Вы постоянно думаете, как улучшить себя, поставить правильные цели? Если вы готовы к новому опыту, который изменил тысячи предпринимателей, к мирной жизни с самим собой, к принятию себя и других, читайте дальше
Два полушария мозга влияют на результат
«Тот, кто не верит в волшебство, никогда его не найдет» - Роальд Даль
Знаете ли вы блестящий способ постановки целей S. M. A. R. T, который означает конкретную, измеримую, достижимую, реалистичную, ограниченную во времени технику. И это точно работает. Однако одной вещи не хватает в правом полушарии нашего мозга, чтобы установить S. М. А. Р. Т гол. Мы знаем, что наш мозг работает на два полушария - левое отвечает за логику, обоснование, а правое отвечает за творчество и визуализацию. Результат постановки цели явно требует левого полушария нашего мозга - логических, структурных, четких действий. С другой стороны - провал, место, где происходит волшебство и может влиять на жизнь. Эта научно доказанная технология помогает соединить правое и левое полушария мозга.
Вы можете применить тот же метод для увеличения связей в вашем мозгу.
Предвкушение повышает уровень счастья
Процесс восстановления нервной системы, реализованный Джоном Ассарафом, автором бестселлера «Ответ», помог многим предпринимателям и владельцам бизнеса поднять свое поведение, жизнь и бизнес на новый уровень. Этот процесс включает в себя набор из семи техник, которые нужно практиковать ежедневно. Единственное, что заставляет нас идти вперед, - это предвкушение чего-то. Исследования показали, что когда мы чего-то с нетерпением ждем, это может повысить уровень эндорфинов на 27%. Следовательно, предвосхищение чего-либо равнозначно использованию силы утверждения. Ясное, окончательное заявление, декларирующее что-то, закрепляющее идеи о том, куда вы хотите пойти или как вы хотите измениться, - это аффирмация, формирующая основу для изменений.
Аффирмация - это новый список будущего
Аффирмация - это разговор с самим собой, разговор с вашей внутренней уверенностью, внутренней силой и внутренним влечением для превращения идеи в реальность. Это мощный способ построить новые нейронные связи в уме, чтобы достичь целей и жить той жизнью, которой вы хотите. Аффирмации - это новые декларации для формирования нейронных путей в вашем подсознании, это список «что будет». Аффирмации напрямую воздействуют на правое полушарие мозга. Наука доказывает, что нашему мозгу требуется от 25 до 30 дней, чтобы адаптироваться к новой информации и продолжить ее. Простое ожидание чего-то позитивного может повысить ваше состояние счастья и уровень эндорфинов. Например, утверждение «Я уверен, что похудею на 10 фунтов и подтяну свое тело», а также добавление изображения того, как вы себя чувствуете и выглядите, когда достигнете своей цели, задает мысленный шаблон. Вы подтвердили то, чего с нетерпением ждете.
Три стратегических заявления
Секрет трех стратегических утверждений для новой жизни и постановки целей заключается в структуре утверждения. Джон Ассараф, автор «Ответа», дает ключи и болты:
Я: Заявление о том, кто вы есть.
Это позитивные подтверждения реального состояния бытия, которое существует в вас. Вы можете составить полный список утверждений «Я есть», проведя личную позитивную инвентаризацию своих качеств, сильных сторон, талантов и компетенций.
Например: Я совершенно здоров душой, телом и духом
Я могу: Заявление о вашем потенциале.
Это положительное выражение вашей способности достигать целей. Это заявление о вашей вере в свою способность расти, меняться и помогать себе. Утверждения «Я могу» могут быть разработаны после того, как у вас есть набор целей.
Например: я могу развивать свой бизнес и быть финансово свободным
Я буду: Заявление о позитивных изменениях в вашей жизни.
Позитивные подтверждения того, что вы хотите, чтобы произошло. Это пророчество об успехе. Заявления «Я буду» разрабатываются после того, как вы установили свои приоритеты и цели. Много раз слово «будет» может быть удалено, чтобы перенести утверждение в настоящее.
Например: Я [буду] любить и заботиться о себе все лучше с каждым днем
Применение на практике
После того, как вы поставили перед собой цель S. M. A. R. T, теперь ваша очередь воплотить эту идею в жизнь и реализовать ее, соединив левое и правое полушария:
- Запишите свое утверждение или утверждение («Я хочу быть счастливым»),
- Создайте мысленный образ (вспомните момент полного счастья, что вы при этом чувствовали, что вы слышали, какие еще эмоции присутствовали),
- Говорите вслух про себя три раза в день (утром, днем, вечером),
- Медитируйте с аффирмациями по 7 минут в день в течение следующих 30 дней.
Профессор Стэнфордского университета Би Джей Фогг сказал: «Вы никогда не сможете изменить только одно поведение. Наше поведение взаимосвязано, поэтому, когда вы меняете одно поведение, меняется и другое поведение».
Это означает, что когда вы сосредотачиваетесь и работаете над достижением вознаграждающих целей, вы автоматически меняете многие модели поведения, которые сдерживают вас, тем самым создавая для себя новый позитивный образ жизни.