Восстановить доверительные отношения с бывшим может быть очень сложно, и это может занять много времени. Независимо от того, предал ли вас бывший партнер или вы совершили ошибку, которая подорвала их доверие, требуется настоящая работа с обеих сторон, чтобы вернуть это доверие. Если вы готовы отложить разногласия и снова довериться друг другу, знайте, что это можно сделать. Прочтите несколько советов о том, как пройти через этот процесс с открытым и честным сердцем.
Шаги
Метод 1 из 10: Обеспечьте прозрачность в своих отношениях
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Согласитесь всегда быть честными друг с другом в будущем
Чтобы восстановить доверие к бывшему, особенно если речь идет о предательстве, возьмите на себя обязательство быть с ним правдивым на все 100%. Не лгите им, чтобы щадить их чувства, и не скрывайте части истории, которые, как вы знаете, им не понравятся. Будьте полностью открыты им в своих намерениях и действиях.
- Например, возможно, вы все еще общаетесь с друзьями, которые в прошлом вызвали напряженность в ваших отношениях. Будьте откровенны, а не скрывайте это от бывшего.
- Хотя вы хотите, чтобы ваш бывший снова испытывал к вам положительные чувства, ложь, чтобы это произошло, не поможет вам вернуть его доверие. Это может заставить вас потерять его навсегда.
Метод 2 из 10: не торопитесь
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Доверие восстанавливается со временем
Например, после романтического предательства партнеру может потребоваться год или больше, чтобы снова довериться другому человеку. Оставайтесь открытыми для обсуждения своих чувств друг с другом, даже если это становится немного неудобно, и также возьмите на себя обязательство создавать новые воспоминания друг с другом.
- Хотя вам, возможно, придется несколько раз рассказать о том, что произошло, убедитесь, что это не единственное, о чем вы говорите. Установите друг с другом границы (с которыми вы оба согласны) относительно того, как часто вы говорите о прошлом.
- Это поможет вам сосредоточиться на совместном создании новых позитивных воспоминаний. Проводите время друг с другом, занимаясь тем, что вам обоим нравится, например, ходить в парк, совершать приятную прогулку или пить кофе, чтобы наверстать упущенное.
Метод 3 из 10: Расскажите бывшему партнеру, какие чувства вызвали его действия
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Может быть, именно вас предали
В этом случае важно рассказать им, как их действия действительно повлияли на вас, прежде чем вы сможете восстановить свое доверие. Используйте утверждения типа «я», например: «Я действительно пострадал от ваших действий в тот день» или «Я испытал сильную боль из-за того, что произошло». Это может помочь вам сообщить о влиянии их действий, не заставляя их защищаться.
Даже если они действительно причинили вам боль, избегайте нападок. Это может повредить вашей способности восстановить доверие между вами двумя и может привести к тому, что вы оба почувствуете себя хуже, чем раньше
Метод 4 из 10: сочувствуйте точке зрения бывшего
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Попробуйте поставить себя на их место
Это может помочь вам принять то, что они сделали, менее лично. Может быть, ваш бывший переживал действительно трудное время в жизни, когда совершил ошибку. Возможно, они так и не научились поддерживать здоровые отношения в детстве. Это не оправдывает их поведение, но анализ этих факторов может помочь вам увидеть в ситуации меньше личного оскорбления вас. Взгляд на вещи в этом свете может в конечном итоге помочь вам простить и снова довериться им.
Попробуйте вести дневник, чтобы обрабатывать свои эмоции и сопереживать их точке зрения
Метод 5 из 10: простите бывшего, если он подорвал ваше доверие
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Это может быть сложно, но необходимо восстановить доверие
Если ваш бывший действительно обидел вас, дайте себе время, чтобы пройти через этот процесс. Позвольте себе почувствовать свои эмоции, такие как гнев и боль. Напишите им письмо, которое вы не отправите, чтобы выразить все свои чувства. Отправьте доверенным друзьям и семье. По мере того, как вы справляетесь со своей болью, вы можете начать исцеляться, отпустить то, что произошло, и простить своего бывшего за то, что он сделал.
- Это может быть трудно простить, потому что вы не хотите, чтобы ваш бывший сойдет с рук за совершенную ошибку. Постарайтесь помнить, что прощение - это возможность исцелиться и двигаться вперед.
- Если вы не можете простить им то, что они сделали, возможно, вы не готовы восстановить доверие к своему бывшему. Это совершенно нормально, поскольку решение в конечном итоге остается за вами.
Метод 6 из 10. Сосредоточьтесь в первую очередь на собственном исцелении
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Если вы изо всех сил пытаетесь двигаться дальше, возможно, вы еще не готовы им доверять
А пока позаботьтесь о себе. Возьмите новые хобби, соблюдайте здоровую диету и много спите. Практика самообслуживания помогает вам чувствовать себя хорошо, что необходимо для продолжения и в конечном итоге восстановления утраченного доверия между вами и вашим бывшим.
- Попробуйте новые вещи, чтобы укрепить свою уверенность в себе. Совершайте однодневные поездки в новые места. Попробуйте рестораны, отличные от тех, которые вы часто посещаете. Делайте то, о чем вы никогда не думали, что сможете.
- Когда вы почувствуете себя лучше, вы можете начать испытывать благодарность за то, чему вас научили отношения. Это может помочь вам простить бывшего и даже снова увидеть в нем человека, достойного вашего доверия.
- Не будьте слишком строги к себе, если не готовы восстановить доверие со своим бывшим. Может быть, со временем вы передумаете, или, возможно, лучше будет жить без них.
Метод 7 из 10: Возьмите на себя ответственность за свои действия
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Если вы предали доверие партнера, возьмите на себя ответственность
Ваш бывший должен видеть, что вы действительно понимаете, как ваши действия повлияли на ваши отношения и навредили им. Используйте утверждения типа «я», которые подтверждают вашу личную ответственность, например, «я совершил огромную ошибку» или «мне ужасно известно, как сильно я вас обидел». Обязательно обращайтесь конкретно к тому, что вы сделали неправильно, и не обвиняйте в своих действиях бывшего партнера и не преуменьшайте то, что вы сделали.
- Скажите что-нибудь вроде: «Я понимаю, что сломал ваше доверие, когда солгал вам. Мне ужасно знать, как сильно это, должно быть, было больно».
- Не говорите бывшему партнеру, что он слишком остро отреагировал или неправильно понял ваши намерения. Если вы причинили им боль, постарайтесь вернуть их доверие.
Метод 8 из 10. Скажите, что вам жаль, и серьезно
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Извинитесь, если доверие было потеряно из-за того, что вы сделали
Выразите раскаяние, посочувствуйте тому, как ваши действия заставили чувствовать себя бывшим, и следуйте за этим, взяв на себя обязательство изменить свое поведение. Не оправдывайтесь и не вините бывшего, так как это может заставить их почувствовать, что ваши извинения исходят не от сердца.
Скажите что-нибудь вроде: «Я не могу больше сожалеть о том, как я с тобой обращался. Я не могу представить, как сильно это, должно быть, было больно. Я обещаю, что никогда больше не совершу эту ошибку»
Метод 9 из 10: простите себя за свои ошибки
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Извинившись и исправившись, отпустите то, что вы сделали
Чтобы двигаться дальше и восстановить свое доверие, вы оба должны смириться с тем, что произошло в ваших отношениях. Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что у вас возникают недобрые мысли о себе, например: «Я ужасный человек» или «Я не заслуживаю быть счастливым», замените эти мысли добрыми. Попробуйте такие вещи, как: «Я ошибочный человек, который совершил ошибку, но теперь я знаю лучше».
Слишком много самообвинения может помешать вам двигаться вперед и изменить свой образ жизни, что может повредить вашей способности восстановить доверие к бывшему
Метод 10 из 10. Измените свой путь вперед
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Дайте обещание и выполните его
Возможно, вы часто отменяли планы в отношении бывшего во время свиданий, что действительно задело их чувства и заставило их перестать зависеть от вас. Двигаясь вперед, стройте только те планы, которые, как вы знаете, сможете сохранить. Если ваш бывший видит, что ваше поведение действительно изменилось, он может снова начать вам доверять.
После того, как вы извинились и простили себя, позвольте своим действиям говорить сами за себя. Будьте надежными и заслуживающими доверия, и доверие вернется со временем
Ссылка
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
-
↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/how-rebuild-trust-someone-who-hurt-you Источник исследования