Легко сосредоточить все свое время и энергию на том, что у вас есть и чего вы хотите. Эта сосредоточенность на себе может усилиться, когда вы столкнетесь с личными или профессиональными проблемами. Вы опускаете голову, думаете о том, что нужно сделать, и работаете усерднее или быстрее, чтобы справиться с трудностями. Вы можете отгородиться от друзей и сообщества, сказав, что вернетесь к ним, когда все изменится к лучшему.
Но что произойдет, если вы выберете противоположный подход? Когда вы пытаетесь помочь другим, даже если вы не уверены, что именно вы можете дать? Это может быть волонтерство в местной благотворительной организации или просто помощь коллеге по работе, когда вам это не нужно.
«Мы зарабатываем на жизнь тем, что получаем. Мы делаем жизнь тем, что даем». ― Уинстон Черчилль
Растущее количество исследований показывает, что помощь и даяние могут заставить вас чувствовать себя связанными, развиваться по-новому и даже жить дольше. Вот 10 способов, которыми помощь другим может помочь вам.
1. Помогая, вы чувствуете себя связанным
Взаимодействуя с другими людьми и сообществами, вы чувствуете себя более связанными с другими людьми. Люди по своей природе социальны, а это значит, что нам нужны отношения для оптимального психологического здоровья. Общение с другими удовлетворяет потребность, которую мы все имеем, но иногда игнорируем. Помимо общения один на один, помощь в решении более серьезной проблемы или дела (например, благотворительная деятельность, направленная на сокращение бездомности, улучшение питания детей из малообеспеченных семей или расширение доступа к образованию) может помочь вам почувствовать себя нужным. часть света.
2. Помощь может развить новые навыки
Со временем помощь другим может помочь вам развить новые навыки, особенно если ваша деятельность выходит за рамки вашей рулевой рубки. Допустим, вы работаете кассиром в банке и работаете волонтером в совершенно другой области: в комитете по планированию мероприятий местной благотворительной организации. Возможно, вы уже хорошо умеете управлять людьми, но, участвуя в этой работе, вы приобретете новые навыки управления конкурирующими временными рамками, работы с поставщиками и маркетинга.
3. Помощь делает вас благодарным
Помогая другим справиться с их собственными проблемами, вы сможете лучше понять свои. Это особенно верно, если ваши «проблемы» невелики по сравнению с ними. Такие вещи, как здоровье, кров или семья, легко воспринимать как должное, пока вы не проведете время с людьми, живущими в очень трудных ситуациях. Используйте эти возможности, чтобы культивировать благодарность и вдохновлять себя на то, чтобы максимально использовать то, что у вас есть.
4. Помощь создает новые отношения и улучшает те, которые у вас есть
Помощь в сообществе может вывести вас из привычного круга общения и познакомить с новыми людьми. Многие из этих людей могут стать друзьями, наставниками или коллегами. Помимо того, что это ведет к новым отношениям, щедрость может иметь побочные эффекты, которые приносят пользу вашим текущим отношениям. Когда ваша установка на помощь приводит к лучшему взаимодействию с вашими близкими, семьей и коллегами, от этого выигрывают все.
5. Помощь продлевает жизнь
Это само по себе должно быть главным мотиватором! Различные исследования показали, что «теплое пушистое» ощущение, которое мы получаем, помогая, имеет реальные физиологические эффекты, и они окупаются в долгосрочной перспективе. В частности, те, кто постоянно «помогают», как правило, живут дольше, чем те, кто этого не делает; и они сообщают о более низком кровяном давлении, меньшей депрессии, меньшем стрессе и большем счастье, делая это.
6. Помощь может расширить вашу личность
Кто-нибудь когда-нибудь говорил «не кладите все яйца в одну корзину»? Психология показала, что, когда вы слишком близоруко сосредотачиваетесь на одной мечте, цели или измерении своей жизни, неудачи в этой области могут стать огромным ударом. Наличие многогранной идентичности - например, в качестве менеджера, родителя, члена сообщества, волонтера - может обогатить ваше ощущение себя и дать вам больше областей радости. И когда неудачи случаются в одной области, они не так изнурительны.
7. Помощь укрепляет вашу репутацию дарителя
Когда другие начинают видеть в вас человека щедрого и вносящего вклад за пределы их непосредственной сферы, к вам приходит больше людей с просьбами. Это действительно хорошо, так как многие запросы являются замаскированными возможностями. Со временем, если вас будут воспринимать как постоянного «помощника», вы сможете открыть новые личные и профессиональные двери, о которых вы даже не догадывались.
8. Помощь повышает вашу самооценку
И действительно, кто не может использовать дополнительную дозу уверенности в эти непредсказуемые времена? По-настоящему помогая другим, делая их лучше благодаря нашему вмешательству, вы можете увидеть, что сами оказываете влияние (что исследователи называют «самоэффективностью»). Это означает, что вы с большей вероятностью будете верить в свою способность добиться успеха в других ситуациях.(Может быть, теперь вы сможете пробежать этот полумарафон или подать заявку на повышение!)
Исследователи обнаружили, что уверенность сама по себе может быть важным фактором успеха. Таким образом, маленькие победы, достигнутые за счет помощи другим, могут со временем дополнять друг друга и приносить большие и лучшие результаты в вашей жизни.
9. Отсутствие помощи может вызвать у вас стресс
Отказ от помощи, когда вы знаете, что должны, может привести к еще большему стрессу. Исследователи использовали эксперименты, чтобы определить, что скупость стимулирует выброс кортизола, что является физиологическим признаком стресса. Таким образом, помимо того, что вы не получаете выгоды от помощи, воздержание от помощи может еще больше нагрузить вашу систему.
10. Помощь в составлении вашего резюме
С практической точки зрения, деятельность по оказанию помощи обычно дает опыт и навыки, которые можно включить в ваше резюме. Это может напрямую способствовать вашим усилиям по поиску других волонтерских или профессиональных должностей. Это также показывает, что вы заботливый, разносторонний человек, который может внести свой вклад в различных ситуациях.
Так что, если вы все еще сомневаетесь, стоит ли выкроить немного времени из своего плотного графика, чтобы помочь другим, ответ - твердое «да»!
Можно начинать с малого, чтобы не чувствовать себя перегруженным. Вы можете легко увеличить свою помощь с течением времени, если позволяют ваша ситуация, возможности и способности. Но начав сегодня, вы можете начать чувствовать себя лучше, жить дольше, развивать свои навыки и повышать качество жизни.