Мартин Селигман, отец позитивной психологии, теоретизирует, что 60 процентов счастья определяется нашей генетикой и окружающей средой, а остальные 40 процентов - это то, как мы реагируем.
В своем выступлении на TED он резюмировал удовлетворение и счастье как «состоящие из знания своих самых сильных сторон и использования их для того, чтобы принадлежать и служить чему-то большему, чем вы есть».
Есть десятки исследователей, таких как Селигман, которые изучали искусство и науку счастья. Я погрузилась в самые интересные привычки самых счастливых людей в мире и решила поделиться ими с вами здесь.
1. Они наслаждаются моментом
Оказывается, время, потраченное на то, чтобы «понюхать розы», действительно увеличивает счастье в жизни. Когда вы наслаждаетесь маленькими моментами, хорошими или плохими, вы лучше понимаете, что происходит вокруг вас.
Самые счастливые люди сосредотачиваются на том, что они могут контролировать, и можно выбрать счастье в данный момент, независимо от трудностей, через которые вы можете пройти.
2. У них мышление роста
В книге «Мышление» Кэрол Двек объясняет, что самые успешные и счастливые люди имеют то, что она называет «мышлением роста», в отличие от «фиксированного мышления». Фиксированное мышление ищет успеха как подтверждения интеллекта или ценности; установка на рост преуспевает в вызовах и рассматривает неудачи не как свидетельство неразумности или недостойности, а как катализатор роста и выхода за пределы существующих способностей.
После двадцати лет исследований Двек пришла к выводу, что люди с установкой на рост имели более счастливые отношения, добивались больших успехов в учебе и гораздо настойчивее справлялись с трудностями.
3. Они окружают себя другими счастливыми людьми
Как однажды сказал Джим Рон: «Вы представляете собой среднее из пяти окружающих вас людей».
То, кем мы себя окружаем, оказывает огромное влияние на то, как мы думаем, чувствуем и в каком направлении движемся по жизни. Это может показаться резким, но если вы хотите стать счастливее, вам необходимо исключить из своей жизни негативных людей.
Вам не придется сталкиваться с ними лично по этому поводу; это может просто означать, что вы будете проводить с ними меньше времени постепенно, чтобы вы могли сосредоточиться на самосовершенствовании.
4. У них есть мечта
Без будущего, на которое мы можем смотреть, прошлое - это единственное, на что мы можем оглянуться.
Независимо от того, мечтаете ли вы путешествовать по миру, начать свой бизнес или выучить новый язык, иметь мечту - это одна из самых важных вещей, позволяющих сохранять оптимизм в трудные времена.
Эта концепция наличия цели особенно распространена в Восточной Азии. В Японии есть термин «икигай», который переводится как «причина, по которой вы просыпаетесь по утрам». Когда изучались некоторые из самых счастливых и долгоживущих людей, у всех у них была такая причина.
5. Они могут подождать
Чем больше ваша мечта, тем больше у вас терпения на практике.
Счастливые люди готовы ждать награды и сосредоточиться на путешествии, на том, как далеко они продвинулись и что их ждет впереди.
Они понимают, что лучшие вещи в жизни приходят к тем, кто терпелив и может выстоять в долгосрочной перспективе, будь то продвижение по службе, отношения или новый навык, который они изучают.
6. Они планируют время для себя в свой день
Говорить «да» всему и сразу же становиться несчастным.
Отдавать важно, но если это означает, что вы тратите «ваше» время на то, чтобы расслабиться, расслабиться и узнать что-то новое, то со временем вам нечего будет отдавать.
Вы не всегда можете быть согласными; вот как люди пользуются вами. Вы должны установить четкие границы.
7. Они тратят деньги на впечатления, а не на материальные вещи
Та машина, которую вы только что купили, обесценилась в тот момент, когда вы выгнали ее со стоянки, но впечатления - это воспоминания, которые останутся с вами на всю оставшуюся жизнь.
Самые счастливые люди скорее отправятся в пешее путешествие по Азии, чем купят телевизор с плоским экраном, который они редко используют. По словам Марка и Ангела:
«Покупки, основанные на опыте, делают нас счастливее по двум ключевым причинам: 1. Со временем хорошие впечатления улучшаются, когда мы вспоминаем о них. 2. Впечатления часто представляют собой общественные мероприятия, которые выводят нас из дома и позволяют общаться с людьми, которые нам небезразличны».
8. Они дают больше, чем берут
Поскольку счастливые люди живут в мире изобилия, где всегда есть больше возможностей, больше денег, которые можно заработать, и больше любви, чтобы поделиться, они всегда отдают, когда могут.
От сбора денег на благотворительность, которая им небезразлична, от предложения доллара талантливому артисту, играющему в метро, до уделения своего драгоценного времени наставнику подопечного, они всегда жертвуют.
Как бы иронично это ни звучало, счастливые люди понимают, что в конце концов это на самом деле сделает их счастливее.
9. Они принимают дискомфорт
По словам психолога Питера Крамера, жизнестойкость противоположна депрессии. Счастливые люди знают, как оправиться от неудачи. Устойчивость - это подкладка для неизбежных трудностей, с которыми приходится сталкиваться человеческим существам. Как гласит японская пословица: «Семь раз упади и восемь раз встань».
Борьба - свидетельство прогресса, и этим живут счастливые люди. Почему? Награды за то, что они станут великими мастерами, намного перевешивают боль, которую им приходится терпеть в процессе.
10. Они всегда учатся
Несмотря на свой ASL, Стивен Хокинг сделал выдающиеся научные открытия. Более того, он нашел слова, чтобы рассказать миру о своих открытиях.
Как и у Хокинга, у самых счастливых людей есть одна общая черта. Они учатся всю жизнь, постоянно читают новые книги, изучают другие культуры, изучают новые языки и т. д. Это непрерывный процесс, потому что без роста нет жизни.