Новый год, нового ты! Принятие решений не должно ограничиваться только Новым годом. В любое время - прекрасное время, чтобы поставить перед собой цели и составить план на год, который поможет вам их достичь. Это может показаться сложной задачей, но, выяснив, что вы хотите делать и как вам это нужно, вы можете использовать различные инструменты и методы, чтобы воплотить свои мечты в реальность.
Шаги
Метод 1 из 3: постановка целей
Шаг 1. Составьте список основных целей, которых вы хотите достичь в этом году
Представьте себя через год и подумайте обо всем, что вы бы хотели, чтобы произошло. Визуализируйте будущее и запишите все, что вам приходит в голову, чего вы хотели бы достичь, чтобы дать себе отправную точку в работе над достижением целей. Не бойтесь ставить перед собой амбициозные цели, но оставайтесь разумными. Выберите цель, выходящую за рамки того, что, по вашему мнению, вы можете легко достичь.
- Например, «Я хочу стать космонавтом через год» может показаться немного натянутым, но что-то вроде «Я хочу написать черновик романа» может оказаться вполне достижимым.
- На самом деле получайте удовольствие! Например, в этом году вы хотите научиться фотографии. Это отличное место, чтобы начать намечать цели.
- Вы можете использовать ручку и бумагу или напечатать свое видение в текстовом редакторе или приложении для заметок.
Шаг 2. Разделите цели в вашем списке на связанные группы
Разделите список на определенные группы, такие как финансы, карьера, здоровье и искусство. Сгруппируйте все дела, которых вы хотите достичь в течение года, с похожими или связанными целями.
- Например, у вас может быть группа фитнес-целей, которые включают бег на 5 км, возможность сделать 10 подтягиваний и сбросить 10 фунтов (4,5 кг).
- Если вы будете организовывать свои цели, это поможет вам лучше управлять ими. Они также могут помочь вам структурировать свой год. Например, если у вас есть цель получить повышение на работе, вы можете начать с того, что каждый день приходите на работу вовремя, завершаете большой проект, а затем просите о дополнительных обязанностях. По мере вашего прогресса вы будете становиться все ближе и ближе к своим большим целям.
Шаг 3. Составьте список задач для каждой цели, которую вы хотите достичь
Напишите 1 цель на пустой странице и запишите все задачи, которые вам нужно выполнить для достижения этой цели. Сосредоточьтесь на одной цели за раз и действительно думайте обо всем, что вам нужно сделать, чтобы воплотить эту мечту в реальность. Уделите время каждому из них, пока не получите надежный список задач, а затем создайте новый документ для следующей цели, пока не определите их все.
- Например, если ваша цель - прийти в форму и немного похудеть, вы можете составить список задач, которые могут включать в себя такие вещи, как: «Присоединяйтесь к тренажерному залу, выделяйте время каждый день для упражнений, составляйте план питания, чтобы питаться здоровее, покупать кроссовки »и так далее.
- Было бы даже полезно выполнить быстрый поиск в Интернете, чтобы узнать, что нужно для того, чтобы что-то сделать. Например, если вы никогда раньше не пробегали марафон, вы можете проверить, что нужно для этого.
Шаг 4. Установите крайние сроки для каждой из ваших задач
Спланируйте и запланируйте установленное время, чтобы вы выполнили каждую из более мелких задач и шагов. Дайте себе крайний срок, чтобы сосредоточиться на достижении более крупной цели.
- Например, если вы хотите участвовать в 10K в следующем году, вы можете установить дату на 30 минут подряд через несколько недель, а затем запустить 5K через несколько месяцев. В конце концов, вы будете готовы к достижению своей конечной цели - 10 тысяч.
- Иногда что-то случается, и вам нужно скорректировать сроки. Это нормально! Позвольте себе внести коррективы и не расстраивайтесь.
Метод 2 из 3: не сбиться с пути
Шаг 1. Начинайте каждый день с записи трех вещей, которых вы хотите достичь
Каждое утро выделяйте время, чтобы записать как минимум 3 задачи, которые являются приоритетом, которые вы хотите выполнить в этот день. Даже если вы не выполняете их, процесс расстановки приоритетов и ежедневного сосредоточения на ваших более крупных целях может помочь вам не сбиться с пути.
- Ваши 3 приоритета могут быть связаны с одной целью или 3 задачи, относящиеся к отдельным целям. Например, вы можете попытаться совершить пробежку, посмотреть цены на отели для будущей поездки, которую вы запланировали, и прочитать главу книги, если у вас есть цель узнать больше.
-
Например, если у вас есть цель похудеть на 15 фунтов (6,8 кг), вы можете записать ежедневные задачи, например:
- Прогуляться после обеда
- Съешьте фрукт на полдник
- Избегайте выпечки в комнате отдыха
Шаг 2. Проверяйте свои цели раз в неделю, чтобы увидеть свой прогресс
Регулярно проверяйте себя, чтобы увидеть, как вы продвигаетесь к своим целям. Просмотрите прогресс, которого вы достигли на предыдущей неделе - что сработало, а что не сработало? Придумайте действенные шаги, которые вы можете предпринять в ближайшие недели и месяцы, чтобы продолжать продвигаться к своим конечным целям.
Выделяйте каждую неделю время, которое подходит вам. Например, вы можете запланировать час или около того каждое воскресное утро, чтобы следить за своим прогрессом
Шаг 3. Поделитесь своими планами и целями с партнером, чтобы сохранить мотивацию
Им не обязательно быть кем-то, кто преследует ту же цель, что и вы, но поиск партнера может помочь вам почувствовать поддержку и мотивацию для достижения ваших целей. Проверяйте их, когда вы продвигаетесь к своей цели или когда вы с чем-то боретесь, и спрашивайте их, как они справляются со своими собственными целями. Это может помочь вам не сбиться с пути.
Исследования показывают, что такая простая вещь, как текстовое сообщение другу, когда вы продвигаетесь к своей цели, может утроить ваш успех
Шаг 4. Представьте, что вы достигаете цели, чтобы вам было легче ее делать
Представьте, что вы уже внесли изменения или достигли поставленной цели. Если вы можете представить, что уже что-то сделали, это может обмануть ваш мозг, заставив его думать, что то, что вам нужно сделать, вполне возможно.
- Психологи иногда называют этот процесс «кодированием перспективных воспоминаний».
- Так, например, если ваша цель - научиться играть на гитаре, вместо того, чтобы думать обо всей практике, которую вам нужно сделать, и уроках, которые вам нужно взять, представьте, как вы играете на сцене или играете песню для друга. Это может сделать его более достижимым - потому что это так!
Шаг 5. Продолжайте продвигаться к своим целям, даже если вы сталкиваетесь с неудачами
Вот в чем дело: перемены связаны с неудачами, препятствиями и неудачами. Чтобы достичь цели, нужно потрудиться, особенно если она амбициозная. Если вы можете ожидать, что у вас будут неудачи, вы можете чувствовать себя менее разочарованным и вносить изменения, которые помогут вам продолжать стремиться к достижению своих целей.
- Например, если ваша цель - более здоровое питание, но вы «случайно» балуете себя двойным чизбургером, это еще не конец света. Думайте об этом как о неудаче, которую вы можете использовать, чтобы извлечь уроки и найти способы избежать ошибок в будущем.
- Исследования показывают, что у успешных людей не меньше неудач, чем у других. Ключевое отличие в том, что они не сдавались, когда сталкивались с препятствием.
Шаг 6. Празднуйте свои победы всякий раз, когда вы достигаете цели
Побалуйте себя изысканным ужином или побалуйте себя новой одеждой, когда достигнете одной из своих целей. Вы много работали и заслужили это! Используйте возможность празднования как мотивацию для продолжения работы над своими целями. Только подумайте, как это будет сладко, когда вы их добьетесь.
Старайтесь не отмечать праздником делами, которые могут нанести ущерб вашим целям. Например, если вы пытаетесь куда-то поехать, не тратьте слишком много денег и тратьте деньги, которые вы накопили на поездку
Шаг 7. Настройте свои цели, если вам нужно внести коррективы в течение года
Если вы обнаружите, что больше не хотите достигать определенной цели, вы хотите немного изменить ее или вам нужно изменить ее по другим причинам, дерзайте! Если что-то просто не работает, позвольте себе внести коррективы, которые принесут пользу вам и вашей жизни.
- Вам не нужно чувствовать себя виноватым, если вы не достигли цели, которую поставили перед собой. Может быть, просто было неподходящее время, или вы придумали что-то, что сделало это невозможным. Вы всегда можете попробовать еще раз в будущем.
- Гибкость может быть полезна для ваших целей и вашего рассудка. Например, если вы хотели попробовать посетить Ирландию в этом году летом, но это просто не в планах, вы можете вернуться к зимнему путешествию и поработать над тем, чтобы это произошло.
Метод 3 из 3: советы по организации
Шаг 1. Выберите традиционный планировщик для управления задачами и расписанием
Традиционный планировщик - это полезный инструмент, который можно использовать для установки сроков, организации задач и планирования дней, недель и месяцев. Выберите единый планировщик, чтобы хранить всю вашу информацию в одном месте, чтобы вы могли легко ее найти и добавить. Планировщик поможет вам лучше управлять своим временем и повысить производительность.
У большинства планировщиков есть еженедельные и ежемесячные календари, которые вы можете использовать, чтобы планировать свои дни и устанавливать для себя крайние сроки
Шаг 2. Используйте приложение для организации, чтобы получить удобный цифровой вариант
Если вы разбираетесь в технологиях и любите пользоваться цифровыми календарями и такими организационными инструментами, как Trello или Monday.com, это тоже нормально. Загрузите приложение для организации со своего смартфона или планшета. Используйте его, чтобы установить свое расписание, сохранить информацию и установить для себя сроки.
- Организационные приложения могут быть полезны, если вам нужно записывать задачи на ходу.
- Некоторые приложения, например Note на iPhone, могут синхронизироваться на нескольких устройствах. Так что вы можете добавить к нему со своего телефона и компьютера.
- Многие приложения также могут напоминать вам или сообщать, когда вы должны прийти на встречу, которую вы назначили в своем расписании.
Шаг 3. Используйте временную блокировку, чтобы упорядочить свой график
Блокировка времени - это организационная стратегия, которая может помочь вам оставаться более организованным и сосредоточенным на выполнении конкретной задачи. Вместо того, чтобы тратить огромные промежутки времени на одну задачу или откладывать что-то, пока вы не дойдете до нее, выделите 2-3-часовые отрезки времени, когда вы сосредоточитесь на выполнении одной задачи.
- Например, если ваша цель - увеличить количество подписчиков в социальных сетях, вы можете запланировать блок времени для создания контента, один - для написания сообщений в блоге, а другой - для планирования публикаций.
- Это не обязательно должно быть полные 2-3 часа. Некоторые задачи могут занять 30 минут, верно? Главное - сосредоточиться на одной задаче за раз и не тратить слишком много времени на одну задачу.
Шаг 4. Планируйте свои деньги, чтобы держать свои финансы в порядке
Составьте таблицу бюджета и введите свой доход. Добавьте также все свои расходы, включая переменные расходы, такие как продукты и бензин. Если вы на что-то копите, откладывайте лишние деньги, чтобы работать над достижением этой цели.
Независимо от того, каковы ваши цели, организация ваших финансов может сделать их возможными и избавить вас от стресса из-за денег
Шаг 5. Создайте на своем компьютере папки для упорядочивания документов
Повысьте продуктивность за счет систематизации документов. Создавайте на своем компьютере папки, поддерживающие вашу структуру бизнеса, а затем храните связанные документы в папках, чтобы вы могли легко найти их, когда они вам понадобятся.
- Например, у вас может быть папка для отчетов о расходах и внутренних заметок, чтобы упорядочить рабочий процесс.
- У вас также может быть папка для конкретной цели, например для изучения нового языка, где вы можете хранить документы и материалы, связанные с достижением этой цели.
подсказки
- Достижение долгосрочных целей требует времени и приверженности, так что продолжайте!
- Если вы испытываете трудности с целью или проектом, сделайте перерыв и поработайте над другой, чтобы управлять своей энергией.