У всех нас есть вещи, которых мы боимся. Некоторые страхи более конкретны, например ужас перед пауками и змеями, в то время как другие страхи уходят гораздо глубже, саботируя нас так, что мы не можем следовать своим мечтам. Слишком часто мы избегаем своих страхов, не желая признавать, что они у нас есть. Мы надеемся, что если мы не дадим вдохнуть их существование, они станут менее реальными. Так редко бывает.
Вместо этого давайте смелее и боремся со своими страхами. Во тьме невежества над нами по-прежнему правят монстры, но в свете знания и принятия они видятся такими, какие они есть: просто соломенные человечки, сделанные своими руками, недостойные ужаса, который они внушают.
1. Откажитесь от страха неудачи
“Неудачи - это указатели на пути к достижениям. - К. С. Льюис
Страх неудачи - огромная проблема для многих людей. Некоторые люди так боятся потерпеть неудачу, что никогда не пытаются делать великие дела. Однако большинство больших успехов вымощено неудачами. Если вы боитесь потерпеть неудачу, вы будете слишком парализованы, чтобы действительно преуспеть. Часто именно неудачи приводят людей к величайшему успеху. Научитесь принимать это. Отличный вопрос, который можно задать себе: «Что бы вы сделали, если бы знали, что не можете потерпеть неудачу?» Запишите свой ответ, а затем сделайте это.
2. Знай своего врага
“Первая обязанность человека - победить страх; он должен избавиться от него; он не может действовать до тех пор. Томас Карлайл
Часто, когда мы исследуем страх, мы видим, что нас пугает только неизвестная часть. Мы часто боимся того, чего не понимаем. Когда вы потратите время на то, чтобы понять, почему вы боитесь, вы сможете правильно с этим справиться. Вместо того, чтобы смотреть в будущее, ожидая худшего, измените свою систему убеждений и ожидайте лучшего. Часто зацикливание на наших страхах дает им голос предсказания в нашей жизни. Не давайте страху эту точку опоры. Представьте свое будущее полным надежд и волнений!
3. Сосредоточьтесь на прошлых успехах
“В конце концов, мы прекрасно понимаем, что обратной стороной каждого страха является свобода”. - Мэрилин Фергюсон
Наша собственная визуализация страха часто приводит к его осуществлению. Подумайте о том, когда вы собираетесь выступать публично: у некоторых возникает огромный страх. Вместо того, чтобы видеть, что у вас все хорошо, вы можете подумать о том, как вы можете заикаться в своих предложениях. Что происходит? Вы теряете ход мыслей и проваливаете презентацию. Затем вы подтверждаете убеждение, что испортить речь - это все, на что вы способны. Вместо этого сосредоточьтесь на своем прошлом успехе. Вспомните, как хорошо вы выступали на репетициях, и представьте, как вы произносите лучшую речь в своей жизни. Что происходит? Вы делаете потрясающе! Методы визуализации используются как спортсменами, так и бизнесменами. Вместо того, чтобы доверять страху, представьте себе, что вы успешно побеждаете страх - то, что вы представляете, часто становится реальностью.
4. Поймите, что страх часто является иллюзионистом
“Страх - это статика, которая мешает мне слышать себя”. - Сэмюэл Батлер
Большинство вещей, о которых мы беспокоимся, на самом деле никогда не случаются. Даже когда наши худшие опасения сбываются, мы понимаем, что на самом деле все не так плохо, как мы думали. Это похоже на то, когда вы впервые начинаете кататься на велосипеде: прежде чем вы упадете в первый раз, расстояние от земли и скорость, с которой проносятся камни, кажутся такими пугающими. Однако, как только вы упадете и поймете, что фактическое воздействие не так сильно, как вам кажется, вы сможете уверенно ехать. Конечно, падать больно, но радость от поездки стоит риска. Разрешите себе рассмотреть наихудший сценарий. Даже если случилась катастрофа, по большому счету, стоит ли волноваться? Возможно нет. Вы сильнее, чем думаете, и вы пройдете через любой унизительный опыт с большей мудростью в отношении лучших способов достижения своих целей.
5. Под твоей кроватью нет монстров
«Очень мало монстров, которые заслуживают нашего страха перед ними». - Андре Жид
Некоторые люди имеют нереалистичные системы убеждений, но они не осознают, насколько бессмысленными они кажутся, пока их не заставят обдумать. Например, приписывание убеждения, которое требует, чтобы каждый человек, с которым вы общаетесь, нравился вам, обречен на провал. Просто нелогично, что вы можете оправдать все ожидания каждого человека. Принятие этого факта и понимание того, что в жизни случаются разочарования других, часто помогает людям избавиться от этих нереалистичных убеждений, которые вызывают у них тревогу.
6. Убей кротов, пока они не превратились в горы
«Мы боимся вещей пропорционально нашему невежеству в них». - Кристиан Нестелл Бови
Некоторые люди делают в своей голове вещи намного хуже, чем они есть на самом деле, причиняя себе еще большую боль и больший страх. Например, представьте себе человека, который боится осуждения общества. Они часто делают то, чего не хотят, потому что боятся, что если они откажутся, люди отвергнут их. На вопрос, будут ли они плохо думать о другом человеке, который сказал, что не хочет что-то делать, человек обычно отвечает, что поймет. Когда вы просите их перевернуть это и приписать такое же дружелюбное отношение внутри себя другим, они понимают, что большинство людей думают так же, как и они, и сочувствовали бы им, если бы они не соглашались с каждой их прихотью. Из-за страхов в их головах других людей обидеть легче, чем из-за реальности.
7. Планируйте удар на рассвете
“С годами я понял, что когда человек принимает решение, это уменьшает страх; знание того, что должно быть сделано, избавляет от страха». - Роза Паркс
Если определенные страхи калечат вашу жизнь, составьте план, чтобы противостоять им. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Вы также можете поделиться своими страхами с наставниками и партнерами по подотчетности, чтобы помочь вам справиться с ними. Запишите цели, которые помогут вам справиться со своими страхами здоровым образом, чтобы вы могли вырваться на свободу и жить без ограничений.
8. Бойся непрожитой жизни
“Великие дела делают люди, которые не боятся быть великими”. - Фернандо Флорес
Одна из замечательных техник визуализации - посмотреть, как цепляние за страх влияет на ваше будущее. Подумайте о том, что случилось бы, если бы вы никогда не были достаточно храбры, чтобы изменить свое мышление. Если вы боитесь разговаривать с другими сейчас, как это повлияет на ваши свидания и социальную жизнь спустя годы? Если вы боитесь рисковать, какие возможности вы упускаете, которые могли бы изменить ваш образ жизни к лучшему? Если вы боитесь выглядеть глупо в спортзале, какая болезнь может прокрасться в вашу жизнь еще через несколько лет из-за лишнего веса или вредных привычек? Пусть ваше неизменное будущее напугает вас достаточно, чтобы изменить его.
9. Почувствуй страх и все равно сделай это
“Чтобы побороть страх, действуйте. Чтобы усилить страх - ждать, откладывать, откладывать». - Дэвид Джозеф Шварц
Иногда нужно просто прыгнуть. Есть так много переживаний (некоторые из них связаны с прыжками), которые я бы упустил, если бы поддался своим страхам. Ваша жизнь будет гораздо более наполнена воспоминаниями о том, как вы чувствовали страх, преодолевали его и узнали, что вы сильнее, чем вы когда-либо думали. Преодолевая страх, вы обретаете уверенность в себе, и у вас появляется смелость браться за новые жизненные вызовы, даже если они вас пугают. Как только вы признаете, что рост начинается за пределами вашей зоны комфорта, вы готовы бросить вызов себе, чтобы противостоять своим злейшим демонам.
10. Создавайте мечты, которые делают вас храбрыми
“Чтобы добиться успеха, ваше стремление к успеху должно быть больше, чем ваш страх неудачи.” - Билл Косби
Иногда люди часто не мотивированы смотреть в лицо своим страхам, потому что они не развлекались, какой может быть жизнь по другую сторону от них. Когда вы позволяете себе мечтать, внезапно ваши страхи меркнут по сравнению со всеми волнениями дивного нового мира, находящегося за их пределами. Создавайте мечты, которые вдохновляют на перемены. Вы обнаружите, что когда вы избавитесь от страха, вы действительно станете тем человеком, о котором всегда знали, что можете быть.