Прокрастинация не имеет ничего общего с ленью или самоконтролем, а связана с эмоциональным перенасыщением
В этом году я знал, что важно уплатить налоги заблаговременно. Мои дети зависят от финансовой помощи для своей школы, и эти стипендии, основанные на потребностях, распределяются в порядке очереди… поэтому, чем раньше я уплачу налоги, тем выше будут их шансы.
Я знал это заранее. Весь год я добросовестно собирал квитанции о расходах на работу и начислял мили. Я подал информацию, которая мне понадобится для уплаты налогов, как только я ее получил. И тем не менее, когда наступило 11 апреля, я даже не начал.
Дело не в том, что я не пробовал - я заходил в TurboTax не меньше дюжины раз. Но каждый раз я застревал на вопросе, на который не знал, как ответить, или на выборе, в котором не был уверен. Это было запутанно и ошеломляюще, поэтому я решил спросить кого-нибудь об этом. Затем я уходил, обещая себе, что вернусь к этому, когда получу ответ.
Это не первый раз, когда я откладываю что-то важное. Если бы мы отслеживали, это был бы, вероятно, 62 897-й раз. Прокрастинация - это то, к чему я исключительно одарен… это не предмет гордости. Как и большинство прокрастинаторов, я всегда стыдился этого, втайне убежденный, что это означает врожденную лень.
Но вот в чем дело: я не ленивый. Я не боюсь усердно работать - на самом деле, я принимаю это. Я не сижу без дела. Я едва ли могу смотреть Netflix и расслабляться в одном эпизоде American Ninja Warrior, не находя, чем занять руки, будь то одинаковые носки или складывание белья. Поэтому, когда я прочитал статью в New York Times, в которой объяснялось, что прокрастинация - это не проблема самоконтроля или управления временем, а проблема эмоциональной регуляции, я испытал одновременно глубокое облегчение и глубокое разочарование.
Эмоциональная регуляция - это определенно то, с чем я борюсь. Уплата налогов была невыносимой не из-за самой задачи, а из-за эмоций, которые ее окружали: страха, беспокойства, неуверенности, сомнения и отчаяния.
К счастью, я провел достаточно времени на терапии, чтобы знать, что мне нужно делать, чтобы противостоять неприятным эмоциям и продолжать двигаться. Конечно, я не всегда делаю такие вещи - иногда я сдаюсь и позволяю эмоциям захлестнуть меня, остановить меня на моем пути и остановить все движение вперед. Но когда я заставляю себя смотреть на то, что происходит, вместо того, чтобы просто пытаться избежать этого через прокрастинацию, этих двух простых вещей достаточно, чтобы я снова начал двигаться.
1Скажи это вслух
Это самый надежный способ выпутаться из колеи - и да, иногда это заставляет меня чувствовать себя немного не в своей тарелке. Но на самом деле все наоборот. Назвать эмоцию, с которой я борюсь, и объяснить, почему данная задача вызывает эту эмоцию, равносильно тому, чтобы твердо поставить себя на твердую почву.
В 20:00 11 апреля я сказал родителям, что не уплатил налоги, потому что был подавлен финансовым стрессом и чувствовал себя безнадежным и беспомощным. Они не смеялись надо мной, не высмеивали меня и не говорили, чтобы я взялся за дело и сделал это, потому что те эмоции, которые казались глупыми, когда они были заперты в моей голове, вовсе не казались глупыми, когда я произносил их вслух. Они были понятны. И как только я признал их вслух, я понял, что единственный способ справиться с этими эмоциями - перестать откладывать дела на потом и платить дурацкие налоги. Родителям даже не надо было ничего говорить - я сам это сказал.
2Попросить о помощи
В январе мои родители посоветовали мне пойти к подруге семьи, которая также является дипломированным бухгалтером, потому что она может предложить мне помощь с моими налогами. Я сказал, что буду, но так и не сделал. Я сказал себе, что налоги - это еще одна вещь, которую я могу понять… несмотря на то, что я никогда раньше не платил налоги, и моя жизнь резко изменилась за последние два года. Мне действительно нужна была помощь, и когда я, наконец, признался в этом, я понял, что все это время боялся. Боюсь, что меня сочтут ленивым, неумелым или неудачником - беспочвенные страхи, но страхи, которые мешали мне сделать простое, безболезненное дело.
Той ночью мой папа сел со мной и просмотрел всю мою налоговую информацию, собрав ее в форму, чтобы передать их CPA. Он не огорчался, что этого не было сделано - он был терпелив, понимающий и ободряющий. На следующий день я передал всю свою налоговую информацию нашему другу семьи. Менее чем за час она закончила его и подготовила для отправки по почте. Она была доброй, понимающей, информативной и, прежде всего, ободряющей.
Эмоциональный перегруз, который заставляет нас прокрастинировать, усиливается, когда мы держим его в себе. Мы не видим выхода, потому что кажется, что мы исключительно поражены этими подавляющими эмоциями. Но это не так. Все борются с непреодолимыми эмоциями. Это одна из причин, по которой Христос дал нам золотое правило: любить Господа всем сердцем, душой и разумом и любить ближнего, как самого себя.
Сострадание - это противоядие от тяжелых эмоций, которые держат нас на одном месте. Но прежде чем мы сможем испытать сострадание других, мы должны иметь сострадание к себе - достаточное сострадание, чтобы знать, что мы не неудачники, и что мы никогда не настолько погрязли в ошибках, что мы не можем доверять Богу и другим людям. помогите нам через них.
Так что в следующий раз, когда вы обнаружите, что прокрастинируете, прекратите расставлять по алфавиту полку со специями и вместо этого поднимите трубку телефона. Позвоните другу, священнику или маме. Расскажите им, что происходит, и попросите о помощи. Обещаю, то, чего вы избегаете, будет казаться бесконечно менее внушительным. Возможно, вы даже обнаружите, что это было довольно легко сделать все это время.