Любой, кто любит петь, вероятно, скажет вам, как хорошо он себя чувствует. Ни для кого не секрет, что пение снижает стресс, улучшает настроение и в целом приносит больше удовольствия в ваш день. Но есть много различных физических, эмоциональных, социальных и психологических преимуществ, связанных с пением, которые вы можете не осознавать.
1. Пение высвобождает эндорфионы и окситоцин
Эндорфины - это гормоны, усиливающие чувство эйфории и удовольствия. Окситоцин также известен как «гормон объятий», потому что он выделяется, когда люди прижимаются друг к другу. Известно, что он снижает стресс и беспокойство. Оба эти гормона могут улучшить общее самочувствие и уменьшить боль, которую вы можете испытывать.
2. Пение улучшает познание
Несколько исследований пришли к выводу, что певцы и музыканты обычно имеют более высокий IQ, чем не музыканты. Пение может улучшить общую работу мозга и помочь вам мыслить немного яснее.
3. Пение продлевает жизнь
Совместное исследование Йельского и Гарвардского университетов показало, что для некоторых людей, живущих в Нью-Хейвене, штат Коннектикут, хоровое пение способствовало здоровому уму и сердцу, что увеличивало ожидаемую продолжительность жизни.
4. Пение снижает кровяное давление
Было проведено несколько тематических исследований, которые показали, что пение может снизить кровяное давление из-за его успокаивающего и расслабляющего эффекта. Пациенты смогли успокоиться и снизить показатели артериального давления в больнице, распевая гимны.
5. Пение тонизирует лицевые мышцы, диафрагму и межреберные мышцы
Правильная техника пения от диафрагмы может укрепить мышцы живота и спины. Вы также уникальным образом тренируете свои лицевые мышцы, когда поете, что может сделать ваше лицо более энергичным и живым. Ваши межреберные мышцы - группы мышц, идущие между ребрами, которые помогают формировать и двигать грудную клетку - получат такую же нагрузку, как и ваше пение.
6. Пение увеличивает эмпатию и взаимопонимание между культурами
Музыка может помочь нам почувствовать связь со всем человечеством, даже несмотря на культурные различия. Пение песен, созданных в других культурах, может дать нам новую оценку этих культур и помочь нам сопереживать другим.
7. Пение развивает легкие и улучшает осанку
Когда вы поете, вы, естественно, сидите или встаете прямее, чтобы добиться лучшего звучания. Пение также увеличивает объем легких и помогает дышать немного легче.
8. Пение объединяет людей и создает чувство общности
Пение в хоре или пение в любой групповой среде с другими людьми может быть веселым и сближающим занятием. Это дает вам возможность поделиться опытом с группой людей. Несколько исследований показали, что пение в хоре уменьшает депрессию у многих взрослых.
9. Пение может помочь пациентам с болезнью Паркинсона
Проведено множество исследований, которые показали, как пение может улучшить здоровье пациентов, страдающих болезнью Паркинсона. Для этих пациентов пение может улучшить контроль голоса и глотания у этих пациентов. Есть даже некоторые исследования, которые предполагают, что музыка может помочь пациентам восстановить равновесие.
10. Пение улучшает память
Даже если вы не всегда можете запомнить все тексты своих любимых песен, нет никаких сомнений в том, что пение требует, чтобы вы использовали свою память так, как обычно. Это отличный способ поддерживать нормальную работу мозга в старости.
11. Пение повышает иммунитет
Поскольку пение может снизить кровяное давление, снизить уровень кортизола и уменьшить стресс и тревогу, оно, безусловно, окажет положительное влияние на вашу иммунную систему.
Итак, теперь у вас есть несколько причин присоединиться к тому хору, к которому вы всегда хотели присоединиться, или просто начать петь в машине или в душе. Улучшите свое здоровье и счастье с этим невероятно увлекательным занятием.