Почему люди так не сочувствуют, когда их друзья или близкие страдают от депрессии? Основная причина в том, что депрессию очень трудно полностью понять. Другая причина заключается в том, что депрессия связана с стигмой. Несмотря на то, что мы живем в обществе, которое, кажется, вращается вокруг физического благополучия и оптимизма, мы не хотим, чтобы нам напоминали о другой стороне. Мы хотим забыть о существовании депрессии. Человек, больной раком, скорее всего, получит гораздо больше поддержки, чем человек, страдающий депрессией.
Еще хуже, когда друзья и родственники дают какие-то советы, которые совсем не помогают. Печальный факт заключается в том, что эти мнения отражают ужасающее невежество в отношении этого психического заболевания. Нет, депрессия не была придумана для Big Pharma, как какой-то заговор. Это заболевание поражает 350 миллионов человек во всем мире. Это причиняет огромные страдания и является фактором, способствующим самоубийству. Тревожный факт заключается в том, что менее 50% пациентов обратятся за лечением, в основном из-за невежества и апатии.
Вот 20 советов, которые совершенно бесполезны, когда вы пытаетесь помочь близкому человеку, страдающему депрессией. Не используйте эти фразы, если вы пытаетесь проявить сочувствие. Они могут иметь эффект, противоположный желаемому.
1. Вы должны вырваться из этого
Если вы страдаете от депрессии, держу пари, вы позавидуете, как просто выйти из нее! Это не просто временная вспышка на вашей шкале печали/счастья. Это изнурительно, до такой степени, что вы даже не можете встать с постели утром. Вам трудно собрать достаточно энергии. Мотивация выше ваших возможностей.
Если вы заметили эти симптомы у друга, убедитесь, что он или она прошли диагностику и лечение. Особенно, если эти ощущения длятся более двух недель. Симптомы будут сильно различаться. Вы можете заметить безнадежность, проблемы с аппетитом и сном. Важно поставить диагноз.
2. Другим людям гораздо хуже, знаете ли
Это не поможет человеку решить его проблемы! Депрессивному человеку просто нужен человек, который будет рядом и поддержит. Вам не нужно ничего говорить, если это вас смущает. Однако вы также можете сказать человеку, что он может поправиться и что вы будете рядом, чтобы поддержать его.
3. Жизнь трудна
Это, скорее всего, подчеркнет, как плохо себя чувствует человек в депрессии, а не поможет ему. Вы могли бы помочь им больше, сказав, что испытываете к ним сочувствие и готовы помочь им пройти через это. Лечение может принимать форму лекарств и/или психотерапии.
4. Вы должны смириться с этим
Это неправильное сообщение. Это усиливает чувство изоляции, которое испытывает депрессивный человек. Лучший способ помочь им - отправить текстовые сообщения или просто позвонить им, чтобы сообщить, что есть кто-то, кто заботится о них. В книге Сьюзан Серани «Жизнь с депрессией» приведены отличные примеры практических способов помочь.
5. Вы слишком задумчивы
Подразумевается, что депрессия на самом деле незначительная проблема. Вы будете выглядеть осуждающим и критичным. Лучший способ проявить привязанность и любовь - избегать подобных заявлений, которые еще больше изолируют человека.
6. Ты слишком чувствителен
Это принижает человека в депрессии, потому что он будет думать, что его болезнь рассматривается как недостаток характера и ничего больше. Гораздо лучшим подходом было бы вывести человека на прогулку. Вы можете попытаться поощрять их выходить и делать что-то каждый день.
7. Жизнь продолжается
«Жить с депрессией - это как жить с 40-тонным грузом на груди - хочется встать и пошевелиться, но чувствуешь, что не можешь». - от анонимного человека, страдающего депрессией.
Сказать депрессивному пациенту, что жизнь все равно продолжается, будет выглядеть как заметание всего этого под ковер. Создается впечатление, что вас это совершенно не волнует.
8. Просто иди и получай удовольствие
Предложение повеселиться совсем не поможет, если только вы не готовы сопровождать своего депрессивного друга и поощрять его каждый день пытаться делать маленькие шаги. Оказать поддержку означает быть рядом или, по крайней мере, позвонить, чтобы напомнить им, что они должны сделать «X» сегодня и «Y» завтра.
9. Боли и боли - это нормально
С депрессией странно то, как часто состояние диагностируется у пациентов, испытывающих физическую боль, а не проблемы с настроением и мотивацией. Поощряйте их поставить диагноз и предложить свою помощь.
10. У тебя есть за что быть благодарным
Пациент в депрессии и слышать не хочет о благодарности. Их главное беспокойство состоит в том, что полное истощение и потеря интереса станут постоянными. Всегда полезно напомнить страдающему человеку, что лечение может быть эффективным. Депрессия не должна длиться вечно.
11. Поднимите себе настроение
Мой дядя говорил моей депрессивной тете: «Не унывайте». Эффект был прямо противоположный. На самом деле это заставило ее плакать еще больше. Его полное непонимание ее состояния совсем не помогало.
12. Ты сильный, с тобой все будет хорошо
Да, некоторые люди сильные и, возможно, даже справились с унынием или отчаянием. Если вы в депрессии, вы можете чувствовать, что ваша жизнь ничего не значит для кого-либо еще. Опять же, простое слушание может успокоить человека с депрессией.
13. Ты должен перестать жалеть себя
Это говорит о том, что депрессивный человек имеет довольно слабую личность и в чем-то несовершенен. Гораздо более полезным ответом было бы на самом деле сесть и выслушать проблемы и чувства человека в депрессии.
14. Вам следует принимать витамины от стресса
Предложение безрецептурного лечения совершенно не поможет, так как вы не очень квалифицированы. Гораздо лучше убедить пострадавшего пройти курс лечения и предложить его сопровождение или помощь в поиске специалиста.
15. Вы должны позвонить мне
Если вы настоящий друг, вы должны быть человеком, который протягивает руку страдающему и показывает ему или ей, что вам действительно не все равно.
16. Тебе стоит купить одежду покрасивее
Гардероб вашего друга может выглядеть беспорядочно, но это не избавит его от депрессии. Гораздо лучше пойти вместе за покупками.
17. Вы же знаете, что у всех есть проблемы
Когда вы говорите это, подразумевается, что депрессивный человек действительно сделал выбор быть несчастным и несчастным. Сравнения с подавляющим большинством населения совершенно бесполезны. Гораздо лучше было бы сказать, что вы пытаетесь понять их проблемы. Поощряйте их обращаться за помощью и советом в Интернете.
18. Ты должен стараться больше
Такие резкие и критические комментарии ничуть не помогут. Отношение членов семьи и близких друзей часто имеет решающее значение для того, выздоровеет ли человек от депрессии.
19. Тебе уже должно стать лучше
Нетерпение для депрессивного человека является признаком того, что никто на самом деле не понимает, через что он проходит. Гораздо полезнее был бы более сострадательный подход без сроков.
20. Вам придется научиться с этим жить
Научиться жить с депрессией без выхода - все равно, что войти в темный туннель. Подбадривающие речи, банальности и так называемые ободряющие замечания только усугубляют ситуацию. Гораздо лучше следовать шагам, описанным ниже, если вы действительно хотите помочь.
Что мы можем сделать, чтобы помочь людям с депрессией
- Большинство экспертов сходятся во мнении, что простое присутствие и поддержка могут быть очень полезными.
- Мы можем узнать о депрессии, ее причинах и симптомах
- Мы можем побудить человека с депрессией пройти диагностику и лечение. Мы можем помочь им с повседневными задачами и задачами. Мы также можем зайти и напомнить им о задаче позже в тот же день. Или мы можем просто позвонить им и немного поболтать заодно.
- Мы можем предложить им присоединиться к онлайн-форумам, предназначенным для людей с депрессией. Это отличное место для получения поддержки, хотя оно никогда не будет таким эффективным, как живое присутствие.
- Мы никогда не должны создавать впечатление, что это вина пациента, или критиковать его каким-либо образом.
- Мы должны поощрять и контролировать их распорядок дня, такой как регулярное питание, физические упражнения и сон.
- Мы должны иметь возможность поговорить с ними о самоубийстве, если они упомянут об этом. Важно обсудить мысли, но предложить другое решение.