Обнаружение того, что вас обманули, может иметь разрушительные последствия. Хотя у многих людей может быть инстинкт расторжения брака, есть разные причины, по которым вы хотите остаться со своим изменяющим мужем, в том числе давление со стороны общества, оставаться вместе ради детей или просто неготовность разорвать отношения. Прочтите эти советы, чтобы узнать, как можно игнорировать изменяющего мужа, заботясь о собственном благополучии.
Эта статья основана на интервью с нашим экспертом по взаимоотношениям, Келли Миллер, лицензированным психотерапевтом и отмеченным наградами автором. Посмотрите полное интервью.
Шаги
Метод 1 из 10: Старайтесь не принимать это на свой счет
Шаг 1. Его измена не касается вас, даже если кажется, что это так
Когда муж изменяет своей супруге, они делают это из-за собственных чувств и эмоций, и обычно это не имеет к вам никакого отношения. Постарайтесь не принимать его измены близко к сердцу, и вам будет намного легче игнорировать его.
Обычно партнеры обманывают, потому что им что-то нужно, и они не могут сообщить вам об этом
Метод 2 из 10. Найдите время, чтобы осмыслить свои чувства
Шаг 1. Вы будете чувствовать много вещей, и это нормально
Вы можете злиться, грустить, бояться, обижаться или даже оплакивать свои отношения. Что бы вы ни чувствовали, не пытайтесь сдерживать это и выплесните эмоции наружу, когда сможете.
Возможно, вам будет полезно записать свои чувства в дневник, чтобы вы могли выразить их, не произнося их вслух
Метод 3 из 10: Сосредоточьтесь на себе
Шаг 1. Займитесь делами, которые доставляют вам удовольствие
Ешьте любимые блюда, смотрите любимые телешоу или занимайтесь любимым хобби. Чем больше вы сможете сосредоточиться на собственном благополучии, тем быстрее вылечитесь.
Самое главное - не ругать себя. Вы, вероятно, уже чувствуете себя немного грустно или обиженно, поэтому нет причин что-то добавлять
Метод 4 из 10. Делайте что-нибудь, чтобы повысить свою самооценку
Шаг 1. Вы можете стать волонтером, заниматься спортом или заботиться о себе
Когда вас обманывают, это нормально, когда ваша самооценка подрывается. Постарайтесь не допустить, чтобы это вас расстроило, и вместо этого сосредоточьтесь на делах, которые доставляют вам удовольствие.
Вам не нужно полагаться на партнера, чтобы повысить самооценку. Если вы действительно сосредоточитесь на этом, вы сможете сделать это самостоятельно
Метод 5 из 10: При необходимости обратитесь к терапевту
Шаг 1. Разобраться с изменяющим мужем может быть очень сложно
Если вы хотите безопасное место, чтобы дать волю своим эмоциям, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью. Они могут помочь вам справиться со всеми своими чувствами и обсудить, что вам следует делать дальше. Если вы хотите поработать над своими отношениями с мужем, они, вероятно, также могут порекомендовать семейного психолога.
Если вы решите уйти от мужа, терапевт поможет вам составить план действий
Метод 6 из 10: положитесь на друзей и семью
Шаг 1. Они могут поддержать вас эмоционально в это трудное время
Не стоит рассказывать им о своем изменяющем муже, если вы этого не хотите, но было бы неплохо иметь несколько плеч, на которые можно было бы опереться. По крайней мере, вы можете использовать их компанию как отвлечение, когда вы все проводите время вместе.
Ваши друзья и семья также могут дать вам совет относительно вашей конкретной ситуации
Метод 7 из 10: поговорите с мужем, если вы больше не можете его игнорировать
Шаг 1. Сидя рядом с ним, вы можете почувствовать катарсис
Если это было немного, а вы все еще не говорили с мужем о его изменах, это может быть хорошей идеей. Даже если вы хотите остаться вместе или не возражаете, чтобы он отказался от отношений, вы можете дать ему понять, что знаете о том, что происходит. Во время разговора старайтесь общаться открыто и честно и подавляйте свои эмоции, пока не закончите разговор.
- Вы могли бы сказать что-то вроде: «Привет, в последнее время у меня возникло ощущение, что вы, возможно, встречаетесь с кем-то за пределами наших отношений. Можем ли мы поговорить об этом открыто и честно? »
- Вы также можете рассказать о том, что заставило вашего мужа изменять и чего, по его мнению, не хватает в ваших отношениях.
- Если вы хотите оставаться вместе, но встречаться с другими людьми, подумайте о том, чтобы поговорить с мужем об открытых отношениях.
Метод 8 из 10. Спросите его, насколько он предан отношениям
Шаг 1. Узнайте, хочет ли он закончить дела
Иногда, когда люди изменяют, они делают это как сигвей к разрыву отношений. Если вы решите противостоять своему мужу, спросите его, означает ли его измена, что он больше не хочет жениться. Если он это сделает, вы двое сможете вместе работать над своими проблемами и решить их. Если он этого не сделает, возможно, пора прекратить отношения.
Вы можете поднять этот вопрос, сказав что-то вроде: «Вы все еще привержены этим отношениям или хотите попробовать расстаться?»
Метод 9 из 10: пройдите мимо, простив его
Шаг 1. Если вы хотите полностью принять измену мужа, попробуйте следующее
Простить его, вероятно, не сразу, а, честно говоря, может и вовсе не случиться. Однако, если вы твердо настроены оставаться с мужем, даже если он изменяет, возможно, стоит попытаться простить и забыть. Вы можете сделать это, приняв свою ситуацию такой, какая она есть, а не принимать ее на свой счет.
Простить мужа, пока он все еще активно изменяет вам, довольно сложно. Прощение приходит намного легче, когда негативные действия остались в прошлом
Метод 10 из 10. Сходите на консультацию к супружеской паре, если хотите, чтобы все наладилось
Шаг 1. Жульничество может стать серьезным препятствием, которое нужно преодолеть
Если у вас и вашего мужа по-прежнему возникают проблемы или вы больше не можете игнорировать его измену, назначьте встречу с лицензированным консультантом пары. Они могут помочь вам двоим открыто и честно поговорить о ваших отношениях и о том, что вы можете делать в будущем.