Надоело принимать таблетки каждый раз, когда у вас болит голова, судороги или боли в желудке? Природа дала вам ответ. Существует множество вкусных продуктов, которые могут помочь вылечить или, по крайней мере, облегчить то, что вас беспокоит.
Отказ от ответственности: вы будете часто читать слово «противовоспалительное». Не стесняйтесь превратить это в игру с выпивкой.
1. Вишня
Вот несколько вишен, которые не больно лопнуть.
Исследования показали, что употребление 20 кислых вишен может оказать такой же эффект на боль, как ибупрофен. Если вам этого недостаточно, 45 из этих плохих парней могут уменьшить С-реактивный белок, который связан с воспалением и артритом.
2. Имбирь
Если вы являетесь поклонником натуральных средств, вы, вероятно, уже знаете, насколько полезным может быть имбирный чай, чтобы успокоить расстройство желудка. Однако у него есть еще больше преимуществ! Имбирь также может помочь в борьбе с симптомами простуды, а также успокоить боль в мышцах и уменьшить боль, связанную с остеоартритом. Это потому, что корень содержит противовоспалительное соединение под названием «гингерол». В одном исследовании пациенты, принимавшие имбирные капсулы в течение одиннадцати дней, сообщали о снижении на 25% болей, связанных с мышцами, после выполнения напряженных упражнений.
3. Мудрец
Шалфей доказал свою эффективность при першение в горле. Прежде чем пытаться натереть им заднюю стенку горла, попробуйте заварить простой чай.
4. Красный виноград
Красный виноград содержит ресвератрол, который отвечает за его прекрасный цвет. Что еще более важно, это соединение может блокировать ферменты, способствующие дегенерации тканей. Черника и клюква также содержат этот ресвератрол.
5. Соевый
Соевые продукты, такие как тофу, темпе или эдамаме, облегчают боль у людей, страдающих остеоартритом. Исследование Университета штата Оклахома показало, что участники, которые ежедневно съедали 40 г сои в течение трех месяцев, испытывали меньше боли по сравнению с теми, кто употреблял продукты на основе молока.
6. Куркума
Как будто мне нужен повод, чтобы приготовить карри.
Куркума содержит соединение под названием «куркумин». Куркумин облегчает боль, вызванную остеоартритом. Фактически, он оказался столь же эффективным, как ибупрофен.
7. Лосось
Лосось, как и другая жирная рыба, богат омега-3, чрезвычайно полезной жирной кислотой. Мало того, что это полезно для вашего общего состояния здоровья, омега-3 может уменьшить воспаление в суставах и уменьшить боль, связанную с ревматоидным артритом. В качестве дополнительного бонуса известно, что омега-3 успокаивают расстройство желудка, особенно когда оно вызвано стрессом. Если вам не нравится вкус рыбы, попробуйте вместо нее принимать рыбий или лососевый жир в таблетках.
8. Мята перечная
Верно, мята - это нечто большее, чем свежесть дыхания и сочетание ее с шоколадом.
Подобно имбирю, мята помогает успокоить желудок и лечить такие заболевания, как несварение желудка и синдром раздраженного кишечника. Кроме того, мята очень эффективна при головных болях и мигренях, поскольку действует как мягкое обезболивающее. Как частый страдалец от головной боли, я рекомендую приобрести мятный и лавандовый шарик в местном аптеке и наносить его на виски. Лаванда обладает успокаивающими свойствами, что делает ее прекрасным партнером для мяты перечной.
9. Орехи
Несмотря на название, это для дам.
Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что определенные виды орехов могут облегчить симптомы ПМС. Миндаль и фисташки кажутся лучшими в работе из-за содержания рибофлавина и витамина B6. Было доказано, что оба помогают бороться с судорогами, задержкой жидкости и даже раздражительностью. Так что, если вам захочется шоколада, когда тетя Флоу приедет в гости, попробуйте брауни с ореховой глазурью.
10. Кофе
Верьте или нет, кофе может помочь вам избавиться от головной боли. И нет, не только те, которые связаны с лишением кофеина. Кофе (и другие напитки с кофеином) делают это, сужая расширенные кровеносные сосуды, которые развиваются при головных болях. Если вы еще не были уверены, что это волшебный эликсир, посланный богами, он также может усиливать действие других болеутоляющих средств.