Все начинается, когда вы наконец составляете план тренировок. Инстинкт подсказывает вам, что немного протеина поможет, но вы понятия не имеете, что есть перед тренировкой, и не знаете, что следует есть.
Звучит знакомо?
Когда приходит атака закусок, очень важно разумно выбрать пропитание.
Пакет чипсов подавит тягу к соли, но на самом деле ненадолго. Вам нужна более сытная закуска, чтобы избавиться от приступов голода и поддержать вас в течение дня. Призыв к высокому содержанию белка.
В отличие от углеводов, содержащихся в чипсах, белок переваривается дольше. Аминокислоты, из которых состоят белки, постепенно распадаются. Аминокислоты необходимы организму для развития и восстановления мышц, поэтому так важно запастись питательными веществами, особенно после тренировки в тренажерном зале.
Белок, источник энергии, утоляющий чувство голода и замедляющий пищеварение, поддерживает стабильный уровень сахара в крови, подавляет тягу к еде. Белок помогает сбросить вес и составить удовлетворительный план питания. Вы остаетесь питательными и активно тренируетесь.
Эксперты по питанию и все, кто регулярно посещает тренажерный зал, согласятся, что занятия в тренажерном зале на самом деле не самая сложная часть. Это контроль диеты, которая действительно ошеломляет.
Итак, вы настроились на захватывающую тренировку или просто бросили напряженную рутину и думаете, что все в порядке? Еще нет!
Чтобы привести себя в форму и тонизировать, план диеты должен быть настроен на частоту здоровья. Теперь диета - это не только завтрак, обед и ужин. Вам также необходимо следить за привычками в перекусах.
Эксперты серьезно относятся к перекусам и советуют не пренебрегать перекусами как до, так и после тренировки. Прежде чем отправиться в тренажерный зал, зарядитесь энергией, чтобы активировать тело. Даже просто тост или банан повысят эффективность и мобилизуют жир.
Тренироваться натощак опасно, так как это снижает уровень сахара в крови и может вызвать головокружение. Никто не хочет потерять сознание в середине тренировки. Тренировка на пустой желудок может привести к потере белка.
Вам нужна энергия для тренировки, и вы рискуете получить травму, работая ниже пиковых способностей, если энергии недостаточно.
1. Палеопротеин Брукис
Сочетание шоколадного печенья и брауни. Содержит белок и не содержит злаков. Жуй!
2. Черничные маффины
Низкое содержание углеводов и высокое содержание белка - отличная закуска для начала!
3. Укусы Киноа Буффало
Альтернатива для вегетарианцев, чтобы попробовать острые крылышки Баффало!
4. Жареный нут
Эти легкие закуски легко приготовить, а добавление ваших любимых специй сделает вкусную закуску!
5. Замороженный йогурт с низким содержанием жира и ванильными бобами
Нравится острый вкус йогурта? Тогда вам понравится это замороженное лакомство с низким содержанием жира, приготовленное из смеси простого и греческого йогурта с добавлением стручка ванили.
6. Зеленый солнечный дип
Green Sunshine Dip со свежей спаржей, лимонным соком и сливочным авокадо с ореховым нутом станет пикантным дополнением к любому блюду.
7. Домашний протеиновый батончик с миндальным хрустом
Вкусные и сочные хрустящие протеиновые батончики с жареным миндалем и вкусным шоколадом.
8. Овсяная закуска
Без суеты и просто. Для закуски из овсянки нужно немного теплой воды, и вот она! Протеиновый пунш в мгновение ока.
9. Протеиновые батончики
Готовые к употреблению протеиновые батончики отлично подходят для быстрого перекуса.
10. Миндаль
Отлично подходит в качестве дополнения к любым пикантным или сладким рецептам, но также идеален сам по себе, а также для быстрого и легкого перекуса.