Сон - одна из самых важных вещей, которые мы делаем каждую ночь.
Правильное количество сна имеет огромное количество преимуществ для здоровья, а недосыпание является серьезной проблемой во многих странах мира, включая США.
Несмотря на то, что полноценный сон дает много преимуществ, знаете ли вы, что вы можете получить дополнительные преимущества, спя обнаженным? Это может показаться немного озорным, но потерпите нас здесь. Только 17% американцев спят голыми, несмотря на то, что это полезнее для здоровья и улучшает более чем одну сферу вашей жизни.
Мы все саботируем наш сон, красоту и секс, или мы просто не осознаем? Следующая информация может заставить вас бросить эту пижаму и принести свой костюм на день рождения.
Вот некоторые преимущества сна без одежды.
11 Польза для здоровья сна обнаженным
1. Это проще
Одним из преимуществ сна голышом является то, что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы спать в одежде. Вам не нужно покупать пижаму, что может сэкономить вам деньги. Вам нужно стирать и убирать меньше одежды.
Возможно, вам придется стирать простыни чаще, но не так часто, как вам придется стирать пижаму, когда она закончится. Помимо экономии денег, у вас будет время заниматься любимым делом.
2. Это заставляет вас чаще быть готовым к работе
Некоторые люди заканчивают работу, переодеваются в пижаму и используют это как предлог, чтобы остаться дома до конца вечера. Это может привести к малоподвижному образу жизни, что связано с такими факторами, как риск ожирения, высокое кровяное давление, инсульт, диабет 2 типа и некоторые виды рака, такие как рак толстой кишки, молочной железы и матки.[2]
Когда вы носите обычную одежду, вы чаще выходите из дома, и это хорошо.
3. Контакт кожа к коже
Если вы женаты или живете со своей второй половинкой, сон обнаженным дает больше шансов на контакт кожа к коже, особенно когда дело доходит до объятий. Такой контакт также может привести к более активной личной жизни. Все это высвобождает большое количество окситоцина, который является нейротрансмиттером, который помогает вам чувствовать те хорошие чувства к вашей второй половинке.
4. Это может улучшить сон
Давайте вернемся к описанному выше сценарию. Никакие шнурки и одежда не запутываются в простынях. Вам не нужно беспокоиться о том, что рубашки скрутятся. Все эти отвлекающие факторы исчезают, когда вы спите обнаженным, и это может помочь вам лучше и глубже спать.
Исследование показало, что регулирование температуры тела в постели может значительно помочь в достижении более глубокого сна в течение более длительных периодов времени. Более качественный и глубокий сон помогает вам быть здоровее.[4]
5. Это может помочь вашей коже
На этот раз ваше тело сможет дышать. Ваши интимные части, подмышки и ступни, как правило, ограничены в течение всего дня и часто покрыты несколькими слоями, даже летом. Дайте этим частям возможность проветриться и подышать. Это может быть полезно для тех, кто страдает кожными заболеваниями, такими как экзема или псориаз.
6. Это помогает вам регулировать уровень кортизола
Кортизол - очень странное химическое вещество в организме, но оно может нанести большой вред. Когда вы спите обнаженным, это помогает поддерживать температуру вашего тела в оптимальном диапазоне, чтобы ваше тело могло производить меньше кортизола. Если вы спите в перегретом состоянии, уровень кортизола остается высоким даже после пробуждения. Это может привести к повышенной тревожности, тяге к плохой еде и другим ужасным вещам.[5]
Исследователи выяснили, что у тех, кто спит менее шести часов, в три раза больше шансов заболеть диабетом и сердечными заболеваниями и, следовательно, нежелательным увеличением веса. Поскольку сон без одежды помогает глубже заснуть и поддерживает оптимальную температуру тела, ваше тело лучше регулирует уровень кортизола.[6]
Спите голышом, чтобы снизить температуру тела, и хорошо высыпайтесь, чтобы ваше тело могло правильно вырабатывать и регулировать кортизол.
7. Он уравновешивает ваш мелатонин и гормон роста
Продолжая в том же духе, поддержание температуры окружающей среды ниже 70 градусов по Фаренгейту может помочь вашему телу регулировать уровень мелатонина и гормона роста. Эти химические вещества помогают организму предотвратить старение и необходимы для хорошего здоровья. Когда вы спите в одежде, ваше тело нагревается и препятствует эффективному использованию этих гормонов. Другими словами, если вы спите в одежде, вы быстрее состаритесь.
Увеличенный уровень окситоцина и сниженный уровень кортизола, упомянутые ранее, способствуют укреплению иммунной системы. Сохранение этих важных химических веществ в их оптимальном количестве в экосистеме вашего тела, спя голым, означает, что вы даете себе лучший шанс отразить микробы, вирусы и другие болезнетворные организмы.[7]
8. Это может сделать ваши репродуктивные органы счастливее
Для мужчин более прохладные условия сна позволяют яичкам оставаться при более низкой температуре. Это помогает поддерживать здоровье вашей спермы и нормальное функционирование репродуктивной системы. Для женщин более прохладные и просторные условия сна могут помочь предотвратить дрожжевые инфекции. Дрожжи лучше растут в теплых и влажных условиях.[8] Когда прохладнее и суше, рост дрожжей предотвращается.
9. Сон летом более терпимый
Летнее время - сложное время, чтобы хорошо выспаться. Если у вас нет кондиционера, ночью в спальне может быть душно.
Сбросив одежду перед сном, вы почувствуете себя в спальне более комфортно. Вы даже можете выключить кондиционер холодными ночами, что сэкономит вам несколько долларов на счетах за электроэнергию. Не просыпайтесь снова в поту, потому что ваш термостат находится внизу, и горячий воздух распространяется в вашу спальню, где термостат не может определить температуру.
10. Воздействие собственного тела повышает самооценку и принятие
Со временем практика спать голышом и проводить больше времени голышом повышает самооценку. Это связано с тем, что нагота буквально и метафорически лишает нас ложного представления о том, что мы должны извиняться, прятаться или стыдиться себя - говорим ли мы о нашем физическом теле или об эмоциональном «я».
Когда мы чувствуем себя более комфортно с собой, другие люди тоже чувствуют себя более комфортно рядом с нами.
11. Вы почувствуете улучшение кровотока
Без всех этих резинок на талии, скрученных футболок и узких носков, препятствующих кровообращению, ваша кровь может более свободно течь по телу. Это усиление кровообращения приносит пользу сердцу, мышцам и артериям, поскольку богатая кислородом кровь течет к вашим конечностям.
Со всей этой информацией о том, почему спать голышом намного лучше для вас, почему вы все еще носите пижаму? Давай, побалуй себя немного обнаженным. Согласно науке, спать голышом полезно для здоровья.
Спокойной ночи без одежды
Помня об этих советах, самое время начать снимать одежду на ночь!
Конечно, бывают случаи, когда одежда предпочтительнее. Если вы больны или на улице холодно, вам следует спать в одежде, чтобы согреться и предотвратить дальнейшее заболевание. В противном случае идите в коммандос!