Иногда любовь работает, и два человека «живут долго и счастливо». Иногда любовь терпит неудачу, и по крайней мере один человек может пострадать. Если этот человек - вы, вы можете почувствовать, что никогда не добьетесь успеха в любви или когда-нибудь снова станете счастливым. Но то, что эта любовь не удалась, не означает, что вы не можете быть счастливы. Если вы прорабатываете свои эмоции и удовлетворяете собственные потребности, вы можете наслаждаться одинокой жизнью и быть счастливыми.
Шаги
Метод 1 из 3: обработка своих эмоций
Шаг 1. Дайте себе время
Когда любовь терпит поражение, это естественно - какое-то время грустить и расстраиваться. Не ждите, что через день или два вы забудете своего бывшего. Будьте терпеливы по отношению к себе и проработайте все, что вы чувствуете по поводу разрыва. Единственный способ в конечном итоге стать счастливым - это дать себе время полностью двигаться дальше.
- Независимо от деталей ситуации, это болезненно, и ваше чувство привязанности к миру может улетучиться, что совершенно нормально.
- Не бросайтесь сразу же в новые отношения и не пытайтесь найти кого-то нового, кого можно полюбить. Найдите время, чтобы сначала это преодолеть.
- Дайте себе время осмыслить все, что вы чувствуете. Это нормально думать о любви и о том, почему она потерпела неудачу.
- Люди могут посоветовать вам просто преодолеть это. Не позволяйте никому торопить вас, чтобы заставить вас справиться с неудачной любовью.
- Однако, если с тех пор, как ваша любовь потерпела неудачу, прошло несколько месяцев, вы можете приложить больше усилий, чтобы двигаться дальше.
Шаг 2. Преодолейте отрицание
Сначала вы можете не захотеть верить, что эта любовь потерпела неудачу. Не зацикливайтесь, делая вид, что ничего не изменилось и что ваша любовь такая же, как и была. Чтобы двигаться дальше и быть счастливым, вы должны перестать отрицать (себе и другим), что эта любовь потерпела неудачу.
- Не связывайтесь с бывшим и не ведите себя так, как будто все по-прежнему. Это, вероятно, разозлит или рассердит вашего бывшего, и вам будет сложнее двигаться дальше и быть счастливым.
- Уберите напоминания о бывшем. Например, если фон вашего телефона - это изображение вас двоих, измените его.
- Не лгите людям, если они спрашивают вас об отношениях. Не нужно вдаваться в подробности, но следует быть с ними честным.
- Вы можете попытаться сказать: «У нас не получилось, но я бы предпочел не говорить об этом дальше». Затем смени тему.
Шаг 3. Примите тот факт, что все кончено
Даже если вы можете признать, что ваша любовь потерпела неудачу, вы можете подумать, что если вы измените некоторые вещи в себе или сможете убедить своего бывшего, что любовь может сработать, вы снова будете вместе. Обычно это не работает. Вместо этого примите тот факт, что все кончено, чтобы вы могли жить дальше и быть счастливыми.
- Перестаньте думать о том, как заставить свою любовь работать. Не пытайтесь заставить бывшего ревновать или сделать что-нибудь драматичное, чтобы заставить их понять, как сильно они скучают по вам.
- Посмотрите в зеркало и скажите себе: «Это действительно конец. Это не сработало, и я принимаю это ». Делайте это так часто, как вам нужно.
- Отдайте или отправьте обратно вещи бывшего как можно скорее. Например, не оставляйте их зимнее пальто в надежде, что вы снова будете вместе к тому времени, когда оно им снова понадобится.
Шаг 4. Простите бывшего
Для вас естественно злиться, когда вы признаетесь себе, что эта любовь потерпела неудачу. Вы можете обвинить кого-то в том, что у вас что-то не получается. Но гнев может усилить стресс и внести в вашу жизнь негатив. Чтобы двигаться дальше и быть счастливым, вам нужно отпустить гнев и простить того, кого вам нужно.
- Напишите письмо бывшему партнеру, простите его, если он сделал что-то, что привело к краху любви. Вы не обязаны им это давать.
- Сделайте что-нибудь физическое, чтобы избавиться от негативной энергии. Набейте боксерскую грушу, пробежитесь, проплывите несколько кругов или займитесь йогой.
- Простите себя, если это ваша вина, что любовь не удалась. Иногда мы делаем ошибки. Вы должны простить себя, извлечь уроки из этого и двигаться дальше, чтобы быть счастливым.
Метод 2 из 3: удовлетворение своих эмоциональных потребностей
Шаг 1. Повысьте самооценку
Не считайте себя неудачником и не ругайте себя за то, что эти отношения не сложились. То, что эта любовь потерпела неудачу, не означает, что вы не умеете любить. Помните, что вы удивительный человек и снова обретете любовь. Чтобы помочь себе снова подняться, может быть полезно поработать над повышением самооценки.
- Составьте список всех хороших качеств себя, которые делают вас привлекательным и способным любить кого-то еще.
- Скажите себе: «Я люблю и могу добиться успеха в любви, потому что я…». Заполните оставшуюся часть предложения вещами из своего списка.
- Каждый день старайтесь добавлять в свой список одну новую причину, по которой вы хороши, и постоянно напоминайте себе, что вы можете быть счастливы.
- Есть что-то очень мощное в способности размышлять о себе, в том, чтобы назвать, что вы чувствуете, что вам нужно и что у вас есть. Дайте себе место, чтобы по-настоящему почувствовать
Шаг 2. Воспользуйтесь вашей системой поддержки
Возможно, вам захочется изолировать себя и просто побыть одному, но это плохая идея и не поможет вам быть счастливым. Находиться среди людей, которые любят вас, - это один из способов напомнить себе, что вы достойны любви. Ваши друзья и семья хотят помочь вам, потому что они заботятся о вас, поэтому можно немного положиться на них, чтобы помочь вам выздороветь.
- Это нормально - просить кого-то просто быть с вами - ничего не делать и не разговаривать, а просто присутствовать с вами для поддержки.
- Поговорите с ними о том, что вы чувствуете по поводу того, что эта любовь терпит неудачу, и о том, как вы относитесь к себе.
- Например, вы можете сказать: «Я испытываю много разных эмоций из-за того, что эта любовь потерпела неудачу. Иногда я чувствую себя смущенным, а иногда - оптимистичным ».
- Не сопротивляйтесь их попыткам подбодрить вас. Они просто хотят видеть тебя счастливым. Смейтесь и веселитесь с ними.
- Попросите их помочь вам не писать текстовые сообщения, не звонить и не зацикливаться на своем бывшем.
Шаг 3. Относитесь к себе хорошо. Отсутствие заботы о себе может значительно затруднить счастье после любовной неудачи
Вы можете чувствовать себя капризным из-за недостатка сна или чувствовать усталость из-за того, что не высыпаетесь. Исследования показывают, что расставания также могут ослабить сердце, поэтому относитесь к себе хорошо.
- Ешьте сбалансированную пищу, высыпайтесь и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это поможет вам физически и морально.
- Найдите время, чтобы сделать что-нибудь особенное или необычное со своей внешностью. Попробуйте новую прическу или наденьте красивый наряд.
- Сделайте что-нибудь особенное для себя, например купите себе рыболовные снасти или проведите день в спа.
Шаг 4. Обратитесь за консультацией
Если вам трудно выполнять повседневные дела, есть или спать, возможно, вам стоит поговорить с психологом. Вам также следует обратиться к психологу, если вы начали или начали употреблять алкоголь или наркотики. Консультации могут помочь вам в этом, чтобы вы были счастливы, и это просто способ полюбить себя.
- Исследования показали, что после любовной неудачи в организме происходят химические изменения, которые могут вызвать у вас депрессию.
- В некоторых случаях терапевт может прописать антидепрессант, чтобы помочь вашему организму регулировать происходящие химические изменения.
Шаг 5. Попробуйте методы преодоления трудностей
Иногда вам может понадобиться использовать особые методы преодоления трудностей, чтобы справиться с эмоциями, которые испытывает ваша любовная неудача. Использование этих техник может помочь уменьшить стресс, который вы чувствуете прямо сейчас, а также помочь вам стать счастливее в долгосрочной перспективе.
- Практика техники глубокого дыхания поможет вам мыслить более ясно и уменьшить некоторые негативные эмоции, которые вы можете испытывать.
- Попробуйте медитацию как способ успокоить свой разум и сердце. Ежедневно на несколько мгновений сядьте или лягте спокойно и сосредоточьтесь на своем дыхании, мантре или просто присутствуйте в данный момент.
Метод 3 из 3: наслаждаться холостяцкой жизнью
Шаг 1. Попробуйте новые занятия
Один из способов получить удовольствие от одиночества - заниматься тем, чем вы можете наслаждаться сами. Подумайте о тех хобби и интересах, о которых вы думали, но у вас не было времени, потому что у вас были отношения. Сделайте себя счастливым, выполняя их !.
- Вы можете попробовать занятие или хобби, которое поможет развить текущий талант, научиться чему-то новому или научиться новому.
- Например, рисование, садоводство, плавание, йога или поэзия - все это приятные вещи, которыми вы можете заниматься самостоятельно.
- Пройдите онлайн-курс по тому, что вас всегда интересовало, или начните изучать иностранный язык. Ваш прогресс заставит вас гордиться собой.
- Заведите блог или видеоканал о том, о чем вы много знаете.
- Продолжая жить яркой жизнью, вы забираете себе силы и позволяете себе исцелить и превратиться в кого-то, кто чувствует себя хорошо к вам.
Шаг 2. Будьте общительны. У вас есть возможность проводить время с друзьями и семьей, которые делают вас счастливыми
Вы также можете познакомиться с новыми людьми, которые могут оказаться хорошими друзьями или даже будущей любовью. Не делайте что-то в одиночку, максимально используйте одиночество, выходя на улицу и общаясь.
- Посещайте мероприятия, которые приглашает ваша семья и друзья, чтобы любить концерты или игры. Вы можете поддержать своих близких и, возможно, познакомиться с новыми людьми.
- Станьте волонтером для организаций или организаций, которые вы поддерживаете. Вы будете чувствовать себя хорошо, помогая своему сообществу и встречаясь с людьми, у которых есть интересы, аналогичные вашим.
- Организуйте небольшие (или большие) мероприятия для друзей и семьи, например, званые обеды или игровые вечера. Скажите своим гостям привести гостя.
Шаг 3. Подумайте о свиданиях. Это не значит, что вы должны немедленно найти кого-то, кого можно любить
Это просто означает, что можно флиртовать и проводить время с тем, кто вам интересен. Это даст вам возможность понять, что сделает вас счастливыми в будущей любви. Это также даст возможность немного повеселиться, если не рассказать несколько эпических историй своим друзьям.
- Если вы еще не готовы к свиданию, попробуйте немного пофлиртовать. Улыбнитесь симпатичному продавцу в продуктовом магазине. Похвалите красивую технику, настраивающую ваше новое электронное устройство.
- Помните, что свидание с кем-то не означает, что вы состоите с ним в отношениях. Проведите с ними время, чтобы лучше узнать их, прежде чем решите, хотите ли вы иметь отношения.
подсказки
- Быть счастливым со временем станет легче, так что будьте терпеливы и не прекращайте попытки.
- Будет намного легче быть счастливым, если вы какое-то время будете полностью избегать своего бывшего, если это возможно.
Предупреждения
- Если вы думаете о том, чтобы навредить себе или своему бывшему, позвоните на горячую линию и поговорите с кем-нибудь о том, что вы чувствуете.
- Если ваши близкие друзья или семья говорят вам подумать о психологической помощи, послушайте их. Они могут видеть негативное влияние этой неудавшейся любви на вас больше, чем вы.