Гнев - это дверь, через которую нами овладевают все остальные пороки. Вот как это смягчить
Когда я расстроен, я чувствую это на зубах. Я кусаю, мое сердцебиение учащается, а кровяное давление подскакивает. Я никогда не слышал, чтобы врач оскорблял меня, одновременно проверяя мои жизненные показатели, но я почти уверен, что это то, что происходит физически, когда я веду напряженную дискуссию. Я чувствую это по сжатости челюсти. Мне даже кажется, что кожа вокруг глаз становится странной из-за набора лицевых мышц. Наблюдательные люди, вероятно, смогут прочитать мои эмоции, как открытую книгу, потому что мой дискомфорт написан крупным шрифтом на морщинистом лбу.
Исследования показывают, что когда мы находимся в разгаре спора, возникает множество физических побочных эффектов. Гнев распространяется по нашим телам, и эмоциональный стресс атакует каждую нашу физическую систему. Обычно частота сердечных сокращений повышается, а кровяное давление повышается, но другие эффекты включают быстрое поверхностное дыхание из-за стеснения в груди. Мозг сам по себе плохо работает, потому что, когда мы чувствуем угрозу, он выделяет гормон кортизол, который вызывает еще больший стресс, подготавливая нас к напряженной борьбе, а не к рациональному обсуждению за чашкой чая..
Эти физические факторы создают петлю обратной связи. Спор вызывает гнев, который вызывает физическую реакцию, которая, в свою очередь, делает нас неудобными, менее рациональными и неспособными разрешить спор. Я думаю, именно поэтому мы часто копаемся во время спора только для того, чтобы потом задаться вопросом, о чем мы вообще думали. Оглядываясь назад, я удивляюсь, почему определенный спорный момент был так важен для меня, когда, по сути, мне все равно, и я был бы рад пойти на компромисс. Проблема в том, что мы не можем видеть этого во время ссоры, потому что не можем управлять своими эмоциональными и физическими реакциями.
На этой неделе мы отмечаем праздник святого Иеронима, известного скрягой святого. Он был человеком, у которого была своя доля неконтролируемых споров, и он не был точно известен как образец внутреннего мира. Зная, сколько гнева действовало на него, в 375 году он решил пожить в одиночестве в пустыне два года и обрести некоторое подобие спокойствия. Опыт оказался не совсем удачным, и с этой проблемой он боролся всю свою жизнь. Когда он вернулся к активной жизни, его проповедь оставалась очень целенаправленной. Он публично преследовал священников, монахов и других богословов с кафедры и не стеснялся в выражениях. В результате возникли ожесточенные споры, и Джером стал объектом словесных нападок. Его критиковали за его мнение, лицемерие и даже за то, как он улыбался. В конце концов, он нажил так много врагов, что ему пришлось навсегда покинуть город.
Джером, вероятно, был не более приятным человеком, чем вы или я, но он никогда не примирялся со своей склонностью к спорам - говорят, он даже бил себя камнем, пытаясь успокоиться - и он много думал о природа гнева. Он понимал духовный ущерб, причиняемый его пороком. Что Джером понял, так это то, что гневная аргументация имеет духовный эффект. Гнев, говорит он, - это дверь, через которую нами овладевают все другие пороки. Когда мы злимся, мы действуем так, как никогда бы не поступили, когда мы спокойны. Мы начинаем сплетничать, обмениваться оскорблениями и лгать. Мы теряем терпение и доброту. Эмпатия за окном. Гордость и эгоизм берут верх.
Тем не менее, разногласия случаются. Итак, какие уроки жизни святого Иеронима могут преподать нам, как сохранять спокойствие во время спора?
1Сделай перерыв
Победа в споре любой ценой не стоит сопутствующего эмоционального ущерба, а возникающий в результате затяжной гнев никому не приносит пользы. Джером, возможно, боролся со своей способностью сохранять спокойствие во время споров, но у него был хороший план, как попытаться преодолеть это. Когда он был посреди несостоятельного спора и знал, что потерял спокойствие, он делал перерыв - даже на целых два года в пустыне. Разговор всегда можно возобновить позже, когда возьмут верх более хладнокровные.
2Слушайте и фокусируйтесь
Споры выходят из-под контроля, когда мы на самом деле не общаемся друг с другом. Когда мы просто пытаемся доказать другому человеку, что он неправ, и принуждаем его сдаться, он быстро это чувствует и возвращает услугу. Разгораются слова и торгуются неискренними оскорблениями (что все же жалит). Одно из больших достоинств Джерома во время спора заключалось в том, что он вовлекал и обдумывал то, что другой человек пытался сказать в деталях. Он долго взаимодействовал со своими противниками. Поскольку он делал это, он был на правильном пути.
3Самообвинение
Джером понял, что проблема была в нем. Даже когда его мнение было правильным, он понимал, что его метод общения неэффективен, когда терял хладнокровие. Он считал, что это был его большой недостаток, и это была одна из причин, по которой он практиковал самопокаяние, ударив себя камнем. Сегодня никто не стал бы рекомендовать такую практику - его дисциплинарный выбор был результатом его собственного времени и обстоятельств - но он был на правильном пути, когда решил проверить себя в первую очередь.
Несмотря на то, что Джером никогда не контролировал свой гнев и продолжал терять спокойствие, он боролся со своим недостатком всю свою жизнь. Мы можем восхищаться его упорством и проницательностью, но, надеюсь, избежим его слабости. Легенда гласит, что однажды он вытащил шип из лапы льва. Возможно, это то мужество, которое необходимо для того, чтобы вместо того, чтобы поддаваться стрессу и гневу во время спора, мы сохраняли спокойствие, глубоко вздохнули и улыбнулись.