Это нормально - чувствовать себя бессильным, когда ваш друг переживает тяжелый разрыв, но одной из самых важных вещей, которые вам нужно сделать, будет осознание того, что вы не можете просто изменить или исправить ситуацию. Вместо этого попробуйте подбодрить друга после разрыва, терпеливо выслушивая жалобы, отвлекая его разумными и приятными вещами и отговаривая друга от прискорбных решений, таких как чрезмерное употребление алкоголя или восстановление отношений.
Шаги
Метод 1 из 2: краткосрочная помощь другу
Шаг 1. Слушайте
Сразу после разрыва, независимо от того, длились ли отношения шесть месяцев или шесть лет, ваш друг, скорее всего, почувствует не только грусть, но и смущение. Ваш друг, скорее всего, захочет сразу же начать обсуждать эту путаницу, и искреннее слушание - один из первых и наиболее значимых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы проявить свою заботу.
Независимо от того, по какой причине кто-то назвал нам разрыв, у нас всегда остаются вопросы: «Что я мог сделать по-другому?» или "Могу я это исправить?" Совершенно логично, что люди не понимают, что их отвергают, особенно если они не видят приближения отказа
Шаг 2. Наберитесь терпения
Всегда легче поддерживать друга в хорошие времена, поэтому в трудные времена, такие как разрывы, естественно чувствовать напряжение и разочарование в дружбе. Постоянно напоминайте себе, что ваша работа как друга - проявлять сочувствие и участвовать, даже если для этого нужно постоянно слушать одни и те же вопросы или истории, пока ваш друг обрабатывает новый источник горя. Проявление терпения через процесс начинается немедленно и длится все время.
Если это поможет вам, напомните себе, как друг помогал вам пережить разрыв отношений или, возможно, потерю работы. Объективно подумайте о том, насколько терпеливым был друг с вами в самые трудные моменты
Шаг 3. Помогите другу почувствовать себя понятым
Очевидно, что ваш друг не хочет чувствовать себя так, как будто он или она разговаривает со стеной, поэтому убедитесь, что вы участвуете в рассказах и задаваемых вопросах, чтобы помочь человеку почувствовать себя понятым. Однако во время ответов старайтесь избегать пустых штампов и банальностей о разрыве отношений. Последнее, что ваш друг хочет слышать, - это то, что в море водятся другие рыбы, потому что это сводит на нет его или ее текущее эмоциональное состояние.
- В общем, вы должны говорить такие вещи, которые одновременно успокаивают друга и подтверждают, что его или ее чувства справедливы. Не говорите другу, как себя чувствовать, например, говорите ему оставаться позитивным, и избегайте немедленных советов, если вас об этом не попросят.
- Например, вместо того, чтобы говорить другу, чтобы он старался быть более позитивным, признайте, что ситуация несправедлива.
- Сейчас не время давать совет другу. Просто повторите то, что они говорят вам, чтобы показать им, что вы слушаете. Подтвердите их чувства, убедив их, что чувствовать то же, что и они, - это нормально.
Шаг 4. Не вспоминайте о своих предыдущих разрывах
Хотя у вас может возникнуть соблазн сравнить ситуацию вашего друга с вашим предыдущим разрывом, вам следует избегать этого сразу после разрыва. Мы можем рассматривать это как отношение к этому человеку, но вы можете случайно пересечь черту в глазах вашего скорбящего друга, создавая впечатление, будто вы крадете его гром или создаете ситуацию вокруг себя. Дайте другу время рассказать о нем или о ней.
Шаг 5. Отговорите друга от контактов с бывшим
Довольно часто тот, кому только что отказали, отрицает окончательность ситуации. На ранних этапах у вашего друга может возникнуть соблазн обратиться к бывшему так, как вы знаете, это не поможет. Хотя вам следует препятствовать такому образу действий, когда друг об этом просит, не позволяйте себе слишком влиять на результат.
- Ваш друг, вероятно, решил связаться с человеком к тому моменту, когда эта тема поднимется, поэтому вы не можете позволить себе расстраиваться, если человек не последует вашему совету.
- Расставание пробуждает иррациональную часть всех нас. Запрещать другу связываться с бывшим - все равно что родитель запрещает подростку что-то делать. Ваш друг может сделать это просто вопреки голосу разума.
Шаг 6. Отвлеките друга разумом
Эмоциональные эффекты разрыва представляют собой процесс печали. Скорбь не только естественна, но и необходима, если человек хочет жить здоровым образом. У вас может возникнуть соблазн немедленно вывести друга из дома, чтобы засыпать его отвлекающими факторами от боли и печали, но вы должны позволить другу горевать, вместо того чтобы постоянно заставлять его или ее игнорировать или забывать о разрыве. По этой причине отвлекайтесь только экономно и в пределах разумного.
- Хотя время от времени брать друга за покупками или на бейсбольный матч - это хороший отдых от стресса процесса горя, попытки постоянно подвергать человека внешним раздражителям только продлят процесс или, возможно, даже заставят человека подавить эмоции, которые он или ей нужно работать.
- Не пытайтесь назначить друга на свидание или подтолкнуть его к свиданию. Немедленный поиск нового партнера может не стать для них ответом.
Метод 2 из 2: помощь другу в долгосрочной перспективе
Шаг 1. Позвольте другу найти свой собственный путь
Все скорбят совершенно по-разному и в совершенно уникальный период времени. Не зацикливайтесь на том, как долго должен длиться период скорби в зависимости от продолжительности отношений или чего-то еще. Примите тот факт, что вашему другу нужно будет найти свой собственный путь и в удобное для него время.
Этот процесс, вероятно, продолжит проверку вашего терпения, но вы просто не можете заставить ситуацию щелкнуть. Он щелкнет, когда человек будет готов к этому
Шаг 2. Помогите с повседневными подробностями
Горе часто ощущается всеохватывающим, что может заставить вашего друга отложить поход в магазин за продуктами или выполнение других дел, которые мы все ненавидим делать, даже если мы не переживаем разрыва. Хотя вы не должны полностью заботиться о своем друге, предложение собрать предметы первой необходимости или даже помочь со стиркой может значить для человека больше, чем вы думаете.
Предлагая на короткое время взять с тарелки друга что-то даже такое простое и приземленное, вы поможете так, как большинство других даже не предложит
Шаг 3. Продолжайте веселиться вместе
Хотя вы должны позволить другу справиться с болью и грустью в краткосрочной перспективе, не думайте, что вы не сможете весело провести время вместе в течение нескольких недель и месяцев после разрыва. В частности, в случае длительных отношений и сожительства, снова быть одиноким может казаться кому-то немного потерянным, как будто он потерял часть себя или своей личности. Если у вас с другом были постоянные планы на ужин в один и тот же вечер каждую неделю или другие общие дружеские ритуалы, возобновите их, как только друг будет готов.
- Эти жесты могут восстановить чувство нормальной жизни, которое поможет другу двигаться дальше.
- Помните, что избавление от кого-то - это не идеально линейный процесс. Даже после того, как вы возобновите веселые занятия, у вашего друга все равно будут хорошие и плохие дни. Сопротивляйтесь побуждению подталкивать или уговаривать вернуть процесс в нужное русло. Друг все еще ищет безопасное место в вашей дружбе без осуждения.
- Возможно, это идеальное время для вас, чтобы вместе попробовать новое приключение. Подпишитесь на новый опыт, например, на полет на воздушном шаре, или покиньте город на выходные.
Шаг 4. Наблюдайте за потреблением алкоголя человеком
Хотя это и не рекомендуется, мы все знаем, что это нормально, если вы выпьете на ночь или две слишком много после разрыва. Однако, поскольку немедленный разрыв превращается в долгий процесс ухода, убедитесь, что ваш друг не находит слишком много утешения в наркотиках или алкоголе.
В дополнение к риску зависимости, здоровое тело поможет гораздо быстрее привести к здоровому духу, и никто не спит, не ест или не делает достаточного количества упражнений, когда они тусуются слишком часто
Шаг 5. Сосредоточьтесь на том, что помогает вашему другу чувствовать себя лучше
Хотя вашему другу не следует избегать или подавлять боль и печаль разрыва, эти чувства часто находят другие выходы в последующие недели и месяцы. Направление отрицательных эмоций на положительную деятельность - это процесс, называемый сублимацией. Узнайте, чем занимается ваш друг, чтобы сублимировать обиду и ободрить их.
Человек может больше заниматься спортом, заниматься рисованием или инструментом или даже работать над повышением по службе. Предложите другу много положительного подкрепления за продуктивные способы, с помощью которых он или она справились с ситуацией
Шаг 6. Позвольте другу рассердиться
В процессе скорби у большинства людей гнев приходит после замешательства, отрицания и печали, связанных с разрывом. Гнев обычно означает, что ваш друг принял отказ и преодолел немедленную потерю. Хотя вашего друга, очевидно, не следует подталкивать к негативным или насильственным действиям на основе его или ее гнева, злиться в одиночестве не является признаком отступничества.
Однако не позволяйте другу думать, что все мужчины и женщины злые или непостоянные. Не все злы, когда тебе больно только одним человеком
Шаг 7. Убеждите человека отказаться от новых отношений
В отсутствие любви и потребности бывшего ваш друг может искать этого в других, опрометчивых отношениях … Это ужасная идея по той же причине, по которой предлагать другу слишком много отвлекающих факторов - ужасная идея-отвлечение по сравнению с торговлей..
Попробуйте отговорить человека от новых отношений, если это выглядит так, но не забывайте подходить к этому так же, как вы подходили к человеку, пытающемуся связаться с бывшим. Другими словами, не вкладывайтесь так сильно, что вы расстроитесь, если человек все равно сделает это, и не запрещайте это так резко, что вы соблазняете его сделать это назло вам
Помощь в разговоре
Способы утешить друга после разрыва лично
Способы утешить друга после разрыва через текст
подсказки
- Заставьте их смеяться при каждом удобном случае. Улыбнись им.
- Дайте им понять, что вы готовы помочь им; эта маленькая вещь может значить для них весь мир в такое время.
- Не заставляйте их рассказывать вам, что произошло. Они скажут вам, когда будут готовы.
- Дайте им время для себя, если они хотят / хотят этого, возможно, им придется прочистить голову.
- Обнимайте друга каждый раз, когда он плачет, и говорите, что любите его и что вы всегда рядом.
- Не позволяйте слишком большому количеству друзей «помогать» одновременно, потому что это может показаться невыносимым. Лучше всего один или два друга.
- Ободряйте их и почаще обнимайте их. Убедитесь, что они знают, что вы всегда рядом, и дайте им понять, что они смогут пережить это трудное время.