Прыжки в воду - важная часть каждого футбольного матча, будь то вратарь или другие игроки на поле. Прыжки с земли и с воздуха - это приемы, с помощью которых вратари спасаются. Как вратарь, вы можете использовать свое положение и ноги, чтобы добраться до мячей, которые обычно были бы вне досягаемости. Если вы играете на другой позиции, попробуйте симуляцию, которая заключается в том, чтобы имитировать фол или травму. Это считается неспортивным, но это обычная стратегия для победы со штрафного. Овладейте техникой ныряния, независимо от того, на какой позиции вы играете, чтобы улучшить свою игру.
Шаги
Метод 1 из 3: сохранение наземного удара
Шаг 1. Встаньте, согните колени и вытяните руки, чтобы заблокировать мяч
Присядьте, чтобы подготовиться к броску по мячу. Держите центр тяжести низко к земле, наклоняясь вперед на носках, но не упускайте мяч из виду. Вам все еще нужно иметь возможность отслеживать это. Поднимите голову и следуйте за мячом, пока не увидите, что кто-то готовится к броску.
- Когда игрок движется, чтобы бросить мяч, вы увидите, как он бежит вперед, чтобы ударить по мячу с силой.
- Держите руки поднятыми на случай, если мяч летит в вас. Возможно, вам понадобится сделать быстрый блок или растяжку для сейфа. Когда ты подготовлен, это сделать намного проще! Держите колени согнутыми, руки вместе, большие пальцы вместе, это позволит вам держать обе руки за мячом.
Шаг 2. Двигайтесь к мячу небольшими шажками, чтобы приблизиться к нему
Следите за траекторией мяча, пока стрелок пытается ударить его. Когда вы заметите, что он остается низким, отойдите в сторону, пока не убедитесь, что он находится в пределах вашего диапазона. Вам все равно нужно смотреть вперед, чтобы следить за мячом, поэтому не поворачивайте тело в сторону. Перемещайтесь через цель, делая несколько небольших быстрых шагов. Подойдите как можно ближе к мячу, чтобы упростить спасбросок.
- Посмотрите на форму бьющего, чтобы предсказать, куда летит мяч. Если он низкий, они будут попадать не в нижнюю, а в среднюю или верхнюю часть мяча.
- Постарайтесь расположиться там, где, по вашему мнению, мяч окажется в конце, чтобы не уходить так далеко. Если вы видите, что мяч летит на другую сторону ворот, возможно, вам придется повернуться и бежать, чтобы добраться до него.
Шаг 3. Опустите ногу и наклонитесь в сторону, чтобы дотянуться до наземного мяча
Как только мяч подойдет достаточно близко, чтобы вы могли его достать, немного поверните ведущую ногу в сторону. Прижмите ступню к траве, чтобы согнуть колено. Также наклоните свое тело по направлению к мячу. Это даст вам возможность атаковать с силой, чтобы преодолеть большее расстояние, если вам нужно, чтобы дотянуться до мяча.
Начните наклоняться после того, как заняли позицию, чтобы спасти мяч. Держите голову вверх, чтобы не упустить из виду, куда он идет
Шаг 4. Оттолкнитесь передней ногой, чтобы начать погружение
Передняя ступня - это та, которую вы подвернули, чтобы опустить колено. Используйте его, чтобы броситься к мячу. Используемая сила зависит от того, как далеко вам нужно двигаться. Чтобы мяч попал в низко, вам часто не нужно толкать его с большой силой.
- Например, если мяч находится близко к вашему телу, упадите к нему боком. Вам не нужно отталкиваться с большой силой, чтобы задушить его. Если он находится с противоположной стороны от ворот, сильно надавите, чтобы оторваться от земли.
- Опускайте ногу быстро, потому что на большинство выстрелов у вас не будет времени на реакцию.
Шаг 5. Вытяните руки вперед, чтобы повернуть тело горизонтально
Двигайтесь горизонтально, чтобы получить максимальную дальность и безопасную посадку во время погружения. После того, как вы оттолкнетесь ногой, протяните руки, чтобы встретить мяч. Если вы ныряете на большое расстояние, это также заставит ваши ноги оторваться от земли.
Точный угол наклона вашего тела во время пикирования зависит от того, где находится мяч. Обычно старайтесь быть параллельно земле. Если мяч находится близко к вам, возможно, вам не нужно полностью его вытягивать, чтобы дотянуться до него
Шаг 6. Поймайте или парируйте мяч вытянутыми руками
Чтобы поймать мяч, разведите пальцы и сведите большие пальцы вместе, чтобы получилась W-образная форма. Заведите руки за мяч так, чтобы он первым ударил вам по большим пальцам. Держите нижнюю руку за мячом, затем сожмите его вторую руку, чтобы контролировать мяч.
Если вы не можете держать мяч за мячом, вам нужно его парировать. Парирование - это когда вы отталкиваете мяч от ворот. Протяни руку и толкни ладонью в сторону
Шаг 7. Упасть на плечо и бедро, чтобы безопасно приземлиться
Следите за своим запястьем, чтобы оно не упало на землю. Если вы сможете расположить свое тело параллельно земле, вы сможете избежать травм, как бы далеко вы ни путешествовали. Вытягивайтесь, пока не окажетесь на земле, держа мяч под контролем. Чтобы смягчить себя, держите мяч чуть ниже тела, чтобы он первым упал на землю.
Держите мяч рукой, чтобы он не выскочил. Поймайте его и держите перед собой, но не ударяйте по земле
Метод 2 из 3: остановка высокого удара
Шаг 1. Встаньте, согнув колени и расставив ноги
Поставьте ноги на ширине плеч после того, как заняли позицию, чтобы сделать спасбросок. Опуститесь на землю, слегка согнув колени, чтобы вы могли преследовать мяч. Когда вы занимаетесь правильной позой, ваше тело будет гибким и обеспечит вам полный диапазон движений через цель.
Имейте в виду, что вам нужно отслеживать мяч, чтобы занять позицию для сохранения. Следите за мячом и двигайтесь туда, где вы ожидаете удара. Присядьте, когда вам нужно нырнуть
Шаг 2. Сделайте небольшие шаги по направлению к мячу, чтобы добраться до него
Сначала отведите ноги в сторону, сделав один шаг. Затем сделайте еще один небольшой шаг вперед от цели. У вас не будет много времени на подготовку к погружению, так что поторопитесь. Сделать воздушный выстрел труднее из-за большой цели позади вас, но шаги, которые вы делаете, помогут вам взлететь дальше.
- Как вратарь, никогда не возвращайтесь к воротам. Сделайте это главное правило, которому вы следуете, чтобы мяч не отскочил от вас и не попал в сетку. Если вы сделаете шаг вперед, вы тоже нырнете вперед.
- Маленькие шаги работают только в том случае, если вы в состоянии сделать спасбросок. Если вы оказались не на том конце ворот, возможно, вам придется бежать, чтобы иметь шанс вовремя добраться до мяча.
Шаг 3. Оттолкнитесь передней ногой, чтобы начать погружение
Согнув колени, поставьте ведущую ногу на землю. Это будет ближайшая к мячу ступня. Продвигаясь вперед ведущей ногой, поднимите заднюю ногу вверх.
Поднимите руки вверх, отталкиваясь ногой. Это полезно для набора скорости, когда вы пытаетесь взлететь
Шаг 4. Прыгайте к мячу, параллельно земле
Поднимите руки вперед, когда ноги оторвутся от земли. Выровняйте свое тело как можно больше, чтобы покрыть большую часть земли, а также подготовьтесь к возможной посадке. Кроме того, поднесите руки близко друг к другу, чтобы подготовиться к спасению.
Ваше точное расположение зависит от того, куда летит мяч, поэтому следите за ним. Растяжка по горизонтали дает вам наибольший диапазон, но вам, возможно, придется немного согнуть тело, чтобы наносить сильные удары по верхним углам сетки
Шаг 5. Поймайте мяч, взяв его в руки
Улучшите свою способность делать сейв, разводя руки и широко разводя пальцы. Сложите большие пальцы вместе, держа их бок о бок так, чтобы руки образовали букву W. Позвольте мячу сначала ударить по большим пальцам, чтобы вы могли лучше его контролировать. Обхватите мяч пальцами нижней руки, положив другую руку поверх его, чтобы он не попал за вас.
Если вы имеете дело с тяжелым ударом, которого вы не можете достичь, держите его подальше от опасностей. Вытяните руку так, чтобы мяч попал в вашу ладонь. Держите руку жесткой и прямой, когда отталкиваете мяч от ворот
Шаг 6. Приземлитесь на бок, чтобы завершить погружение
При падении на землю стойте горизонтально. Многие вратари переворачиваются, когда впервые учатся нырять, но это небезопасно. Если вы поймали мяч, опустите его так, чтобы он оказался немного ниже вашего тела. Пусть он сначала упадет на землю, а затем на бедро и плечо.
- Не забудьте сначала поймать мяч, прежде чем сосредоточиться на приземлении с ним. Если вы опередите себя, вы можете обнаружить, что после приземления у вас ничего нет в руках!
- После приземления будьте готовы защитить мяч от нападающих. Потяните мяч к своему животу, чтобы защитить его. Если вы уроните его, гонитесь за ним, прежде чем другая команда доберется до него!
Метод 3 из 3: имитация контакта
Шаг 1. Подойдите к игроку другой команды, чтобы подготовиться к прыжку
Дайвинг, когда вокруг никого нет, никого не обманет. Чтобы это выглядело убедительно, вам нужно подойти поближе к оппоненту. У вас есть много возможностей сделать это, пока вы играете в обычную игру. Ищите шансы, например, при ведении мяча или борьбе за контроль над неконтролируемым мячом.
Искусство хорошего погружения - заставить его выглядеть убедительно. Постарайтесь встать у соперника на пути. Заставьте их приблизиться к вам или даже врезаться в вас
Шаг 2. Ожидайте, когда ваш противник приблизится к вам
Все зависит от правильного выбора времени. Лучшее время для продажи пикирования - это когда противник движется к вам. Если они трогают вас, воспользуйтесь возможностью преувеличить контакт. Даже если они не ударили вас, приготовьтесь упасть на землю.
- Например, если ваш противник выставляет ногу, пока вы ведете мяч, вы можете притвориться, что споткнулись о него.
- Если ваш противник толкает вас плечом сбоку, оттолкнитесь от него, чтобы начать прыжок.
Шаг 3. Падение на землю естественным и убедительным образом
То, как вам нужно реагировать, зависит от пьесы. Представьте, что произойдет, если вас на самом деле схватят или наткнут. Затем двигайтесь так, как это имеет смысл в соответствии с задачей. Например, сильный подкат во время бега может отбросить вас вперед.
- Если защитник отбивает мяч, пока вы ведете мяч, попробуйте немного потащить ногу, чтобы упасть вперед. Сделайте прыжок более реалистичным, проведя ступнями над ногой защитника.
- При столкновении с препятствиями сбоку падайте в направлении, противоположном оппоненту, как будто вы отскакиваете от него после столкновения.
- Если за вами идет защитник, вы можете упасть назад, чтобы притвориться, будто он тянул за вашу майку. Попробуйте запрокинуть голову и приподнять руки при падении.
Шаг 4. Сделайте погружение реалистичным, реагируя на боль
Оставайтесь на земле в течение нескольких секунд, чтобы судья принял решение о том, что делать дальше. Если вы делаете вид, что получили сильный удар, подумайте о том, чтобы немного поморщиться или даже удержать ту часть тела, в которую попали. Не делайте вызов слишком жестоким, поскольку это может иметь неприятные последствия для вас.
- Даже профессионалы падают, перекатываются и иногда гримасничают от боли при нырянии. Когда они притворяются, это часто довольно очевидно. Лучше придерживаться небольшой реакции, чем переигрывать.
- Не забывайте, какой частью вашего тела вы делаете вид, что атакует защитник. Если вы имитируете поездку, хватание за лицо не принесет вам никакой пользы. Вместо этого держитесь за голень или лодыжку.
Шаг 5. После погружения медленно вставайте или прихрамывайте
Однако не проводите слишком много времени на земле. Сосчитайте до 3, затем медленно встаньте на ноги. Если вы продаете тяжелый снасть, прогуляйтесь несколько секунд, прежде чем вернуться в игру.
- Дайвинг - это часть игры, но это не приветствуется другими. Ожидайте, что вас накажут, если вас поймают, а если вы много ныряете, вы можете заработать репутацию неудачника.
- Например, как вы ограничиваете свою реакцию на погружение, ограничиваете количество погружений, которые вы делаете в игре. Приберегите его на самый критический момент в игре, например, когда вы находитесь прямо перед воротами. Вы можете зафиксировать фол, когда потеряете контроль над мячом.
подсказки
- Дайвинг, будь то вратарь, спасающий игру, или игрок, ловящий фолы, требует практики. Попробуйте его на тренировочном поле, прежде чем начинать игру.
- Как вратарь, дождитесь, пока стрелок ударит по мячу, чтобы начать прыжок. Если вы нырнете слишком рано, другой игрок увидит это и прицелится за вами.
- Помните о прямой видимости судьи, когда ныряете за фолы. Вам нужно, чтобы судья видел, как вы падаете, не замечая, что ваш соперник действительно не ударил вас сильно.
- Понаблюдайте за профессиональными игроками, чтобы узнать, как нырять. Изучите вратарей, чтобы делать сейвы, и наблюдайте за быстрыми игроками, такими как Неймар, чтобы узнать, как тонко имитировать фолы.
- Если судья не останавливает игру перед вашим прыжком, не настаивайте на этом. Споры из-за фола, который судья знает, что вы подделали, ни к чему не приведут.
Предупреждения
- Прыжки в воду могут обмануть судью, но, скорее всего, не обманут других игроков. Они могут начать фолить с вами сильнее, чтобы послать сообщение.
- Симуляция считается плохим спортивным мастерством, и многие футбольные организации расправляются с ней штрафами и желтыми карточками. Когда вы получаете репутацию неудачника, судья может относиться к вам менее серьезно, когда на вас фолят.