Мечта о том, чтобы выглядеть здоровым и подтянутым, не будет стоить вам лишних денег и не потребует растягивания насыщенного рабочего дня. Прием натуральных добавок, богатых питательными веществами, необходимыми вашему организму, поможет вам достичь цели по снижению веса.
1. Ложка лимонного сока для улучшения иммунной системы
Почему?
Лимоны оказывают подщелачивающее действие на организм и обладают детоксицирующим действием. Он также содержит большое количество витамина С, который помогает поддерживать здоровый вес.
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Nutrition в 2007 году, исследователи обнаружили, что люди, которые потребляют больше витамина С, весят меньше по сравнению с людьми, которые избегают витамина С в ежедневном потреблении пищи.
Как?
Добавив лимонный сок в горячую воду и выпивая его ежедневно по утрам, вы начнете свой день с прилива витамина С, который будет работать как жиросжигающий компонент и поможет очистить вашу иммунную систему.
2. Ложка корицы для регулирования уровня сахара в крови
Почему?
Корица помогает регулировать уровень сахара в крови, что очень важно для похудения. Антимикробные и антипаразитарные свойства корицы помогают сбалансировать уровень глюкозы, холестерина и артериального давления в крови.
Как?
- Корицу можно употреблять, просто посыпав ею хлопья или смузи, что также придаст дополнительный вкус.
- Еще одна тактика похудения при употреблении корицы - смешать ее с равным количеством меда в стакане, наполненном горячей водой, что также обеспечит полезность меда.
3. Ложка сырого органического меда для хорошего обмена веществ
Почему?
Необработанный органический мёд способствует ускорению метаболизма благодаря наличию 22 аминокислот, которые останавливают набор веса и в то же время эффективно сжигают жир.
Сырой органический мед не похож на мед в баночках. При покупке убедитесь, что на этикетке написано «сырое и органическое». Включение таких минералов, как железо, натрий, калий, фосфор, кальций и цинк, делает сырой органический мед хорошей заменой обычному сахару.
Как?
Лучший способ употребления мёда - это принимать одну или две ложки прямо из банки. Мед сотворит волшебство, чтобы вы сбросили лишние килограммы, наслаждаясь спокойным сном.
4. Ложка яблочного уксуса, чтобы утолить голод
Почему?
Свежий яблочный сидр содержит ферменты, минералы и витамины, прием которых позволяет нашему телу чувствовать себя менее голодным. Яблочный уксус также богат клетчаткой и органическими кислотами, которые помогают нам не перекусывать без необходимости.
Согласно исследованию 2005 года, опубликованному в Европейском журнале клинического питания, подчеркивается, что люди, которые употребляли яблочный уксус с хлебом, ели меньше и чувствовали себя удовлетворенными количеством предоставленной пищи по сравнению с теми, кто это делал. нет. Это в основном из-за уксусной кислоты, которая является основным компонентом уксуса.
Как?
Лучший способ найти яблочный уксус хорошего качества - это выбрать тот, который производится из органически выращенных яблок. Важно отметить, что рекомендуется разбавленный прием яблочного уксуса. Чтобы уксус помог справиться с чувством голода, вы можете принять 2 столовые ложки органического яблочного уксуса со стаканом воды за 30 минут до еды.
5. Ложка кокосового масла первого отжима для здорового потребления жиров
Почему?
Кокосовое масло первого отжима содержит насыщенные жиры, которые помогают снизить вес и обеспечивают нас необходимыми полезными жирными кислотами, которые не дают нам переедать.
Международный журнал пищевых наук и питания заявил в своем исследовании 2010 года, что кокосовое масло помогает увеличить наш метаболизм и значительно снизить аппетит. Кроме того, это единственное масло, которое следует готовить, поскольку оно жаростойкое и сохраняет свои полезные свойства, добавляя сладкий вкус вашей пище.
Как?
Чтобы поддерживать здоровое потребление жиров с помощью кокосового масла первого отжима, попробуйте заменить им часть кулинарного жира. Большинство людей заменяют оливковое масло кокосовым маслом первого отжима и наслаждаются его преимуществами в снижении аппетита, а также в качестве антивозрастного компонента.
6. Совок куркумы, чтобы получить хорошие антиоксиданты
Почему?
Куркума - действительно самый эффективный способ сбросить лишние килограммы без каких-либо побочных эффектов. Полезная желто-оранжевая специя содержит куркумин, который содержит большое количество антиоксидантов и способствует детоксикации.
Противовоспалительные свойства куркумы способствуют улучшению работы иммунной системы и снижению уровня холестерина. В обзоре European Journal of Nutrition за 2010 год говорится, что когда организму не нужно тратить энергию на борьбу с воспалением, он легко снижает вес.
Как?
Можно добавлять в говядину или мясо для придания красивого цвета и продуктивности. В последнее время популярным способом употребления куркумы в западном мире является употребление Золотого Молока. Golden Milk - это смесь куркумы с кокосовым маслом/кокосовым молоком.
7. Ложка имбиря для лучшего пищеварения
Почему?
Имбирь помогает движению пищи внутри нашего тела и обеспечивает высокое содержание клетчатки. Скорость метаболизма значительно повышается при употреблении имбиря, который помогает сжигать жир и калории.
Используемый в древней аюрведической и китайской медицине, имбирь полон полезных свойств и действует как противовоспалительное средство. Он также подавляет чувство голода и регулирует уровень сахара в крови.
Как?
Имбирь можно добавить в суп и стейк. Его также можно употреблять с лимоном, что делает его своего рода чаем, который можно пить перед завтраком.
8. Ложка органического какао-порошка для подавления аппетита
Почему?
Органический какао-порошок помогает удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, действуя как эффективный естественный способ подавить аппетит. Содержимое какао-порошка помогает поднять настроение и снабжает наш организм антиоксидантами и белками. Он удивительным образом усваивает жир и использует его в качестве энергии.
Органический какао-порошок действует эффективно в течение 22 часов и снижает окисление крови, по данным British Journal of Nutrition, 2010.
Как?
Органический какао-порошок отличается от темного шоколада или питьевого шоколада. Его легко можно найти в отделе выпечки супермаркетов. Чтобы подавить аппетит при употреблении полезных жиров, какао-порошок можно запивать теплым кокосовым молоком.
9. Ложка молотых семян льна для незаменимой клетчатки
Почему?
Льняное семя богато клетчаткой, которая помогает успокоить кишечник. Хорошая пищеварительная система со здоровыми кишечными бактериями, обеспечиваемыми семенами льна, может привести к легкому сбросу лишних килограммов.
Благодаря большому количеству омега-3 жирных кислот и 25 процентам клетчатки молотые семена льна помогают утолить чувство голода и получить антиоксиданты, сообщается в журнале Appetite в номере за 2012 год. Он также предотвращает заболевания сердца и печени.
Как?
Следует употреблять только молотые семена льна, цельные семена льна не перевариваются нашим организмом. Его можно употреблять, посыпая им йогурт, салаты и супы.
10. Ложка чеснока, чтобы смыть жир
Почему?
Чеснок обладает многими преимуществами, включая ускорение обмена веществ, сжигание жира и детоксикацию. Он уравновешивает уровень сахара в крови и способствует эффективному снижению веса.
Известное корейское исследование, опубликованное в 2011 году в Journal of Nutrition, предлагает провести исследование на мышах, на которых толстые мыши похудели благодаря употреблению чеснока.
Как?
Горько-сладкий напиток из этой травы и лимонного сока может помочь вашему телу сбросить лишний жир. Очистите 3 зубчика чеснока и оставьте их открытыми на 10 минут; затем добавьте лимонный сок из 1 лимона в стакане воды. Перемешайте в течение 2 минут и выпейте первым делом с утра.