Когда вы в последний раз ходили на прогулку, играли в гольф или ходили в спортзал? Тело в движении остается в движении и предлагает множество преимуществ. Вот 12 преимуществ регулярных физических упражнений, о которых вы должны знать.
1. Упражнения улучшают настроение
У вас плохое настроение и вы не знаете почему? Такая простая вещь, как быстрая прогулка по окрестностям, может поднять вам настроение и улучшить душевное состояние. Всего 30 минут упражнений могут высвободить химические вещества в вашем мозгу, которые могут мгновенно растопить эти плохие мысли. И вы можете увеличить пользу, если сделаете упражнения частью своей обычной жизни. Будь то поднятие тяжестей в тренажерном зале, прогулка по Фидо или занятия йогой в подвале, небольшая физическая активность сделает вас немного счастливее каждый день.
2. Упражнения помогают вам спать
Вы видели, как малыш вздремнул после долгого дня, играя в парке? Они быстро засыпают и крепко спят. И вы тоже можете! Когда вы приводите свое тело в движение и тренируетесь, вы лучше спите и быстрее засыпаете.
3. Упражнения помогают вашей сексуальной жизни
Регулярные физические упражнения помогут вам выглядеть лучше и иметь больше энергии. Одни только эти два преимущества могут принести новую искру в спальню. Но, по данным клиники Майо, «регулярная физическая активность может привести к усилению возбуждения у женщин. И мужчины, которые регулярно занимаются спортом, реже имеют проблемы с эректильной дисфункцией, чем мужчины, которые не занимаются спортом». Так что отправляйтесь в спортзал и получите заряд бодрости в спальне.
4. Упражнения помогут вам сесть на диету
Еда - это топливо. Когда вы тренируетесь, вашему телу нужны определенные питательные вещества, витамины и калории, чтобы работать на пике формы. Вы обнаружите, что жаждете более питательных продуктов и не хотите жирных, жирных продуктов, не имеющих питательной ценности. А если вы отвергнете совет своего тела и съедите Биг Мак перед тренировкой? Что ж, у вашего тела есть способ заставить вас понять, что это не было хорошим решением. Когда вы относитесь к своему телу как к тонко настроенной машине, вы обнаружите, что вам нужно лучшее топливо, и ваша диета будет соответствовать этому.
5. Упражнения устраняют симптомы стресса
Стресс, кажется, часть повседневной жизни. Благодаря технологиям, делающим результаты в режиме реального времени более распространенными, физические последствия стресса затрагивают почти всех. Физическая активность помогает почти всем симптомам стресса и почти волшебным образом устраняет эти симптомы. Скованность в шее и спине вызывает боль в спине? Упражнения могут помочь расслабить мышцы и снять боль. От мигрени до депрессии стресс может быть ужасом для вашего тела. Регулярные физические упражнения помогут обратить симптомы вспять и улучшить настроение.
6. Упражнения делают вас умнее. И моложе
Исследования говорят, что аэробная активность сохраняет остроту когнитивных функций и снижает ухудшение памяти и скорости обработки информации, связанное со старением. Так что, посещаете ли вы уроки велоспорта, тренируетесь на дистанции 5 км или играете в теннис, вы можете улучшить работу своего мозга и бороться с последствиями старения, получая при этом удовольствие!
7. Упражнения заставляют вас чувствовать себя сексуально
Мое любимое преимущество регулярных упражнений? То, как это заставляет вас чувствовать. Вы почувствуете себя увереннее и сексуальнее. Регулярные тренировки изменят ваше тело, заставив всю эту тяжелую работу окупиться очень конкретным образом. И эти маленькие, тонкие «улучшения» тела помогут вам чувствовать себя более уверенно с противоположным полом, независимо от того, одиноки ли вы ищете или женат и ищете немного дополнительной специи.
8. Упражнения помогают контролировать зависимости
Зависимости бывают разных форм и размеров. От еды до никотина, наркотиков и всего, что между ними, зависимость играет роль во многих жизнях. Упражнения, особенно бег на длинные дистанции, высвобождают многие из тех же химических веществ, которые высвобождаются при зависимости. Бег буквально поднимает настроение, и это помогает избавиться от этих зависимостей, предлагая аналогичную отдачу без побочных эффектов.
9. Упражнения уменьшают боли
Движение полезно для суставов и снижает ригидность мышц. Это помогает укрепить кости и увеличить диапазон движений. Все это означает, что эти боли и боли, вызванные годами отсутствия движения, могут исчезнуть с помощью регулярного плана упражнений.
10. Упражнения могут быть социальными
Независимо от того, играете ли вы в такую игру, как баскетбол или теннис, или присоединяетесь к группе, такой как CrossFit, или даже посещаете занятия йогой, упражнения могут быть невероятно социальными и интересными. Это может быть отличным способом познакомиться с новыми интересными людьми и предложить отличную тему для разговора, когда вы встречаете людей, которые увлечены теми же занятиями, что и вы.
11. Упражнения поддерживают вашу мотивацию
Создание хороших привычек и наблюдение за результатами может помочь вам сохранить мотивацию в других сферах вашей жизни. А когда вы почувствуете себя прекрасно и обретете уверенность в себе, вы почувствуете больше мотивации делать больше, чем когда-либо.
12. Упражнения - это весело
Лучше всего то, что упражнения - это весело. Вы обнаружите, что это становится все проще и проще, позволяя вам расширять свои возможности и делать то, о чем вы даже не могли мечтать.
Независимо от вашего уровня активности или текущего физического состояния, регулярная программа упражнений может помочь вам привести себя в форму и улучшить многие аспекты вашей жизни. Так что прогуляйтесь, запишитесь в тренажерный зал, займитесь любимым видом спорта или просто сделайте растяжку в своей гостиной. Вы сможете воспользоваться этими и другими преимуществами!