Далай-лама наиболее известен своими духовными учениями о мире, радости, осознанности и безмятежности. Хотя эти учения основаны на духовности, они также применимы и полезны для любого человека, независимо от его религиозной системы или убеждений.
В результате изучения западных гуру и наставников в области лидерства существует общее понимание того, что лидерам необходимо уделять пристальное внимание своему распорядку дня, а точнее, своим утренним распорядкам. Идея состоит в том, что при наличии утреннего распорядка и обдуманных действий день становится более целенаправленным и увеличивает вероятность достижения желаемых результатов.
В мире бизнеса есть примеры успешных лидеров, соблюдающих утренний ритуал или распорядок дня и связывающих его со своим успехом. У таких лидеров, как Джефф Безос, Арианна Хаффингтон, Билл Гейтс, Тим Кук и Барак Обама, есть одна общая черта; каждое утро они все внимательно придерживаются графика.
Самые распространенные занятия этих великих лидеров каждое утро включают в себя: зарядку, завтрак, молитву и медитацию или изучение чего-то нового и определение намерений и действий на день. Эта осознанность в начале дня поможет им ориентироваться во всем, что встречается на их пути в любой день.
Связь между утренним распорядком дня и уходом за собой становится очевидной, когда люди осознают намеренность проявлять инициативу в планировании нового дня. Забота о себе чаще всего сосредоточена на разуме, теле и духе. Когда все три являются приоритетными в утренней рутине, они, скорее всего, создадут сбалансированное представление о новом дне.
“Каждый день, просыпаясь, думай, что мне повезло, что я жив. У меня есть драгоценная человеческая жизнь, и я не собираюсь тратить ее зря. Я собираюсь использовать всю свою энергию, чтобы развиваться, раскрывать себя другим; достичь просветления для всех существ. У меня будут добрые мысли по отношению к другим, я не буду злиться или думать плохо о других. Я буду приносить пользу другим, насколько смогу». -Далай Лама
Распорядок дня Далай-ламы
Важно обратить внимание на сходство между утренним распорядком Далай-ламы и распорядком дня, описанным западными лидерами. В обоих случаях отведено время для молитвы и медитации. Проснувшись утром, первым делом Далай-ламы является молитва и медитация. Он помолится и помедитирует еще как минимум два раза, прежде чем отправится спать ранним вечером.
Далай-лама каждое утро гуляет по территории своей резиденции в Индии или на свежем воздухе, когда он путешествует и посещает другие места. На случай дождя или ненастной погоды в его доме у него есть беговая дорожка, по которой он может ходить. Когда вы думаете о Далай-ламе на беговой дорожке в 4 часа утра, в воображении возникает уникальный образ. Хотя поначалу мысль о Далай-ламе на беговой дорожке может вызвать некоторый когнитивный диссонанс, со временем эта идея обретает смысл, когда вы думаете о наличии плана на случай непредвиденных обстоятельств, чтобы не потерять импульс и концентрацию.
Далай-лама завтракает перед очередным раундом молитв и медитации. Теперь он готов учиться и узнавать больше о том, что происходит в мире, просматривая новости BBC или читая книги и статьи.
После обеда Далай-лама готов встретиться с другими, чтобы обсудить предстоящие события и график, или он может даже встретиться с некоторыми посетителями для духовной беседы. В любом случае, он всегда присутствует рядом с теми, с кем проводит время во время этих встреч.
Когда день Далай-ламы подходит к концу в 19:00, он обязательно молится и медитирует, прежде чем отправиться спать вечером. Он почти всегда уверен, что достаточно отдохнет и выспится перед началом следующего дня в 3:00 ночи.
Чему можно научиться, изучая распорядок дня Далай-ламы
Есть три ключевых учения, которые выделяются при изучении Далай-ламы и его распорядка дня, который включает в себя акцент на уходе за собой. Он четко понимает, чему он отказывает, когда ему задают вопрос или когда другие просят выделить ему время. Он знает, что следует перестать делать в своей жизни, чтобы сохранить свой распорядок дня и заботу о себе. Он делает это, потому что намерен поддерживать свой образ жизни в долгосрочной перспективе.
Говорить «нет» вещам, которые кажутся неправильными и не соответствуют чьим-то представлениям о своей жизни, - это глубокий способ познать заботу о себе. Когда люди прислушиваются к тому, что происходит вокруг них, появляется множество сообщений, призывающих их сказать «нет». У них также есть свои наблюдения, на которые можно положиться, когда они решают сказать «нет» другим. Самым важным аспектом для этого является уверенность в себе, необходимая для того, чтобы следовать интуитивным и сенсорным сообщениям, которые не вызывают ответа.
Когда люди могут сказать «нет» и сохранять осознанность и миролюбие, они демонстрируют высокий уровень заботы о себе. Сосредоточение внимания на себе и избежание стыда и вины позволит им поддерживать заботу о себе в долгосрочной перспективе. Организационная культура почти всегда предполагает отказ от вещей, которые не соответствуют заботе о себе.
“Спокойствие ума приносит внутреннюю силу и уверенность в себе, а это очень важно для хорошего здоровья”. -Далай Лама
Многие люди делают что-то на автопилоте и часто не осознают своих действий. Некоторые люди могут пережить поездку домой после долгого дня только для того, чтобы понять, что они заблокировали все, что произошло, пока они были в пути. Это происходит, когда они находятся в режиме автопилота, и это также повод прекратить делать вещи, которые не способствуют заботе о себе. Есть много других примеров автопилота, который, к сожалению, также может повлечь за собой разрушительные последствия. Главное - действовать осознанно.
Поддержание долгосрочного образа жизни, основанного на заботе о себе, принесет бесчисленные преимущества для разума, тела и духа. Ежедневная концентрация и дисциплина в выполнении распорядка дня, обеспечивающего уход за собой, должны соблюдаться без чит-дней или выходных, чтобы добиться наиболее полезных результатов.
Далай-лама делится своими духовными посланиями с другими, стремясь вдохновить их жить более осознанной жизнью; Забота о себе основана на внимательности. Послания и учения Далай-ламы столь же применимы и эффективны как для духовного пути, так и для карьерного пути. Забота о себе универсальна, и каждый может вдохновиться придерживаться своего распорядка дня, чтобы жить с ним.