Вас переполняют негативные мысли и прошлые неудачи? Если да, то трудно чувствовать себя уверенно. Мой отец всегда советовал: «Смотрите на светлую сторону». Я не осознавал, что это был такой хороший совет, пока не прошло 30 лет! Вот 11 простых способов повысить уверенность в себе, если вы чувствуете себя мрачным и пессимистичным.
1. Сосредоточьтесь на позитивных мыслях
Глядя на светлую сторону, нужно сосредоточиться на положительных аспектах своей жизни. Сосредоточьтесь на своем крепком здоровье, достижениях, талантах и опыте. Исследования показали, что, когда пожилые канадцы были убеждены, что их здоровье плохое, у них было гораздо больше шансов оказаться в больнице, чем у тех, кто был убежден, что у них отличное здоровье. Время отбросить все эти негативные мысли!
2. Используйте силу мантр
Мысли нужно выражать словами, и именно так может работать сила мантр, повторяемых про себя. Возможно, вас преследуют критические комментарии, вы опустошены из-за оскорблений или искалечены неудачами? Как, черт возьми, вы можете повысить свою уверенность во всем, что происходит? Многие эксперты считают, что, повторяя мантры, мы можем повысить уверенность в себе. Попробуйте сами несколько из них:
- «То, что говорят другие, является их отражением, а не моим».
- «Единственное одобрение, которое мне нужно, это мое собственное».
- «Я достаточно хорош».
- «Я отлично выгляжу».
- «У меня это получится».
3. Сядьте прямо
Теперь есть приложения для коррекции осанки, которые можно прикрепить к нижней части спины, чтобы напоминать вам сидеть прямо, с поднятой головой и расправленными плечами. Эксперты говорят нам, что когда мы сутулимся, это влияет на весь наш взгляд на жизнь. Одно исследование показало, что те, кто сидел прямо, были гораздо более оптимистичны в отношении своих перспектив в карьере и отношениях. Те, кто сутулился, оказались далеко позади в плане уверенности в себе. Хватит сутулиться!
4. Учитесь на неудачах
Возможно, вы думаете, что слишком много неудач, и это разрушило вашу уверенность в том, что вы получите работу своей мечты или получите отличную фигуру. Возможно, вы думаете, что ваша программа по снижению веса бесполезна, потому что вы никогда не достигнете своей цели. Секрет здесь в том, чтобы думать о неудаче или неудаче как ообратной связи. Он говорит вам, что нужно изменить и как продолжать движение, используя несколько иной подход.
«Жизненные проблемы показывают, кто мы есть на самом деле» - Неизвестно
5. Думайте об ожиданиях, а не о фантазиях
Если вы слишком много фантазируете и визуализируете много успеха, счастья и богатства, вас может ждать шок. Современные исследования показывают, что позитивные ожидания - гораздо более безопасный способ повысить уверенность в себе. В конце концов, сновидение - это часть фантазии. Ожидания основаны на прошлом опыте. Исследования показывают, что люди с реалистичными ожиданиями лучше справлялись с работой мечты или поиском партнера.
6. Выберите 5 вещей, которые вы можете легко сделать
Может быть, вы отличный бегун или готовите? Может быть, вы добры и сострадательны? Что бы это ни было, выберите 5 из этих вещей, в которых вы действительно хороши и которые всегда заставят вас чувствовать себя прекрасно после этого. Это отличный способ повысить уверенность в себе, а еще лучше отметить их в своем списке в конце дня.
7. Ищите позитивный досуг
Здесь вы должны приложить усилия, чтобы избежать токсичной компании, а также избежать плохих новостей. Нас окружают бедствия, и каждый раз, когда мы заходим в систему, приходят новости о какой-то катастрофе. Очень редко бывают хорошие новости. Это может затянуть нас в гибель и мрак. Чтобы повысить уверенность в себе, нужно уделять больше времени физической активности, просмотру забавных видеороликов и, прежде всего, отдыху в компании позитивных друзей и коллег.
8. Перечислите свои достижения
Вам нужно постоянно напоминать себе о том, чего вы уже достигли в своей жизни. Это часто омрачается проблемами и заботами. Они могут затуманить ваше видение и сделать вашу цель невыполнимой. Хорошая идея - держать список своих успехов рядом с компьютером, чтобы напоминать себе. В саморекламе нет ничего плохого. Это отличный стимулятор уверенности. Самое замечательное в уверенности в себе заключается в том, что вы можете вдохновлять других быть такими же. Распространяйте хорошие новости!
9. Считайте свои благословения
Мой отец тоже это говорил! Посмотрите, что у вас есть сейчас. Вы находитесь в комфортном пространстве, у вас достаточно еды, и вы даже можете прочитать мою статью! Знаете ли вы, что счастье на 90% состоит из того, как вы на самом деле смотрите на свою жизнь? Остальные жалкие 10% составляют реальные обстоятельства. Слишком часто, когда вы не уверены в себе, вы склонны концентрироваться на этом крошечном проценте.
Каждый день обязательно перечисляйте все, за что вы должны быть благодарны. Ваш список, вероятно, будет довольно длинным. Это сразу сделает вас счастливее, а также повысит вашу уверенность в себе
10. Продолжайте рисковать
Представьте, что вы получили отрицательный отзыв или что вы облажались на работе. Такие вещи случаются постоянно, и ваша уверенность терпит крах. Самое худшее, что вы можете сделать, это залезть обратно в свою раковину и решить вести себя сдержанно. Опуститесь и работайте, не рискуя. Это не лучший способ восстановиться. Нам нужно продолжать рисковать и продолжать двигаться вперед, чтобы добиться успеха. Это лучший рецепт, чтобы вернуть себе уверенность. Пенсия пока не вариант!
«Если ты проходишь через ад, продолжай идти». - Уинстон Черчилль
11. Забудьте о перфекционизме
Мы все стремимся быть лучшими, самыми красивыми, самыми успешными. У этого списка нет конца. Но признание того, что перфекционизм просто недостижим, может стать отличным рецептом повышения уверенности в себе. В совершенстве нет ничего плохого, но перфекционизм приведет к тому, что мы будем тратить слишком много времени, постоянно сравнивая себя с другими. Это совсем не здорово и может разрушить нашу уверенность, когда мы наблюдаем за их успехами. Лучший путь к уверенности в себе - перестать корить себя за свои ошибки и промахи.
«Отличная фигура или телосложение - это хорошо, но уверенность в себе делает человека по-настоящему сексуальным». - Вивика А. Фокс.