Здоровое пищеварение - это сложный, но бесшумный механизм в вашем теле, который продолжает работать, пока вы едите, спите или работаете. Если ваше тело не переваривает пищу должным образом, это может серьезно повлиять на вашу жизнь! Негативные последствия стрессового образа жизни и неправильного питания накапливаются и создают серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые могут быть крайне изнурительными.
Эти продукты должны быть частью вашего обычного рациона, чтобы омолаживать и поддерживать здоровье пищеварительной системы.
1. Лимон/лайм
Лимон отлично подщелачивает организм. Это поможет отрегулировать уровень PH вашего тела и сохранить ваш кишечник здоровым! Это также удивительный источник витамина С и электролитов. Выжмите целый лимон в чашку с теплой водой и пейте вместо утреннего кофе. Лучше всего он действует на пустой желудок и действительно запустит ваше пищеварение.
2. Куркума
Самым полезным компонентом куркумы является куркумин. Обладает удивительными противовоспалительными свойствами. Этот ингредиент может помочь вылечить язву желудка и другие проблемы с пищеварением. Просто убедитесь, что вы потребляете его на регулярной основе. Есть много способов улучшить усвоение куркумина!
3. Костный бульон
Теплый, вкусный, желеобразный костный бульон отлично подходит для пищеварительного тракта. Плотный питательный костный бульон имеет очень желеобразную текстуру в холодном состоянии, но при нагревании он легко тает обратно в супообразную форму. Желатин, коллаген и белок, собранные в костном бульоне в результате медленного приготовления различных костей в течение нескольких часов, легко перевариваются и помогают восстановить кишечник!
4. Имбирь
Имбирь обладает противовоспалительным действием и помогает пищеварению. Обладает многими лечебными свойствами. Используйте имбирь, чтобы запустить пищеварение и очистить организм! Потребляйте больше этого легко, выпивая травяные чаи с имбирем и лимоном, они легко доступны во многих супермаркетах. Вы также можете приготовить свой собственный, натерев имбирь в горячую воду и дав ему немного настояться.
5. Монетный двор
Мята действительно успокаивает желудок и помогает при тошноте! Он имеет потрясающий вкус и является идеальным очищающим средством после еды. Его можно употреблять в виде действительно вкусного травяного чая!
6. Корица
Корица, обладающая антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, является прекрасным дополнением к вашему рациону. Посыпьте им десерты или попробуйте добавить его в чай для дополнительного вкуса и пользы для здоровья.
7. Ферментированные продукты
Вам действительно нужно потреблять больше ферментированных продуктов, чтобы помочь пищеварению. Ферментированные продукты могут способствовать росту полезных кишечных бактерий. Многие люди заболевают и страдают от изнурительных расстройств пищеварения, когда у них дисбаланс здоровых кишечных бактерий! Их плохие кишечные бактерии в этом случае будут более доминирующими.
В этом случае симптомы могут варьироваться от вздутия живота и газов до диареи. Медленно увеличивайте потребление более ферментированных продуктов, таких как кефир, кимчи и натуральные йогурты. Это поможет восстановить здоровые кишечные бактерии.
8. Омега 3
Омега-3 можно употреблять в виде рыбьего жира или просто есть больше рыбы. Лосось - отличный источник омега-3, и он действительно вкусный. Эти жирные кислоты могут уменьшить воспаление и излечить кишечник от расстройств пищеварения. Омега-3 также способствуют здоровью сердца и могут уменьшить ревматоидный артрит.
9. Кокосовое масло
Кокосовое масло - прекрасное дополнение к вашему рациону. Он содержит жирные кислоты со средней длиной цепи, которые легко усваиваются. Они также метаболизируются таким образом, что оказывают терапевтическое воздействие на ваш мозг! Это важно из-за сильной связи кишечника и мозга - здоровый кишечник делает мозг счастливым, и наоборот.
Он доказал свою эффективность в лечении людей с проблемами кандидоза (дрожжевые инфекции в желудке) и известен своими антибактериальными свойствами. Его очень легко включить в свой рацион. Используйте его в качестве заменителя различных растительных масел или даже намажьте им хлеб в качестве альтернативы маслу/маргарину!
10. Бананы
Бананы очень богаты клетчаткой! На самом деле 70% его клетчатки нерастворимы. Этот тип клетчатки помогает продвигать пищу по пищеварительному тракту и регулировать перистальтику кишечника. Остальные 30% клетчатки, содержащейся в банане, - это растворимая клетчатка. Этот тип клетчатки помогает регулировать уровень сахара в крови, замедляя всасывание жиров и углеводов.
Вывод:
А теперь давайте объединим все это. Может показаться, что вам нужно добавить в свой рацион много новых продуктов, но это очень просто. Почему бы не начать свой день с порции полезного сока! Смешайте лимонный сок, мелко натертый имбирь, корицу и куркуму в стопке. Затем глотайте его каждое утро, чтобы пожинать плоды для здоровья без каких-либо хлопот!