Думаю, вы согласитесь со мной, когда я скажу, что современные технологии для детей вышли из-под контроля. Мы повсюду видим детей, приклеенных к экранам.
Родителям нетрудно заметить привлекательность. В конце концов, ничто не приносит чувство спокойствия и умиротворения быстрее, чем позволить детям пользоваться технологиями. Но минусов у технологии много. У нас неконтролируемые показатели детского ожирения, диабета, СДВГ и многого другого.
Решение кажется очевидным. Нам нужно отучить наших детей от экранов и заниматься физической активностью.
В этом посте мы рассмотрим лучшие упражнения для детей. Что еще более важно, мы рассмотрим те, которые им действительно понравятся и которые они захотят делать снова и снова.
Как заставить детей хотеть заниматься спортом
Давайте посмотрим правде в глаза. Когда мы говорим нашим детям, чтобы они отложили Kindle или ноутбук и шли играть, мы встретим сопротивление.
Онлайн-мир Minecraft, Roblox и YouTubbers - это весело. Он динамичный и красочный. Никогда не бывает скучно.
Поэтому, чтобы найти упражнение для детей, которое увлечет их таким же образом, мы должны проявить творческий подход. Думайте не только о прогулках по окрестностям, забудьте о беговой дорожке и даже не думайте о прыжках в воду.
10 Лучшие упражнения для детей
Вот 10 самых лучших упражнений для детей, которые они действительно захотят делать самостоятельно:
1. Светящийся в темноте хулахуп
Я не думаю, что есть какой-либо аспект хулахуп, который выглядит или ощущается как упражнение. Но знаете что? Хулахуп - отличная кардиотренировка! Это также значительно помогает с координацией. Улучшение внимания и концентрации также являются дополнительными преимуществами.
Но чтобы сделать это действительно то, что ваши дети будут требовать, выберите светящиеся в темноте хула-хупы! Все любят светиться в темноте!
Вы также можете выбрать пяльцы, меняющие цвет. Превратите любую темную комнату в танцевальную вечеринку для ваших детей и наблюдайте, как сжигаются калории!
Кто знал, что детские упражнения могут быть такими веселыми?
2. Перетягивание каната
Дети любят хорошие игровые соревнования.
Перетягивание каната отлично развивает силу кора и отлично подходит для бицепсов и икр. Все время, пока вы наращиваете мышцы и сжигаете жир, вы также строите командную работу.
Для дополнительного удовольствия предложите детям потянуть за собой сразу после хорошего дождя. Они станут красивыми и грязными. Исследования показали, что бактерии Mycobacterium vaccae, живущие в почве, доказали свою пользу для здоровья.[1]
3. Боевые искусства
Боевые искусства - отличное упражнение для детей! Правильная школа может помочь воспитать и развить в наших детях следующие качества:
- Уверенность
- Фокус
- Устойчивость
- Саморегуляция
Помимо этих умственных и эмоциональных преимуществ, боевые искусства часто являются одним из наиболее рекомендуемых занятий для детей с СДВГ.
Боевые искусства отлично развивают зрительно-моторную координацию, силу кора, равновесие и способность сохранять спокойствие под давлением. Кто не мог воспользоваться этими вещами?
Поиск хорошей школы может быть немного запутанным. Так что ознакомьтесь с лучшим способом найти отличную школу боевых искусств для ваших детей.
4. Скалолазание
Скалолазы входят в число сильнейших спортсменов. Вы развиваете невероятную силу кора и превосходные мышцы рук и ног. Вы также развиваете навыки стратегии, чтобы решить, когда и куда двигаться дальше.
Что еще более важно, скалолазание оказывает положительное влияние на тревогу, самооценку и депрессию.
Делайте это безопасно, так как тренажерный зал или спортивный центр рядом с вами.
5. Плавание
Все мы слышали о том, насколько замечательным упражнением для детей является плавание. Это отлично подходит для гибкости, уменьшения воспаления и наращивания костной массы. Большинство детей любят плавать и играть в бассейне со своими друзьями.
Но настоящим дополнительным бонусом является то, что исследования показали, что у пловцов уровень смертности на 50% ниже, чем у других видов упражнений.[2] Так что привить любовь к плаванию может буквально продлить жизнь вашего ребенка.
Это лишь некоторые из преимуществ. Узнайте обо всех выдающихся преимуществах плавания.
6. Теннис
Теннис развивает командную работу и уверенность в себе. Это также отлично подходит для стратегии; настоящий плюс для детей, привыкших играть в видеоигры.
Но настоящие преимущества тенниса заключаются в некоторых выдающихся физических преимуществах:
- Зрительно-моторная координация
- Гибкость
- Управление мелкой моторикой
- Баланс
По мере того, как ваш ребенок развивает любовь к теннису и оттачивает свои навыки, это действительно то, что он будет любить всю оставшуюся жизнь.
7. Гимнастика
Большинство детей, которые занимаются гимнастикой, вряд ли попадут на Олимпиаду. Но это совершенно нормально! Гимнасты - одни из самых подготовленных спортсменов.
Дети приобретают гибкость, координацию, улучшают когнитивные функции, самодисциплину и удивительную силу кора.
Поскольку они катаются, вертятся и переворачиваются с другими детьми своего возраста, это совсем не похоже на упражнения для детей!
Ищите школу, которая будет обучать основам под наблюдением. Вам не нужна школа, которая занимается подготовкой профессиональных гимнасток. Мы здесь, чтобы укреплять здоровье наших детей и помогать им находить способы развлекаться вне экрана.
8. Футбол
Футбол укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивая гибкость и координацию. Самое главное, это развивает отличные навыки работы в команде, и дети получают от этого удовольствие.
Поскольку в футбол играют на открытом воздухе, вы также получаете все удивительные преимущества, когда ваши дети играют на улице. Они получают больше витамина D и укрепляют кости.
Исследования показали, что у детей, которые проводят слишком много времени в помещении и у экранов, может развиться близорукость.[3] Таким образом, улучшение зрения может быть еще одним преимуществом футбола.
Возможно, рядом с вами есть местная футбольная лига. Если нет, подумайте о том, чтобы начать!
9. Борьба
В отличие от единоборств, борьба ориентирована исключительно на 2 человека. Это создает невероятную чувствительность, поскольку вы пытаетесь почувствовать, что делает ваш партнер, через тесный контакт.
Это одно из лучших упражнений для детей, так как оно способствует развитию:
- Саморегуляция
- Личная ответственность
- Навыки самообороны
Это также отличное упражнение для детей, которое не обойдется в кругленькую сумму. Вам не нужны тонны специального снаряжения.
Кроме того, поскольку борцы обычно не пытаются стать профессионалами, это не один из тех видов спорта, который медленно съедает все ваше свободное время и деньги.
10. Паркур
Кто не хочет выглядеть и двигаться как супергерой?
Паркур, иногда называемый фрираном, это немного гимнастика, немного боевые искусства, но совсем другое. Это ближе к скейтбордингу, но без скейтборда.
У многих участников таких шоу, как American Ninja Warrior, есть опыт паркура. Паркур стал очень популярным за последние несколько лет благодаря этому шоу и телешоу «Стрела».
Возможно, вы можете найти школу паркура рядом с вами. Если нет, узнайте, предлагает ли местное спортивное заведение занятия паркуром.
Паркур заставляет мозг карабкаться и прыгать через препятствия, развивая при этом серьезную силу корпуса и координацию.
Лучшим упражнением для детей будет то, которое кажется крутым и увлекательным и не похоже на упражнение (но так оно и есть!) Паркур легко соответствует этим требованиям!
Совмещение экранного времени с физическими упражнениями для детей
Итак, мы знаем, что экраны и технологии являются неотъемлемой частью современного общества. Экраны, естественно, являются гораздо большей частью детского мира, чем любое поколение до этого. Но мы не должны опускать руки в знак поражения.
Как и в большей части жизни, нам просто нужен баланс. Ограничение времени перед экраном дает множество преимуществ.[4] Поэтому очень важно найти упражнение для детей, которое поможет им подняться с дивана, но при этом будет стимулировать их ум.
Возможно, вам придется попробовать несколько из них, чтобы найти те, которые действительно находят отклик у ваших детей. Как только вы найдете правильный, ваши дети будут просить сделать это снова и снова. И вы можете обнаружить, что их интерес к экранному времени отходит на второй план.
В этом посте мы рассмотрели одни из самых лучших упражнений для детей. Упражнения держат ум в напряжении, принося огромную физическую и эмоциональную пользу. В частности, мы рассмотрели упражнения и занятия, которые никогда не надоедают. Те, которые могут конкурировать с лучшими приложениями и играми, наконец-то принесут баланс в ваш дом.