Эмоции, такие как счастье или радость, обладают огромной силой, помогающей нам подняться с низов на абсолютную вершину. Но как насчет таких чувств, как гнев или разочарование? Как это влияет на нас? Я не собираюсь вам лгать, были времена, когда негатив брал надо мной верх, потому что мне было больно и больно. Немедленно перейти к защите, не задумываясь о последствиях, казалось самым глубоким решением на свете.
Однажды это щелкнуло. После стольких смущающих эмоциональных всплесков или моментов страха, которые мешали мне принимать разумные решения, стало очевидно, что мои собственные чувства меня подводят.
Как человек, ориентированный на боль и имеющий историю повторяющихся ошибок, я был вынужден пересмотреть свои старые привычки, найти корень проблемы и немедленно внести изменения. Именно тогда я научился нескольким простым, но действенным действиям, на которых я мог сосредоточиться, которые помогли мне навести порядок в эмоциональном беспорядке и взять под контроль свои решения и действия.
Вот 3 способа эффективно справляться со своими негативными чувствами:
1. Твои слова и движения тела
Представьте свой обычный день. Вы просыпаетесь утром, ценя солнечный свет и тот факт, что вчера вы покорили 100 отжиманий. Когда вы собирались приступить к работе над своими ежедневными целями, вы получили неутешительные новости, которые застали вас врасплох. Волнение и решимость, которые вы чувствовали раньше, исчезли за считанные минуты.
Первая эмоциональная реакция, которая следует сразу после этого, имеет решающее значение, потому что она часто определяет, насколько хорошо вы можете справиться с ситуацией. Допустим, вы начинаете ругаться или повышать голос, но тем самым вы поддерживаете эмоциональное состояние, в котором находитесь. Есть разница между словами «Я очень зол» и «Я чувствую себя немного раздраженным». Менее драматичные слова помогут вам успокоиться.
Второе, что контролирует ваши чувства, - это движения вашего тела. Если вы быстро двигаетесь, переходите из одного угла комнаты в другой или злитесь, вы усиливаете свое негативное эмоциональное состояние. Однако, если вы замедлитесь и подышите, вы уменьшите свое обессиливающее эмоциональное состояние и у вас будет больше места, чтобы просто расслабиться.
Вот небольшое упражнение, которое поможет вам в стрессовых ситуациях. Найдите тихое место, закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха. Каждый раз, когда вы вдыхаете, говорите «вдох», а когда выдыхаете, говорите «выдох». Вот и все. Эти несколько секунд простоя дадут вам возможность задуматься и лучше контролировать момент.
“Когда вы реагируете, вы позволяете другим контролировать вас. Когда вы реагируете, вы контролируете ситуацию». -Богди Сандерс
2. Вопросы
Держу пари, что вы уже знаете, что предательство со стороны человека, которого вы любите, или отсутствие результатов в бизнесе, безусловно, могут бросить вызов вашему взгляду на жизнь. Это заставляет вас меньше доверять, снижает ваше волнение и заставляет сомневаться в том, во что вы искренне верите.
Именно из-за этих моментов, которые эмоционально бросают вам вызов, вы должны просто признать их и изменить. Вы хотите питать идею о том, что жизнь прекрасна и люди добры в душе. Эта точка зрения не должна меняться из-за чьей-то неспособности доказать это.
Вот самый простой способ взглянуть на это. Плохие чувства вызывают плохие вибрации и привлекают еще больше того, что вы чувствуете - ужасных результатов или людей. Вот тут-то и проявляется сила вопросов.
Во время моей эмоциональной трансформации не было ничего более сильного, чем правильные вопросы. Вы хотите предпочесть логику гневным чувствам. Это только лишает вас возможности увидеть ситуацию в лучшем свете.
Вот несколько примеров вопросов, которые я использую регулярно:
- Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы изменить эту ситуацию?
- Какой следующий шаг я могу сделать сегодня, чтобы изменить свои чувства?
- Какие мысли я могу думать прямо сейчас, чтобы вызвать положительные чувства?
- Какое простое занятие меня успокаивает за считанные минуты?
3. Не принимайте важных решений
Приняв это правило, вы будете благодарить себя всю оставшуюся жизнь. Вот аффирмация, которую вы захотите использовать, когда чувствуете, что хотите принять решение, находясь в негативном эмоциональном состоянии. «Я никогда, ни при каких обстоятельствах не буду принимать решения, находясь в негативном или обессиливающем эмоциональном состоянии, независимо от того, насколько уверенно я чувствую себя в них в данный момент».
Вот правда: когда тебе больно, ты хочешь что-то сделать. Вы хотите действовать немедленно, потому что это больно. Однако решения, принятые под давлением негатива, не точны, поскольку основаны на беспомощности. Найдите человека, которому вы доверяете, и попросите о помощи, если вы чувствуете, что сделать это в одиночку слишком сложно.
«Подобно тому, как ваша машина движется более плавно и требует меньше энергии для движения быстрее и дальше, когда колеса идеально выровнены, вы работаете лучше, когда ваши мысли, чувства, эмоции, цели и ценности находятся в равновесии». -Брайан Трейси
Вывод
Принимать эмоции и прислушиваться к ним любой ценой - это ключ к изменению вашей жизни. Ваши чувства реальны, и они имеют такое же значение, как и вы. Тем не менее, если вы научитесь лучше контролировать свои действия, чувствуя боль, это существенно изменит вашу жизнь.
Вы почувствуете больше контроля и большей уверенности в своих решениях и не будете терпеть плохое поведение других людей. Вы всегда держите ситуацию под контролем и сами решаете, как поступить в ситуации.
Приняв эти правила, которыми я с вами поделился, вы освоите самую сложную часть своей жизни, и именно так вы реагируете на негатив.