Хотя суть древней йоги становится невидимой из-за быстрого распространения современных и поверхностных тенденций, все больше и больше знаменитостей, спортсменов и руководителей бизнеса открывают для себя и используют положительные эффекты медитации. Настоящая йога - это не только практика, казалось бы, невозможных поз, но и образ жизни, который помогает нам создавать баланс в нашей повседневной жизни. Лайфхак подытожил, почему те, кто регулярно занимается йогой, более успешны во всех сферах жизни.
1. Они гораздо более сосредоточены
Нелегко все держать в голове, множество импульсов и информации, поступающей из окружающей среды, утомляют нас морально и перегружают. Вот почему мы должны быть в состоянии должным образом сосредоточиться на задачах, которые возникают перед нами, чтобы быть эффективными как на работе, так и в нашей личной жизни. Йога учит нас сосредотачивать свое внимание в одном направлении в течение длительного времени, а специальные упражнения для медитации также улучшают память и навыки концентрации.
2. Более энергичный
Если вы не выдерживаете стресса на работе или при выполнении повседневных дел без 3-4 перерывов на кофе, вам следует заменить утреннюю дозу кофеина на занятия йогой, и вы увидите, что будете полны сил энергии на весь день, а также вы сможете лучше спать, так как регулярная йога высвобождает застойные энергии организма, приводит его в состояние бодрствования и помогает преодолеть вялость после обеда.
3. Они терпеливы и добры
Йога не является мгновенным решением физических проблем или плохого настроения, так как совершенствование асан требует времени и определенных усилий. Но при упорной практике мы можем избежать неприятных травм, научившись быть спокойными и терпеливыми - с собой и другими. Дыхательные и медитативные упражнения обеспечивают наше умственное и социальное благополучие и, таким образом, развивают наши эмпатические способности.
4. Они хорошо справляются со стрессом
Психологические исследования также подтверждают, что йога помогает уменьшить или вылечить тревогу, стресс, депрессию или приступы паники. Метод, разработанный британскими психологами, когнитивная терапия, основанная на осознанности (MBCT), которая основана на йоге и медитации, также используется Национальным институтом здравоохранения и передового опыта (NICE) при хронической, рецидивирующей депрессии. пациентов для предотвращения рецидива.
5. Болезни избегают их
Изучение низкоинтенсивных, но освежающих и пробуждающих тело поз также рекомендуется для облегчения некоторых хронических заболеваний - проблем с суставами, высокого кровяного давления, проблем с сердцем, диабета, менструальных жалоб. Поскольку она регулирует наш обмен веществ и гормональный баланс, она также способствует достижению здоровой массы тела, более того, согласно исследованиям, йога как медитация и физические упражнения также оказывает положительное влияние на организм человека на генетическом уровне, и способствует не только преодоление болезней, вызванных стрессом, но и укрепление функций иммунной системы.
6. Уверенный
В результате частых занятий йогой тело становится гибким и податливым, тем самым улучшается телесный образ практикующего и уверенность в себе. Почти каждую асану можно улучшить, сделать более сложной, более глубокой и сложной, чтобы тело и ум постоянно развивались. Тех, кто способен побороть свои страхи и идти дальше, не просто принимают, а гораздо больше уважают, ценят, т.е. ценят свое тело и способности. Так как мы также практикуем контроль мозга с помощью йоги, мы можем поднять нашу внутреннюю силу, самооценку и способность противостоять стрессу на более высокий уровень.
7. Продуктивный
Здоровый работник – эффективный работник. Руководители компаний, которые не заставляют своих сотрудников работать, как рабские корабли, хорошо это знают, но также предоставляют им достаточно времени для отдыха и перезарядки. Не случайно, поскольку психическое здоровье также влияет на наше физическое самочувствие и нашу работоспособность. Марк Бертолини, генеральный директор Aetna, третьей по величине страховой компании в Америке, сделал практику йоги доступной для всех сотрудников своей компании. Затем Aetna в исследованиях, проведенных совместно с Университетом Дьюка, обнаружила, что регулярные занятия йогой значительно снижают расходы компании на здравоохранение.
Один из руководителей Google, Гопи Каллайил, также соглашается с тем, что в быстро меняющейся среде поддержание баланса между телом и разумом необходимо для поддержания продуктивности и гибкого сотрудничества. Каллайилу также приписывают создание группы йоги под названием Yoglers, разбросанной по всем офисам Google по всему миру.
8. Они живут настоящим
Вы тоже склонны болтать, даже когда в вашем присутствии объявляют что-то важное? Или вы переходите в режим автопилота на работе, едите свой обед и забываете наслаждаться им? Если да, то вы можете попробовать практиковать осознанность, которая играет важную роль в успехе ведущих американских компаний (General Mills, Apple, Nike или Procter&Gamble). Осознанность учит обращать внимание, то есть жить настоящим, правильно управлять своими мыслями, интуицией и эмоциями, понимать свои действия, а значит правильно реагировать и принимать правильные решения в различных ситуациях.
9. Положительные
Даже для опытных йогов дни, когда у них есть возможность практиковать, проходят гораздо более гладко и продуктивно, но долгосрочная цель йоги – сохранить счастье и мир с собой и окружающим миром. Сара Лазар, доцент кафедры психологии Гарвардского университета, провела серию тестов в Массачусетской больнице общего профиля, и результаты измерений МРТ доказывают, что в сером веществе мозга тех, кто участвовал, произошли значительные изменения. на восьминедельном тренинге по медитации, снимающему стресс и повышающему осознанность, в то время как испытуемые единодушно сообщали о снижении стресса. Таким образом, регулярная медитация помогает развить позитивный настрой и улучшить общее самочувствие и качество жизни.
10. Самосознание
В то время как элементы, основанные на медитации, дыхании и состоянии фокусировки, направлены на пробуждение самосознания, то есть на осознание наших мыслей и чувств, практика различных поз позволяет нам понять наши собственные ограничения. Это самосознание создает для йогов новую перспективу, положительное представление о себе и сбалансированную жизнь в долгосрочной перспективе.