если вы мужчина, вас могут поймать на «распространении мужчин». Здесь вы раздвигаете ноги и занимаете примерно 3 места в общественном транспорте. Вы можете посмотреть это видео, где 1400 мужчин в Нью-Йорке были привлечены к ответственности за распространение вируса, а двое были арестованы. Если вы скрестите ноги в метро, вас могут оштрафовать!
Но так ли вредно скрещивать ноги? Это зависит от многих факторов, главным из которых является то, как долго и как часто вы на самом деле это делаете. Вот что показало исследование.
1. Это может временно повысить ваше кровяное давление
В этой связи были проведены различные мелкомасштабные исследования. Большинство исследований подтверждают, что эта привычка действительно повышает кровяное давление, но только временно. Скрещивание ног не приведет к повышению артериального давления. Согласно одному исследованию, скрещивание ног может увеличить систолическое АД на 7% и диастолическое на 2%. Исследователи заметили, что скрещивание лодыжек никак не повлияло на показания АД.
2. Это может вызвать боль в спине и шее
По словам одного физиотерапевта Вивиан Эйзенштадт, у вас может усилиться боль в спине и шее, если вы часто скрещиваете ноги. Она утверждает, что в этом положении бедра слегка искривлены, что может привести к дисбалансу таза. Это будет оказывать давление на позвоночник, что впоследствии может привести к болям в спине и даже шее.
«Дни и недели таких занятий (скрещивания ног) - одна из основных причин болей в спине и шее, а также грыж межпозвоночных дисков». - Доктор Вивиан Эйзенштадт
3. Это может быть связано с сосудистыми звездочками и варикозным расширением вен
По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США (HHS), почти у половины населения США есть сосудистые звездочки (55% женщин и 45% мужчин). Есть ли связь между этими венами и скрещиванием ног? Некоторые эксперты считают, что виноваты в основном генетика, пребывание на солнце и длительное стояние на ногах. Однако другие считают, что скрещивание ног может быть фактором. Доктор Хуман Мадьюн, кардиолог медицинского центра Cedars Sinai, объясняет, как это происходит:
«Скрещивание ног увеличивает давление на вены, которые отвечают за возврат крови к сердцу. Давление одной ноги поверх другой препятствует кровотоку, что может ослабить или повредить вены на ногах. Если вены повреждены или ослаблены, кровь может просачиваться в них и скапливаться там, вызывая появление сосудистых звездочек или усугубляя существующие». - Доктор Мадьюн
4. Это может привести к повреждению нерва
Как мы знаем, седалищный нерв является самым большим в человеческом теле и простирается от нижней части спины до самых ног. Одной из ветвей седалищного нерва является малоберцовый нерв. Любое давление на него, например скрещивание ног, может вызвать онемение и покалывание, а со временем может повредить нерв. По данным клиники Майо, это повреждение может привести к длительному онемению и отвисанию стопы.
Как избавиться от этой привычки
Вот несколько советов, которым вы можете следовать, если обнаружите, что держите ноги скрещенными слишком долго и слишком часто. Старайтесь избегать этого дольше десяти-пятнадцати минут. Каждые полчаса нужно вставать и ходить, если это позволяют условия труда. Постарайтесь найти приличный стул, который обеспечивает адекватную поддержку нижней части спины, а также прилагайте сознательные усилия, чтобы удерживать обе ступни на полу, с коленями и бедрами как можно ближе к 90 градусам.
«Лучший совет - никогда не сидеть со скрещенными ногами», - д-р Ричард Грейвс, ортопед
И последнее, но не менее важное: ваше скрещивание ног посылает неверный сигнал, когда вы находитесь на собраниях и в нетворкинге. Если вы плотно скрестите ноги, это представляет собой довольно неприветливый и закрытый взгляд на себя, как будто вы пытаетесь построить вокруг себя мини-крепость. Язык тела часто передает больше информации, чем мы говорим на самом деле.
«Наши невербальные сигналы определяют то, что другие люди думают и чувствуют о нас». - Эми Кадди