Делиться своей жизнью с любимым человеком - это здорово. У вас есть постоянный соучастник в преступлении, вы поддерживаете друг друга через взлеты и падения и разделяете обязанности. В некоторой степени созависимость - часть любых долгосрочных отношений, но также важно иметь собственную независимость. Если вы чувствуете, что стали полностью зависеть от партнера, а не просто получать от него поддержку, попробуйте некоторые из этих советов, чтобы восстановить свою независимость и найти лучший баланс между собственной жизнью и тем, чтобы делиться ею со своим партнером.
Шаги
Метод 1 из 10. Создайте больше границ
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Будьте честны с собой о том, насколько созависимыми вы хотите быть
Признаки чрезмерной созависимости могут включать страх быть брошенным, навязчивую потребность в одобрении со стороны партнера и низкую самооценку. Если вам кажется, что вы слишком созависимы, сядьте со своим партнером и обсудите это. Если вы живете вместе, назначьте время, чтобы побыть врозь. Если вы не живете вместе, выберите дни недели, которые вы хотите проводить только для себя.
- Например, возможно, вы встречаетесь со своим партнером всего несколько месяцев, но каждую ночь проводите вместе. Если вам кажется, что это слишком много, попробуйте установить ограничение на то, чтобы проводить вместе выходные и одну ночь в течение недели каждую неделю.
- Или, если вы живете вместе, вы можете выбрать 1-2 часа в сутки, чтобы проводить время в разных комнатах и отдыхать после дня.
- Наличие границ также помогает предотвратить обиду в отношениях, что действительно может помочь продлить их!
Метод 2 из 10: проводите больше времени в одиночестве
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Возможность проводить время в одиночестве помогает вам чувствовать себя более независимым
Это также дает вам время расслабиться и пообщаться с самим собой. Найдите время, чтобы просто побыть дома в одиночестве и подумать, поразмыслить, прочитать, записать или сделать что-то еще, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Или выйдите и займитесь чем-то, что вам нравится, в одиночестве.
- Например, вы можете каждый день бегать в одиночестве по близлежащему парку, чтобы хорошо провести время наедине с собой и своими мыслями.
- Или вы можете сидеть в солнечном углу своего дома с хорошей книгой и чашкой чая в течение 1 часа в день, чтобы расслабиться в одиночестве.
Метод 3 из 10. Занимайтесь разными видами общественной деятельности
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Это дает вам время выйти из режима отношений
Раз в неделю ходите на ужин с друзьями без партнера. Или встречайтесь с друзьями с работы в течение счастливого часа по пятницам, прежде чем пойти на встречу со своей второй половинкой.
Вы также можете провести время с семьей самостоятельно. Например, если у вас есть братья и сестры, которые живут поблизости, заходите к ним домой раз в неделю, чтобы наверстать упущенное и провести некоторое время с семьей без партнера
Метод 4 из 10: Поддерживайте личные проекты
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Делайте то, что любите, только для себя
Личные проекты могут быть хобби, изучением нового навыка или началом предпринимательской деятельности. Если в какой-то момент отношений вы перестали заниматься чем-то, чем увлекались, вернитесь к этому снова и найдите время в своем расписании, чтобы заняться этим самостоятельно.
- Например, возможно, вы рисовали в свободное время, но постепенно перестали это делать, когда в вашу жизнь вошла вторая половинка. Снова займитесь рисованием и найдите время, чтобы заняться этим вечером или в выходные.
- Поощряйте своего партнера заниматься и своими личными проектами. Таким образом вы сможете поделиться друг с другом интересными вещами, над которыми вы работаете, и создать воодушевляющую и благоприятную среду, в которой вы сможете их выполнять.
Метод 5 из 10: Установите личные цели
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Наличие собственных целей, к достижению которых нужно стремиться, имеет решающее значение для того, чтобы быть самим собой
Это могут быть финансовые, фитнес, образовательные, профессиональные или туристические цели. Делитесь своими целями с партнером, но не полагайтесь на их поддержку в их достижении.
Хороший романтический партнер должен побуждать вас к достижению всех ваших целей. Если ваш партнер не поддерживает ваши личные цели, возможно, вы захотите переоценить здоровье ваших отношений
Метод 6 из 10. Расставьте приоритеты в своих потребностях
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Когда у вас серьезные отношения, легко не заметить себя
Личные потребности могут быть умственными, физическими, эмоциональными, социальными и духовными. Определите свои потребности и найдите способы удовлетворить их независимо от вашего партнера.
- Например, если вы чувствуете себя не в форме, запишитесь на занятия по аэробике или посетите тренажерный зал, чтобы вернуться к своим фитнес-целям.
- Или, если вы чувствуете себя одиноким, каждый день находите время, чтобы звонить семье и друзьям.
- Забота о потребностях партнера - это прекрасно, но не позволяйте этому мешать вам.
Метод 7 из 10: Практикуйте напористость
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Развивайте способность говорить партнеру, чего вы хотите или не хотите
В следующий раз, когда ваш партнер попросит вас присоединиться к делу или пообщаться с людьми, которые вам не нравятся, потренируйтесь говорить «нет». Или потренируйтесь объяснять партнеру, когда вы действительно хотите заниматься определенными делами или когда определенные вещи действительно важны для вас.
- Например, если ваш партнер всегда выбирает рестораны, в которых вы едите по вечерам в пятницу, начните выбирать ресторан один или два раза в месяц.
- Или, если вы всегда соглашаетесь с просмотром футбола со своим партнером, но на самом деле вам наплевать на спорт, объясните им, что вы бы предпочли позволить им сделать это со своими друзьями и использовать время, чтобы сделать что-то самостоятельно..
Метод 8 из 10. Держите финансы отдельно, если хотите
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Финансовая независимость может быть важной частью чувства независимости
Если вы серьезно настроены поддерживать долгосрочные отношения со своим партнером, сядьте и поговорите с ним о финансах. Дайте понять, что для вас важно иметь собственные банковские счета и быть финансово независимыми от них, чтобы вы могли хорошо относиться к себе и своим отношениям.
Совершенно нормально, если вы хотите создать совместный банковский счет, на который вы оба будете вкладывать деньги на такие вещи, как отпуск или домашние расходы! Тем не менее, вы все равно можете хранить большую часть денег, необходимых для проживания и личных расходов, отдельно, чтобы чувствовать себя более независимым
Метод 9 из 10. Возьмите отпуск в одиночку
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Путешествие в одиночку - отличный способ соединиться с самим собой
Вместо того, чтобы ждать, когда вы и ваш партнер выровняетесь по расписанию, чтобы вместе провести отпуск, забронируйте его для себя! Отправьтесь в туристическое путешествие по Европе, о котором вы мечтали, или отправляйтесь на пляжный курорт, работающий по системе "все включено", чтобы побаловать себя и расслабиться.
Разлука во время отпуска также дает вам и вашему партнеру время, чтобы скучать друг по другу. Когда вы вернетесь, романтика станет еще более напряженной
Метод 10 из 10. Если вы испытываете трудности, обратитесь к терапевту
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Если вы думаете, что у вас могут быть проблемы с созависимостью, вам может помочь терапевт
Найдите психотерапевта, специализирующегося на отношениях. Поговорите с ними о том, как вы себя чувствуете, и попытайтесь выяснить, откуда взялось ваше отсутствие независимости. Они могут помочь вам придумать дополнительные стратегии, чтобы стать более независимыми в отношениях.