Счастье иногда может казаться мимолетным и мимолетным. Что счастливые люди делают по-другому?
Счастливые люди выработали привычку быть и делать только то, что приносит им счастье. Вот 11 вещей, которые часто делают счастливые люди, чтобы принести счастье в свою жизнь. И это то, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы начать быть счастливым.
1. Реши быть счастливым
Счастье - это действительно выбор, который вам предстоит сделать. Многие из нас ошибаются: мы думаем, что счастье - это побочный продукт успеха, будь то высокооплачиваемая работа, успешный бизнес, создание семьи или достижение цели.
Вы когда-нибудь слышали об этой старой поговорке?
Если у меня будут деньги, я буду делать то, что хочу. Наконец-то я буду счастлив.
Тем не менее, неудовлетворенность и печаль часто мешают нам делать то, что мы хотим. Нам не хватает энтузиазма и энергии, чтобы делать в первую очередь те вещи, которые, как мы думаем, в конечном итоге принесут нам счастье. Я хочу немного бросить вызов вашему мышлению и изменить его:
Я решу быть счастливой. Тогда я буду делать то, что хочу. Наконец-то я получу деньги.
Вау! Какая смена! Я до сих пор помню волнение и ах-ха момент, когда это было впервые представлено мне. Я думал об этом в течение нескольких дней после этого. Это оказало такое большое и глубокое влияние на мою жизнь, что я до сих пор говорю об этом, даже спустя столько лет.
2. Практикуйте благодарность ежедневно
Когда вы начинаете практиковать благодарность, вы перестраиваете свое восприятие мира. В то время как в прошлом мы склонны считать возможности и ресурсы ограниченными, практика благодарности помогает нам увидеть безграничное изобилие.
Благодаря за то, что происходит здесь и сейчас, даже при отсутствии того, чего вы желаете, вы приводите себя в гармонию с тем благом, которого желаете. Другими словами, вы начинаете двигаться к тому, чего хотите.
Знаете ли вы, что вы не можете достичь своих желаний и своих мечтаний там, где вы сейчас находитесь? Вы должны сначала прийти из места своей мечты. Вы должны сначала поверить в это, чтобы увидеть это.
Благодарность заставляет вас поверить в это, чтобы однажды вы это увидели. Потратьте несколько минут утром, днем и перед сном, каждый раз записывая 5 вещей, за которые вы благодарны.
Я лично счел полезным использовать это время даже во время перерыва на работе, чтобы зарядиться энергией. Время, которое вы тратите на то, чтобы успокоить свой разум, записывая свой список, помогает взглянуть на вещи с другой точки зрения.
Вы также можете попробовать эти 40 простых способов практиковать благодарность.
3. Практикуйте аффирмации ежедневно
Аффирмации - это просто позитивные, активные заявления, которые вы говорите себе. В конце концов, чем это отличается от негативных мыслей, которые занимают большую часть нашего внутреннего диалога?
Лично я предпочитаю, чтобы запись моего мозга говорила мне, почему я могу что-то сделать, а не почему я не могу. Эти операторы могут быть такими простыми, как
- Я заслуживаю успеха и хорошей жизни.
- Мне нравится заниматься спортом и есть здоровую пищу.
- Я отпускаю [вставьте имя того, кто вас действительно беспокоит здесь] его/ее высшему благу, а себя - своему.
При произнесении этих аффирмаций важно повторение. Мы учимся через повторение. Кроме того, будьте эмоциональны, когда вы сочиняете свои собственные аффирмации и повторяете их. Они должны делать вас счастливыми, возбужденными, страстными, благодарными, блаженными и в целом чувствовать себя хорошо. Отсюда и название AFFIRMations!
Взгляните на эти 10 позитивных утверждений об успехе, которые изменят вашу жизнь.
4. Медитируйте ежедневно
Займитесь практикой медитации, чтобы помочь себе оставаться сосредоточенным и не сбиться с пути благодаря своей благодарности и аффирмациям. Благодаря целенаправленной практике медитация успокаивает ваш внутренний монолог и подавляет негативные мысли.
Найдите тихое место и сядьте прямо на свой любимый стул. Я предпочитаю это изображению со скрещенными ногами, которое мы все держим, потому что сидеть на стуле гораздо удобнее.
Сконцентрируйтесь на своем дыхании, медленно вдыхая и выдыхая, отбрасывая с нулевым суждением и мнением любую мысль, которая приходит вам в голову. Аккуратно выбросьте их из головы. Теперь, когда вы постоянно концентрируетесь на своем дыхании, медленно расслабьте каждую мышцу вашего тела:
- Начав с макушки, сознательно сосредоточьтесь на расслаблении мышц головы, которыми вы думаете, ушей, челюстей и носа.
- Двигаясь вниз, расслабьте плечи, грудь, бицепсы, руки, ладони и кончики пальцев.
- Двигаясь дальше вниз, сознательно подумайте о том, чтобы расслабить живот, бедра, ноги, колени, ступни и пальцы ног.
Все это время концентрируйтесь на своем дыхании: вдыхайте и выдыхайте. Отбросьте любую случайную мысль, которая приходит вам в голову, без осуждения или оговорок.
Идея состоит в том, чтобы со временем развить четкую, как бритва, концентрацию, развить способность справляться со стрессорами в вашей жизни, развить силу духа, чтобы реагировать на ситуации так, как вы выберете, и в конечном итоге обрести внутренний покой.
И еще одно: первые несколько месяцев, когда вы пытаетесь медитировать или даже засыпаете, вы, вероятно, обнаружите, что ваш разум блуждает; и это нормально.
Если вы хотите узнать больше о медитации, ознакомьтесь с этим руководством: Медитация для начинающих: как медитировать глубоко и быстро
5. Смейтесь больше
Находите над чем посмеяться каждый день, будь то показ любимой комедии за ужином, чтение сатиры или просто игра с вашим питомцем. Вы даже можете подумать о смехе ради смеха, поскольку изменения в вашем теле влияют на химию вашего мозга, что в конечном итоге влияет на ваше настроение.
Смейтесь, и вы обнаружите, что на самом деле чувствуете себя лучше, даже если вы были угрюмыми в течение нескольких часов до этого. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе йоги смеха и окружить себя позитивными и оптимистичными людьми.
Смех также помогает вам искать хорошее во всем. Вы начинаете понимать, что действия счастливых людей синергичны?
6. Наслаждайтесь мелочами
Умение выражать благодарность и радость по мелочам очень важно для достижения большего счастья в жизни. Простые вещи включают улыбку, которую кто-то подарил вам, чашку горячего кофе в холодный день, прогулку по кварталу, чтобы размять ноги, звонок от кого-то, кого вы любите, и даже просто найти доллар или два в куртке, которую вы последний раз носили. месяцев назад.
Как вы также можете догадаться, нахождение радости в мелочах открывает ваше осознание изобилия в мире. В данном случае изобилие вещей, которые приносят вам радость и блаженство.
7. Упражнения три раза в неделю
Я не скажу вам, насколько хороши упражнения как для вашего ума, так и для вашего тела. Я не скажу вам, что физические упражнения высвобождают эндорфины в вашем мозгу, а это тот самый кайф от хорошего самочувствия. Я также не скажу вам, что физические упражнения улучшают ваше самочувствие, снижают стресс, облегчают или предотвращают депрессию и улучшают качество сна.
Я вам скажу, что упражнения повышают вашу самооценку, представление о себе и уверенность в себе. Вы чувствуете себя более энергичным и развиваете новую жизненную силу. Вы разовьете дисциплину, которую сможете применять в других сферах своей жизни.
Итак, защитите свое богатство и свои отношения, убедившись, что вы будете здоровы, чтобы наслаждаться ими.
8. Проводите время со своими близкими качественно
Часть того, чтобы практиковать благодарность, больше смеяться и радоваться мелочам, заключается в том, чтобы проводить время с людьми, которые вам небезразличны. Это могут быть ваши любовники, ваши дети, ваши родители, ваши друзья или просто ваши домашние животные.
В конце концов, жизнь в основном состоит в том, чтобы служить другим и помогать привносить ценность в их жизнь. Мы все в основе своей одинаковы и хотим одного и того же. Когда вы это осознаете, то со временем научитесь переставать осуждать других за их внешний вид и начнете развивать в себе сострадание.
9. Найдите время для себя
Несмотря на то, что важно проводить время с близкими, также важно выкроить время для себя, чтобы отдохнуть, расслабиться и зарядиться энергией.
Проведите время, занимаясь спортом, читая хорошую книгу, слушая музыку, медитируя, пишу, готовя, путешествуя пешком, занимаясь своим ремеслом или чем-то еще, что делает вас счастливым.
Освойте свое ремесло. Когда вы что-то осваиваете, ваша самооценка и уверенность в себе растут. В процессе этого вы узнаете больше о себе, развивая больше внимания, интуиции, воли, разума, осознания и восприятия.
Начните приобретать эти 30 привычек по уходу за собой для сильного и здорового разума, тела и духа.
10. Хватит обвинять других людей
Счастливые люди давно научились быть активными. Несчастные люди склонны обвинять других в своих состояниях и проблемах.
Проявляя инициативу, вы берете на себя мантию ответственности за направление, в котором движется ваша жизнь. Несмотря на все внешние проявления того, что контроль принадлежит кому-то другому, вы понимаете, что на самом деле есть только один человек, который несет ответственность: вы.
Что еще более важно, вы берете на себя ответственность за свою жизнь. Вместо того, чтобы говорить себе: «Я не могу этого сделать из-за этого человека, вещи, состояния, окружения и т. д.»., вы начинаете спрашивать себя: «Что я могу сделать? Что я могу сделать? Что я могу сделать?»
Другими словами, вы переходите от поиска причин, почему вы не можете, к тому, что вы можете сделать.
11. Начать журнал исцеления
Журнал выступает в роли вашего самого глубокого доверенного лица, с которым вы можете поделиться своим самым глубоким стыдом, гневом и разочарованием. Только описывая в точных и конкретных терминах то, что вас расстраивает с течением времени, и конкретизируя роль, которую это играет в вашей жизни, вы можете начать исцеляться.
Трудно вылечиться, когда у вас есть смутное или общее представление о том, что вас беспокоит. Когда вы можете описать словами, используя очень конкретный язык, вы можете точно определить причину.
Тогда ваш журнал является источником исцеления. Исцеление является необходимым компонентом для движения к счастью. Когда мы направляем всю нашу энергию на что-то негативное, мы только помогаем ускорить его рост. Другими словами, мы получаем больше того, чего не хотим.
Почерпните больше вдохновения для ведения дневника здесь: Ведение дневника для лучшего и более продуктивного себя (Руководство)
Заключительные мысли
Решите сегодня, что вы будете счастливы, и начните формировать привычку делать то, что способствует счастью. Практикуйте благодарность и аффирмации ежедневно. Медитируйте, чтобы сфокусировать свой разум и развить свое отношение - вашу реакцию - на данную ситуацию.
Пока вы делаете все это, не забывайте больше смеяться и радоваться мелочам по мере их появления. Также важно проводить время со своими близкими, а также находить время для себя. Помните, что хотя жизнь лучше всего прожить в служении другим, вы должны заботиться о себе номер один.
Конечно, вы должны защитить свое богатство и свои отношения, убедившись, что вы в добром здравии, чтобы наслаждаться ими. Итак, занимайтесь спортом не менее трех раз в неделю. Наконец, научитесь проявлять инициативу и брать на себя ответственность за свою жизнь и выбор, который вы делаете (или не делаете). Чтобы помочь вам исцелиться от ран, возникших из-за обвинений других людей, состояний и окружения, заведите дневник исцеления.
Большие изменения происходят из незначительных изменений. Если эти 11 вещей слишком сложны для вас, чтобы вы могли делать их одновременно, выберите несколько, которые вам нравятся, и начните с них.