Поскольку все больше и больше исследований связывают наше эмоциональное и физическое здоровье, неудивительно, насколько важно заботиться о своем эмоциональном благополучии. Если вы похожи на меня и выросли в семье, где этому уделялось очень мало внимания, может быть трудно понять, что такое эмоциональное здоровье на самом деле, не говоря уже о том, как начать его улучшать.
Эмоциональное здоровье можно определить несколькими способами: высокая самооценка, твердое чувство собственного достоинства и способность контролировать себя, несмотря на то, что вы чувствуете.
Умение признавать, а затем конструктивно выражать широкий спектр эмоций другим не только помогает вам лучше справляться с жизненными трудностями, но и помогает строить крепкие отношения. В процессе избавления от нездоровых привычек и убеждений я наткнулся на эти 15 привычек, которые делают эмоционально здоровые люди:
1. Они продолжают развивать свое самосознание
Первым шагом на пути к эмоциональному здоровью является самосознание. Когда вы практикуете самосознание, вы можете увидеть, какие привычки и убеждения служат вам, а какие нет. Вы можете сделать это, регулярно занимаясь самоанализом и самоанализом.
2. Они знают свои границы
Эмоционально здоровые люди знают свои границы и не боятся их придерживаться. Они знают, что тем самым они не только сохранят свою эмоциональную безопасность и счастье, но и будут лучше служить другим, даже если это означает сказать «нет».
3. Они прощают и восстанавливают испорченные отношения, если это возможно
Эмоционально здоровые люди прощают. Это может занять некоторое время, но они позволяют себе горевать и работать со всеми эмоциями, которые возникают после того, как им причинили боль. Если возможно, они восстанавливают испорченные отношения, но также знают, когда лучше разорвать отношения навсегда.
4. Они занимаются спортом и хорошо едят
Разум, тело и душа связаны. Здоровые люди понимают, насколько важен каждый из них по отношению к другим. Это означает не только расширять свой разум, то есть читать, изучать что-то новое, медитировать, но и двигать своим телом и правильно подпитывать его. Вы сможете лучше сосредоточиться, работать и лучше спать.
5. Они воспитывают свою самооценку
Здоровые люди понимают, что их самооценка естественным образом будет испытывать взлеты и падения по мере «изменения времен года». Они не придерживаются суждений об этих изменениях, а скорее принимают и взращивают их.
6. Они практикуют гибкость
Нет, я не говорю о йоге (хотя я уверен, что йога определенно помогает быть эмоционально здоровым!) Я говорю о том, чтобы быть гибким с тем, что жизнь бросает вам. Эмоционально здоровые люди легко адаптируются. Они могут оценить новую ситуацию, свои чувства и другие реакции на нее. Затем они могут решить, как лучше ответить.
7. Они придают большое значение личному развитию
Здоровые люди понимают ценность личного развития. Они растут и учатся у наставников и людей, которыми восхищаются. Они тратят много времени на чтение или прослушивание информации о личном развитии, чтобы они могли расти (вроде того, что делаете сейчас вы!)
8. Они остаются позитивными
Вы редко встретите эмоционально здорового человека, жалующегося на свою жизнь. Вместо этого вы увидите кого-то, кто может принять текущую раздачу, с которой они столкнулись, с положительной стороны. Они решают проблемы. Они создают возможности для роста и делают это охотно.
9. Они практикуют благодарность
Практика благодарности - это здоровый способ привлечь в свою жизнь больше вещей, которые вы хотите. Если вы хотите больше любви, будьте благодарны за любовь, которая у вас уже есть. Если вы хотите больше денег, то же самое. Здоровые люди понимают и соблюдают закон притяжения, практикуя благодарность. Они также понимают, что, благодаря вам, вы переключаете свои мысли на позитив, а не на негатив.
10. Если они злы, они позволяют себе злиться
Я знаю, что это противоречит последним двум чертам, но послушайте, здоровые люди признают, принимают и точно выражают то, что они чувствуют. Они не держат его в себе и не позволяют ему долго гноиться. Если они злы, они позволяют себе злиться. То же самое с обиженностью, ревностью, разочарованием, разочарованием и т.п. Разница между эмоционально здоровыми людьми и эмоционально нездоровыми людьми заключается в том, что они признают, что испытывают определенную эмоцию, и дают себе время, чтобы обработать ее. Как только это происходит, они, как правило, чувствуют себя лучше!
11. Они остаются активными и продуктивными
Здоровые люди всегда пробуют что-то новое - работают волонтерами в приюте для животных, строят новый сарай, учатся кататься на лыжах или делают что-то, что бросает вызов их разуму и телу. Они знают, что жизнь прекрасна, когда ты выходишь на улицу и живешь!
12. Они знают, когда обратиться за помощью
Эмоционально здоровые люди не боятся просить о помощи, точнее, они просят, несмотря на страх. Они признают, что получить помощь в тот или иной момент - это нормально, будь то помощь в решении эмоциональных проблем, совет в отношениях или им нужна няня для собак. Когда им нужно, они спросят.
13. Они заботятся о себе
Забота о себе жизненно важна для эмоционального здоровья. Такие люди знают, когда вам нужно подзарядить свое тело и разум, и не боятся этого делать. Они также знают о своих ограничениях, своих триггерах и о том, как восстановить равновесие.
14. Они следуют своим увлечениям
Страсти живут в нас не для того, чтобы их игнорировать. Эмоционально здоровые люди работают над тем, чтобы жить полноценной жизнью, и большая часть этого заключается в том, чтобы следовать своим увлечениям. Они понимают, что если они этого не сделают, они всегда будут чего-то жаждать, и это благодатная почва для того, чтобы впасть в нездоровый образ жизни. Найдите свою страсть и следуйте ей! Это приведет тебя к любви, обещаю.
15. Они любят животных
Вам не обязательно иметь и любить кошку, собаку, кролика, игуану, змею или лошадь, чтобы быть эмоционально здоровым. Тем не менее, держу пари, что есть много эмоционально здоровых людей, которые являются большими любителями животных и имеют любимого мехового или бесшерстного ребенка, которого они считают семьей!