Может быть, вы беспокоитесь, что слишком много солнечного света может вызвать рак? Это всего лишь одна из множества причин, поэтому не стоит зацикливаться на этом. Нас постоянно бомбардируют сообщениями о необходимости использования солнцезащитного крема, даже зимой. Но солнцезащитный крем может содержать потенциальные канцерогены, поэтому начинаешь задаваться вопросом, кто говорит правду. Ответ заключается в том, что нет черно-белых ответов, но среди всей шумихи есть удивительные преимущества пребывания на солнце, если вы не переусердствуете!
Гиппократ, отец современной медицины, восхвалял огромную пользу солнечного света. Неудивительно, что слово для светотерапии - гелиотерапия, происходящее от греческого бога Гелиоса, бога солнца.
Вот 10 отличных преимуществ для здоровья, которые заставят вас ценить время, проведенное на солнце.
1. Солнечный свет действительно может помочь предотвратить рак
Доктор. Фрэнк и Седрик Гарланд обнаружили, что отсутствие солнечного света может быть одним из объяснений высокого уровня заболеваемости раком толстой кишки в районе Нью-Йорка по сравнению с Нью-Мексико. Солнечный свет помогает нам вырабатывать витамин D, который помогает предотвратить некоторые виды рака.
2. Солнечный свет может предотвратить проблемы со здоровьем
Мы должны помнить, что мы производим большую часть нашего собственного витамина D без каких-либо дополнительных затрат. Это делается сложным процессом, в котором наша кожа реагирует на солнечный свет. Если у вас достаточно витамина D, вы можете избежать всевозможных проблем со здоровьем.
Дефицит витамина D может привести к слабоумию, кариесу, ослаблению иммунной системы и остеопорозу. Поскольку 77 процентов американцев испытывают дефицит витамина D, это становится острой проблемой для здоровья. Лучший способ запастись этим - есть определенные продукты, богатые витамином D (рыба и витаминизированное молоко), а также получать не менее полутора часов прямого солнечного света каждую неделю.
3. Солнечный свет может помочь при депрессии
Еще одно химическое вещество (серотонин), влияющее на ваше настроение, вырабатывается, когда солнечный свет достигает сетчатки. Этот процесс посылает сигнал через зрительный нерв, который помогает повысить уровень серотонина и улучшить ваше настроение. Хорошо известно, что большинство антидепрессантов (СИОЗС) работают по принципу искусственного повышения уровня серотонина, тем самым предотвращая депрессию. Разве хорошая доза солнечного света не лучше прозака?
«Держите лицо на солнце, и вы не сможете увидеть тень». - Хелен Келлер
4. Солнечный свет может помочь убить бактерии
Чтобы понять, что здесь происходит, мы должны вернуться к работе Нильса Финсена, которая принесла ему Нобелевскую премию в 1903 году. Он обнаружил, что лечение некоторых заболеваний (таких как волчанка) с помощью светотерапии вполне возможно.. Он показал, что световые лучи, а не тепло, обладают мощным антибактериальным эффектом.
5. Солнечный свет может помочь вам жить дольше
Университет Граца в Австрии наблюдал за несколькими тысячами пациентов с сердечными заболеваниями в течение ряда лет. Они обнаружили корреляцию между более ранней смертью и низким уровнем витамина D. Исследование предполагает, что на продолжительность жизни может влиять поддержание оптимального уровня витамина D. Лучший и самый дешевый способ - получать больше солнечного света.
6. Помогает обуздать аппетит
Поддержание уровня витамина D с помощью добавок или большего количества солнечного света действительно может помочь вам контролировать аппетит. К таким выводам пришел Абердинский университет после изучения 3000 женщин в течение двух лет. Угадай, что? Те, у кого было больше проблем с ожирением, также имели низкий уровень витамина D.
7. Солнечный свет помогает заснуть
Хороший сон кажется несвязанным, потому что солнце уже давно зашло. Но ваш нормальный цикл сна-бодрствования должен поддерживаться. Теперь исследователи говорят, что одним из основных элементов, способствующих выработке мелатонина (гормона сна, вырабатываемого ночью), является получение солнечного света в одно и то же время каждый день.
8. Солнечный свет и витамин D могут улучшить функцию легких
Большинство курильщиков ставят под угрозу здоровье и функцию своих легких, если эта привычка длится годами. Одно исследование, опубликованное в Американском журнале респираторной и критической медицинской помощи, показало, что как только уровень витамина D поддерживается, фактическое ухудшение состояния легких прекращается.
9. Солнечный свет может помочь при артериальном давлении
Неудивительно, что датчане не получают много солнечного света в зимние месяцы. На самом деле, исследования показали, что в феврале месяце 80 процентов датчан имеют очень низкий уровень витамина D. Некоторые исследования показывают, что женщины, страдающие от дефицита витамина D, чаще страдают от гипертонии пятнадцать лет спустя. Это было одно из основных сообщений недавней конференции, организованной Европейским обществом гипертонии.
10. Польза для здоровья «Сделай сам»
Солнечный свет по-прежнему бесплатен, а поскольку почти весь витамин D мы производим сами, весь процесс становится таким простым. Я не могу придумать лучшего способа заботиться о своем здоровье. Нам просто нужно помнить, что нужно защищаться и делать все в меру.
«Все в меру, включая умеренность». - Оскар Уайльд