Вы легко теряете друзей или люди часто на вас недовольны? Возможно, вы заводите друзей, и через некоторое время они склонны игнорировать вас или находить причины не тусоваться с вами. Если вы понимаете, что пора изменить свой образ жизни, попробуйте относиться к людям с большей внимательностью и добротой. Измените свое поведение и то, как вы разговариваете с другими. Повысьте свое самосознание и обратите внимание, как люди реагируют на вас.
Шаги
Метод 1 из 3: позитивные изменения в образе жизни
Шаг 1. Найдите способы выразить свои чувства
У вас может быть склонность выражать свои чувства другим людям. Эти люди не заслуживают вашей агрессии, грубых слов или жестоких действий. Если вам сложно освободиться от эмоций с пользой, попробуйте вести дневник или поговорить с другом, которому вы доверяете. Научитесь определять и обозначать свои чувства. Например, если вы хотите отреагировать в гневе, остановитесь и подумайте про себя: «Я злюсь, потому что кто-то отрезал меня».
Найдите здоровые выходы для своих чувств. Примените методы снятия стресса, которые помогут вам справиться со стрессом и не выпустить его ненадлежащим образом
Шаг 2. Практикуйте благодарность
Возьмите за привычку благодарить. Увеличение благодарности в вашей жизни может привести к невероятным преимуществам, таким как увеличение счастья и благополучия. Это также может помочь вам увидеть хорошее во всем, что вас окружает. Ведите дневник благодарности, чтобы каждый день размышлять о том, за что вы благодарны.
Будьте благодарны за мелочи. Если кто-то предлагает вам помощь или делает что-то доброе для вас, поблагодарите за этот небольшой жест
Шаг 3. Повысьте самосознание
Получите некоторое представление о себе и своей жизни, регулярно размышляя о ней. Выделяйте каждый день какое-то время, чтобы размышлять о своем дне и своей жизни. Ведите дневник, молитесь, медитируйте или совершайте задумчивую прогулку. Если ситуация не складывается с первого дня, подумайте о том, что могло бы пойти по-другому или что вы будете делать в будущем.
Осознавайте свои собственные мысли и чувства по мере их возникновения. Повышение осведомленности в данный момент может помочь вам реагировать на ситуации по мере их возникновения
Шаг 4. Обратитесь за терапией
Если вам кажется, что вы не понимаете, почему вы тупица или как поправиться, вам может помочь терапевт. Ваш терапевт может помочь вам справиться с эмоциями и внести значимые изменения в ваши мысли и поведение. Ваш терапевт - это тот, с кем вы можете поговорить, доверять и опереться на поддержку, когда вам это нужно.
Найдите терапевта, обратившись к своей страховой компании или в местную психиатрическую клинику. Вы также можете получить направление от врача или рекомендацию друга или члена семьи
Шаг 5. Заботьтесь о своем психическом здоровье
Если вы подавлены, беспокоитесь или страдаете другими проблемами психического здоровья, обратитесь к ним. Примите лекарства, поговорите с терапевтом и постарайтесь максимально эффективно справиться со своими проблемами. Игнорирование вашего психического здоровья может привести к проблемам в межличностном общении, и люди могут понять ваши трудности как придурок. Например, если у вас есть зависимость, обратитесь за лечением в реабилитационный центр.
Например, люди могут видеть вас отчужденным и эгоцентричным, когда вы на самом деле страдаете от депрессии и испытываете трудности с концентрацией внимания и отношениями с другими
Шаг 6. Посетите класс социальных навыков
Быть воспринятым более позитивно и действовать позитивно - это так же просто, как понять, как по-другому относиться к людям. Вам может быть сложно понять, как обращаться с другими людьми или вести здоровый образ жизни. Обучение социальным навыкам может помочь вам распознать вербальное и невербальное общение и понять, как лучше всего на него реагировать.
Вы также можете изучить методы управления гневом на занятии или в программе
Метод 2 из 3: корректировка своего поведения
Шаг 1. Избегайте манипулятивного поведения
Если вы намеренно манипулируете людьми, чтобы получить желаемое, люди могут посчитать вас придурком. Может быть, вы предъявляете требования или ставите людей в невыгодное положение, в результате чего вы оказываетесь на вершине. Не эксплуатируйте слабости других людей и не убеждайте их отказаться от чего-либо ради собственной выгоды.
Находите компромиссы, когда чего-то хотите. Будьте готовы отказаться от чего-то по своему усмотрению, чтобы другие люди считали обмен справедливым
Шаг 2. Практикуйте смирение
Может быть, вы отличник, одаренный спортсмен или мастер боевых искусств. Вы определенно должны гордиться своими достижениями, но не злорадствуйте над ними. Людям может надоесть слышать, как вы говорите о своих достижениях. Пусть ваша работа и способности говорят сами за себя.
Если вы взволнованы или гордитесь достижением, поделитесь им с небольшой группой людей вместо того, чтобы громко хвастаться этим в школе или на работе
Шаг 3. Избегайте употребления алкоголя или других веществ
Алкоголь и наркотики могут изменить ваше поведение, часто в худшую сторону. Если вы знаете, что при употреблении наркотиков вы склонны быть злым пьяным или агрессивным, держитесь подальше от этих вещей.
Кофеин также может вызывать у людей раздражительность или беспокойство. Обратите внимание на то, как вещи влияют на ваше настроение, и держитесь подальше от веществ, которые влияют на вас отрицательно
Шаг 4. Ищите отзывы
Идите к тому, кто вас знает, и попросите его о помощи. Если вы скажете что-то глупое, дайте ему разрешение указать на это и сообщить, что это неуместно. Используйте кодовое слово или просто попросите их позже поговорить с вами о ваших словах или поведении и о том, почему они были неаккуратными.
Например, если вы понимаете, что в определенные моменты вы становитесь очень агрессивным или оскорбительным, попросите самых близких сообщить вам, когда вы это делаете, и попытайтесь прекратить это делать
Шаг 5. Сделайте добро
Приложите усилия, чтобы хоть как-то отдать. Начните волонтерство в приюте для животных или во внешкольной программе. Предложите свое время или опыт на сборе средств. Верните своему сообществу и делайте что-то по доброте сердца. Будьте щедры со своим временем, любовью и ресурсами.
- Будьте добрыми ради доброты.
- Такое благотворительное поведение может помочь повлиять на вас, чтобы делать больше добра и быть добрым и любящим по отношению к людям.
Метод 3 из 3: мягко говорите
Шаг 1. Используйте свои манеры
Простые слова «пожалуйста» и «спасибо» могут показать другим людям, что вы хорошо воспитаны и заботитесь об их чувствах. Благодарите людей за подарки, помощь и внимательное отношение. Подумайте, как ваши действия влияют на других. Если вы не знаете, что чувствует кто-то, спросите его: «Вы не возражаете, если я сделаю это?»
Например, если вы пользуетесь мобильным телефоном в общественных местах, помните об окружающих, не разговаривайте громко и не ведите долгие разговоры с кем-то перед вами
Шаг 2. Делайте просьбы, а не требования
Если вам что-то нужно или вы хотите, просите об этом, а не требуйте. Людям нравится чувствовать, что у них есть выбор и что их помощь ценится. Уважайте потребности других людей и учитывайте их чувства, когда обращаетесь с просьбой. Позвольте людям почувствовать, что они могут сказать «Нет», не опасаясь вашего гнева или огорчения.
- Например, скажите: «Я очень признателен за вашу помощь в этом проекте. Вы можете показать мне, как это сделать? " вместо того, чтобы сказать: «Я не могу этого сделать, и мне нужно, чтобы вы мне показали».
- Если кто-то не может выполнить запрос, сохраняйте хладнокровие. У каждого свои графики и потребности.
Шаг 3. Меньше говорите
Если вы склонны к болтливости, подумайте о том, чтобы сделать несколько шагов назад и узнать, что значит быть более тихим. Если ваш первый импульс - что-то сказать, постарайтесь уловить ритм, прежде чем отвечать. Это может помочь вам подумать, прежде чем распространять слухи, говорить глупые комментарии или оскорблять кого-то.
Ваши комментарии могут раздражать или быть необоснованными. Если вы хотите что-то сказать, позвольте другим людям говорить сначала, прежде чем вмешиваться
подсказки
- Помни, ты неплохой человек. Если вы пытаетесь улучшить себя, похлопайте себя по плечу. Требуется смелость, чтобы признать свои недостатки и попытаться их исправить.
- Не относитесь к себе как к придурку. Чтобы улучшить свое отношение к другим, вам не нужно ругать себя.
- Посмотрите, как другие люди действуют доброжелательно, и постарайтесь последовать их примеру.