Знаете то чувство, которое возникает после того, как вы слишком много съели в любимом ресторане?
Раздутый, сонный и, может быть, даже немного виноватый?
Для этого явления есть специальное слово, которое называется баловством.
Но это не твоя вина. Действительно. Потому что правда в том, что в наши дни чертовски сложно понять, что полезно, а что нет. Возьмем, к примеру, пасту с курицей и брокколи в «Рубиновый вторник»: вы думаете, что «курица» и «брокколи» приведут к довольно здоровому блюду, верно? Не так много. Этот прием пищи обойдется вам в 1476 калорий, 92 грамма жира и более чем дневную норму натрия.
Суть в том, что если вы много едите вне дома, вам становится намного сложнее поддерживать здоровый вес.
Знание - сила, поэтому давайте рассмотрим 15 ресторанных блюд, которые особенно вредны для здоровья, чтобы вы знали, чего не стоит заказывать в следующий раз, когда пойдете поесть.
15 Ресторанные блюда, которых следует избегать
1. Applebees: рыба и чипсы Новой Англии
- 1690 калорий
- 126 г жиров (22 г насыщенных, 1,5 г транс)
- 92 г углеводов
- 2840 мг натрия
2. Applebees: тарелка с риблетом и куриным филе
- 2040 калорий
- 115 г жиров (28 г насыщенных, 1 г транс)
- 175 г углеводов
- 4610 мг натрия
3. Buffalo Wild Wings: комбинация ребер и традиционных крылышек
- 2540 калорий
- 187 г жиров (60 г насыщенных, 2,5 г транс)
- 111 г углеводов
- 5620 мг натрия
4. Buffalo Wild Wings: комбинация ребер и крылышек без костей
- 2470 калорий
- 171 г жиров (51 г насыщенных, 1,5 г транс)
- 140 г углеводов
- 6960 мг натрия
5. Chili’s: Хрустящие куриные чипсы с медом и чипотле с ранчо
- 1700 калорий
- 77 г жира
- 200 г углеводов
- 4110 мг натрия
6. Denny’s: Большой шлем с оладьями
- 1530 калорий
- 102 г жиров (45 г насыщенных, 1 г транс)
- 97 г углеводов
- 3690 мг натрия
7. Стейк-хаус Longhorn: портерхаус с запеченным картофелем
- 1630 калорий
- 102 г жиров (41 г насыщенных, 4,5 г транс)
- 57 г углеводов
- 2330 мг натрия
8. IHOP: Деревенский жареный куриный стейк и яйца с соусом из сосисок
- 1850 калорий
- 115 г жиров (33 г насыщенных, 2 г транс)
- 143 г углеводов
- 4550 мг натрия
9. Макароны-гриль: стейк барбекю из кьянти
- 1920 калорий
- 121 г жиров (42 г насыщенных, 0,5 г транс)
- 81 г углеводов
- 3130 мг натрия
10. Макароны Гриль: Курица по-милански
- 1570 калорий
- 107 г жиров (36 г насыщенных, 0,5 г транс)
- 91 г углеводов
- 1710 мг натрия
11. Outback Steakhouse: стейк портерхаус с запеченным картофелем и салатом «Цезарь»
- 1693 калории
- 113 г жиров (45 г насыщенных, 2 г транс)
- 68 г углеводов
- 2096 мг натрия
12. На границе: рыбные тако Dos XX со сливочно-красным соусом чили
- 1950 калорий
- 121 г жира
- 158 г углеводов
- 3540 мг натрия
13. Red Robin: Triple S Riblet и сливочный мак с сыром
- 1904 калории
- 116 г жира
- 119 г углеводов
- 4294 мг натрия
14. TGI Friday’s: Ребра Джека Дэниелса
- 1530 калорий
- 73 г жиров (21 г насыщенных, 0 г транс)
- 158 г углеводов
- 3220 мг натрия
15. Tony Roma’s: Говяжьи ребрышки - полная плита
- 2289 калорий
- 189 г жиров (82 г насыщенных)
- 66 г углеводов
- 2895 мг натрия
Как правильно питаться вне дома
Так как же понять, что полезно, а что нет, когда вы едите вне дома? К счастью, многие крупные рестораны теперь размещают информацию о питании на своих веб-сайтах. Вы можете проверить это в Интернете перед тем, как пойти поесть, или попросить у официанта копию информации о питании в ресторане.
Немного здравого смысла тоже имеет большое значение: не заказывайте ничего жареного, сливочные соусы - нет-нет, и выбирайте свежие овощи в качестве гарнира вместо картофеля фри. Возможно, самое главное, обязательно следите за размерами порций. Один из самых простых способов сделать это - попросить официанта упаковать половину еды до того, как ее принесут, - это сразу сократит потребление калорий наполовину (при условии, что вы не компенсируете это, съев хлеб и порцию еды). пробник закусок).
В конце концов, у вас есть возможность учиться и использовать эти знания, чтобы выбирать более здоровую пищу, когда вы едите вне дома. Это, в свою очередь, может со временем привести к серьезным изменениям в вашем здоровье.