Что такое выученная беспомощность в психологии? - коротко
Выученная беспомощность — это психологическое состояние, при котором человек, столкнувшись с повторяющимися неудачами, перестает пытаться изменить ситуацию, даже если возможность для этого существует.
Что такое выученная беспомощность в психологии? - развернуто
Выученная беспомощность — это психологическое состояние, при котором человек или животное, сталкиваясь с повторяющимися неудачами или ситуациями, которые невозможно контролировать, перестают предпринимать попытки изменить положение, даже если такая возможность появляется. Это явление было впервые описано американскими психологами Мартином Селигманом и Стивеном Майером в 1960-х годах в ходе экспериментов с собаками. Животные, которые не могли избежать электрического тока, впоследствии не пытались убежать, даже когда им предоставляли такую возможность.
Основой выученной беспомощности является убеждение в том, что усилия бесполезны, так как они не приводят к желаемым результатам. Это состояние часто сопровождается чувством безнадежности, апатией и снижением мотивации. Человек начинает воспринимать себя как неспособного влиять на свою жизнь, что может привести к депрессии, тревожности и другим психологическим проблемам.
Выученная беспомощность формируется в результате длительного воздействия стрессовых ситуаций, где индивид не видит возможности изменить обстоятельства. Например, ребенок, который постоянно сталкивается с критикой и неудачами в школе, может начать верить, что он не способен учиться, даже если у него есть потенциал. Взрослый человек, который неоднократно терпит неудачи в карьере или личной жизни, может перестать искать новые возможности, считая, что его усилия не принесут результата.
Важно отметить, что выученная беспомощность не является врожденной чертой, а формируется под влиянием опыта. Однако это состояние можно преодолеть с помощью психологической помощи, поддержки и обучения навыкам, которые помогают восстановить чувство контроля над своей жизнью. Работа с когнитивными установками, развитие уверенности в себе и постепенное достижение небольших успехов могут способствовать выходу из этого состояния.
Таким образом, выученная беспомощность — это серьезное психологическое явление, которое требует внимания и коррекции. Понимание его механизмов позволяет разработать эффективные стратегии для помощи людям, столкнувшимся с этой проблемой.