Исследование Университета Дьюка показало, что более 40 процентов наших действий на самом деле являются не решениями, а привычками. Вот как построить хорошие.
Шоколад - ключ к тренировкам, считает журналист NY Times Чарльз Дахигг. Хотя я готов ответить, да, шоколад - это ключ ко всему, Дахигг специально рассматривает способ «обмануть свой мозг», чтобы стать стройнее. Для тех, кому не хватает мотивации, чтобы отправиться в путь или пойти в спортзал, шоколад может быть ответом.
Чипсы из капусты, продолжает он, - это не способ выработать привычку заниматься спортом. Он говорит, что люди понимают это неправильно: вы не должны наказывать себя, выполняя после тренировки то, что вам не нравится, но, по вашему мнению, полезно для вас.(Давайте сделаем паузу, чтобы вспомнить, что все чипсы из капусты не созданы одинаковыми. Однако некоторые из них действительно ужасны.)
Вам нужна внутренняя награда, лакомство, имеющее смысл и доставляющее удовольствие. Как утверждает Дахигг,
Следовательно, шоколад. Тем не менее, Дахигг не повторяет, что утомительные физические упражнения позволяют вам быть прожорливыми. Потребность в шоколаде проходит через полторы недели (или около того), поскольку ваш мозг связывает награду с самой рутиной. Ваш мозг - вы, простите меня за метафизическое словоблудие, - заставляете себя действовать, давая ему небольшой толчок. Затем он говорит:
Через полторы недели ваш мозг поймет, что он получает удовольствие от физических упражнений.
Не сказать, что немного шоколада - это плохо. Давайте будем настоящими. Жизнь без физических упражнений или шоколада не является оптимальной жизнью. К счастью, у нас есть и то, и другое.
Дерек - автор книги «Все движение: тренировка мозга и тела для оптимального здоровья». Находясь в Лос-Анджелесе, он работает над новой книгой о духовном потреблении. Оставайтесь на связи в Facebook и Twitter.