Успешный адвокат, добившийся всего, чего большинство людей могло когда-либо пожелать, пережил жестокий сердечный приступ посреди переполненного зала суда. Внешне Джулиан Мантл вел образ жизни суперзвезды, но, по правде говоря, он постоянно находился в состоянии огромного стресса, набирал лишний вес, страдал от усталости - от усталости.
В конечном итоге это привело его к путешествию в поисках ответов в Гималайские горы.
Уроки, которыми мы делимся с вами, взяты из «Монах, который продал свой Феррари», мирового бестселлера, написанного Робином Шармой.
Даже спустя 18 лет с момента публикации первого издания блестящая духовная мудрость и принципы вдохновляли и будут вдохновлять миллионы людей по всему миру.
1. Одиночество
“Это период времени, от пятнадцати до пятидесяти минут, в течение которого вы исследуете целительную силу тишины и узнаете, кто вы на самом деле”
Сегодня мы окружены обилием цифровых технологий, которые многие люди носят с собой, как домашнее животное на поводке. Кажется, что все «срочно» с такими уведомлениями, как обновления в социальных сетях и электронные письма.
Каждый день уделяйте немного времени, чтобы обрести чувство баланса и ясности в своих повседневных делах - превратите это в рутину, практикуя в одно и то же время и в одном и том же месте.
2. Физическость
“Как вы заботитесь о теле, так вы заботитесь и о разуме. Когда вы готовите свое тело, вы готовите и свой разум. Тренируя свое тело, вы тренируете и свой разум.»
Потратив время на энергичные упражнения, вы не только поможете себе отлично выглядеть в зеркале, но и повысите здоровье и жизненную силу.
Это не совпадение, что люди, которые следят за своим телом, обычно не проявляют никаких признаков замедления.
3. Питание
«Плохое питание оказывает заметное влияние на вашу жизнь. Это истощает вашу умственную и физическую энергию. Это влияет на ваше настроение и мешает ясности ума».
В наши дни питание стало более запутанным, чем когда-либо прежде. Не вдаваясь в догмы и экстремизм, нам следует просто сосредоточить большую часть своего рациона (значение: образ жизни) на качественных полезных продуктах с необходимыми питательными веществами для питания нашего организма.
Если у вас нет проблем со здоровьем, кусок торта или немного алкоголя могут перевернуть несколько голов, но эта цитата прекрасно подводит итог:
“Нужно жить в меру и не допускать крайностей.”
4. Обильные знания
“Регулярно читайте. Чтение по тридцать минут в день сотворит с вами чудеса. Но я должен вас предостеречь. Не читайте просто так. Вы должны быть избирательны в том, что вы вкладываете в пышный сад своего ума. Должно быть, это очень питательно. Сделайте это чем-то, что улучшит и вас, и качество вашей жизни».
Одна из главных ошибок, которую совершают многие люди, - это чтение книг, которые временно заставят их чувствовать себя хорошо, и единственное «действие», которое они предпринимают, - это поиск еще одной; порочный круг.
Чтение правильных книг может изменить жизнь, только если проявить их силу.
Читайте, изучайте и применяйте
5. Личное размышление
“Ну, большинство из нас так думает. Проблема в том, что большинство людей думают ровно настолько, чтобы выжить. Говоря об этом ритуале, я говорю о том, чтобы думать достаточно, чтобы процветать.»
По опыту, легко войти в режим автопилота и расстроиться, когда что-то не меняется; будь то жизнь или карьера.
Оставив в стороне эго, рекомендуется вспомнить свой день, чтобы оценить то, что вы сделали, и иметь ориентир для немедленных улучшений, направленных на достижение того, к чему вы стремитесь.
6. Раннее пробуждение
«Во-первых, позвольте мне спросить вас, что значит «рано»?» Еще один прекрасный вопрос. Идеального времени не существует. Как и все остальное, чем я поделился с вами до сих пор, делайте то, что подходит именно вам.»
Все люди разные. Некоторые более креативны утром; некоторые лучше работают днем, а другие - «совы». Тем не менее, раннее пробуждение - это идеальный способ хорошо начать день, чтобы вы могли сосредоточиться на выполнении нескольких важных дел, прежде чем все остальные встанут с постели.
5 способов Робина Шармы вставать пораньше, чтобы успеть пробежаться по утрам
7. Музыка
“Когда ты чувствуешь себя подавленным или усталым, включи музыку. Это один из лучших мотиваторов, которые я знаю».
Хотите верьте, хотите нет, но прослушивание диснеевской инструментальной композиции Frozen на повторе во время написания этой статьи помогло ограничить отвлекающие факторы, сказать «нет» прокрастинации и полностью сосредоточиться на предстоящей задаче.
Но помните, что «действие» - это ключ номер один, о котором большинство людей забывает. Когда вокруг вас происходит сто одно дело, вы не можете сосредоточиться на поставленной задаче.
Немного спокойной музыки на заднем плане - отличный способ сохранить атмосферу и поток.
8. Разговорное слово
“Мантра - это не что иное, как набор слов, связанных вместе для создания положительного эффекта”.
На санскрите «ман» означает «ум», а «тра» означает «освобождение».
По данным метаанализа NCBI:
“Внедрение стимулов самоутверждения наряду с убедительной медицинской информацией имеет положительный эффект, способствуя принятию сообщений, намерениям измениться и последующему поведению.”
Поистине поразительно, как работает наш разум, и он может пойти в любую сторону в зависимости от того, как мы контролируем свои повседневные мысли.
Многим спортсменам рекомендуется использовать этот инструмент, прежде чем оказаться в центре внимания.
9. Конгруэнтный характер
“Усиление вашего характера влияет на то, как вы видите себя, и на ваши действия. Действия, которые вы совершаете, формируют ваши привычки, и, что важно, ваши привычки ведут вас к вашей судьбе».
По мере того, как мы становимся старше, быть собой становится сложнее из-за внешних отвлекающих факторов и постоянных ожиданий от окружающих вас людей. Будьте осторожны, чтобы не потерять представление о том, кто вы и что вы хотите представлять. Приятно вдохновляться другими людьми, но, в конце концов, ты только один.
«Всегда будьте собой, выражайте себя, верьте в себя, не ищите успешную личность и не дублируйте ее» -Брюс Ли
10. Простота
“Нельзя жить в гуще событий.”
Многие люди умеют быть занятыми, но не очень продуктивными.
Не сосредоточившись на приоритетах, вы будете постоянно бегать, как безголовая курица. Предотвратите риск перенапряжения и паралича. Уменьшите необходимость срочности во всем и обратите внимание на самое необходимое, что имеет значение и поможет вам вырасти как исключительному человеку.