Как называется накручивание себя в психологии? - коротко
В психологии накручивание себя называется катастрофизацией или руминацией. Это процесс чрезмерного обдумывания и преувеличения негативных сценариев.
Как называется накручивание себя в психологии? - развернуто
В психологии процесс накручивания себя, когда человек чрезмерно фокусируется на негативных мыслях, преувеличивает проблемы или катастрофизирует события, называется руминацией. Руминация представляет собой склонность к повторяющимся, навязчивым размышлениям о негативных аспектах жизни, часто без поиска конструктивных решений. Это состояние характерно для людей, склонных к тревожности, депрессии или эмоциональной неустойчивости.
Руминация может проявляться в разных формах. Например, человек может постоянно прокручивать в голове прошлые ошибки, анализировать свои действия с чувством вины или беспокоиться о будущих событиях, представляя наихудшие сценарии. Такие мысли часто носят цикличный характер и не приводят к реальному решению проблемы, а лишь усиливают эмоциональное напряжение. Это отличает руминацию от продуктивного анализа, который направлен на поиск выхода из сложной ситуации.
Важно понимать, что руминация не является самостоятельным психическим расстройством, но она часто сопровождает такие состояния, как генерализованное тревожное расстройство, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство. Она может ухудшать психологическое состояние, снижать качество жизни и мешать человеку сосредоточиться на позитивных аспектах. Для преодоления руминации используются различные техники, включая когнитивно-поведенческую терапию, медитацию, осознанность и работу с эмоциональным интеллектом. Эти методы помогают разорвать цикл негативных мыслей и научиться управлять своим внутренним диалогом.