Как называется психология самовнушения? - коротко
Психология самовнушения называется аутогипнозом или аутосуггестией. Это процесс, при котором человек сознательно воздействует на свое подсознание для изменения убеждений или поведения.
Как называется психология самовнушения? - развернуто
Психология самовнушения, известная также как аутогенная тренировка или аутосуггестия, изучает процессы, при которых человек сознательно или подсознательно влияет на свои мысли, эмоции и поведение через внутреннее убеждение. Этот метод основан на способности психики воспринимать и реализовывать установки, которые человек сам себе задает. Самовнушение является мощным инструментом для изменения привычек, преодоления страхов, улучшения самочувствия и достижения целей.
Исторически самовнушение стало активно изучаться в конце XIX — начале XX века. Французский аптекарь Эмиль Куэ разработал метод, названный его именем, который предполагает использование позитивных утверждений для воздействия на подсознание. Куэ утверждал, что регулярное повторение фраз, таких как «С каждым днем мне становится лучше во всех отношениях», может привести к значительным изменениям в психическом и физическом состоянии.
Самовнушение тесно связано с такими направлениями психологии, как когнитивно-поведенческая терапия, гипноз и нейролингвистическое программирование (НЛП). В когнитивно-поведенческой терапии, например, используются техники, направленные на изменение негативных мыслей и установок, что схоже с принципами самовнушения. Гипноз также опирается на способность человека воспринимать внушения, но в отличие от самовнушения, он чаще требует участия специалиста. НЛП, в свою очередь, предлагает методы для программирования мышления через язык и поведение, что также пересекается с идеями аутосуггестии.
Эффективность самовнушения зависит от ряда факторов, включая регулярность практики, искреннюю веру в результат и правильную формулировку установок. Например, утверждения должны быть позитивными, конкретными и сформулированы в настоящем времени. Это помогает подсознанию воспринимать их как реальность, что усиливает воздействие. Важно также учитывать, что самовнушение не является панацеей и не заменяет профессиональную помощь в случаях серьезных психических или физических заболеваний.
В современной психологии самовнушение применяется для снижения стресса, повышения мотивации, улучшения концентрации и даже для управления болевыми ощущениями. Оно используется в спортивной психологии для повышения уверенности спортсменов, в бизнесе — для улучшения производительности, а в личной жизни — для формирования позитивного мышления. Таким образом, психология самовнушения представляет собой важное направление, которое продолжает развиваться и находить новые области применения.