Жить в теле, которое мы не хотим принимать, которое мы постоянно критикуем и прикрываем, - это огромная ежедневная проблема. Часто не только для человека, борющегося с расстройством образа тела, но и для семьи, друзей, но чаще всего для партнера, который в своей беспомощности пытается смягчить степень самобичевания искренними комплиментами: если бы вы могли видеть себя сквозь мою глаза, вы бы не беспокоились о своей внешности или знаете, сколько женщин были бы бессознательно счастливы в вашем теле? Но действительно ли это помогает или только усугубляет ситуацию? Что такое расстройство образа тела? Как это развивается? Можно ли избавиться от него на всю жизнь? Мы спросили психолога Тамаша Дёмётёра Салаи о том, как наши отношения с нашим телом влияют на нашу социальную жизнь и отношения.
Достаточно одной неудачной шутки
“Моя девушка несколько раз рассказывала мне, как сильно ее тронула критика в адрес ее тела, которую она получила, когда ей было 12-13 лет. Более того, первое было от ее учителя физкультуры: не мешало бы тебе покрасивее выглядеть, чтобы днем ходить на гимнастику. Однако у него было худощавое и стройное тело, и он по-прежнему нормально ел. В подростковом возрасте он получил менее благодарные слова от нескольких членов семьи: н что, у тебя жопа растет?
Вот когда начались его проблемы с едой; сначала он неделями голодал и сильно похудел, потому что чувствовал, что его не принимают и не любят таким, какой он есть. Она хотела заслужить признание, заботу и любовь радикальными методами похудения и эффектными изменениями. Годами он боролся с лишним весом, его вес колебался, вызывал у себя рвоту, которая, к счастью, уже прошла, но страх ожирения никуда не делся. Ее состояние значительно улучшилось с тех пор, как мы вместе, но она по-прежнему имеет негативное мнение о себе, сколько я ни пытаюсь убедить ее в том, какая она красивая, она просто отворачивается и смеется надо мной», - рассказала женщина. моя подруга, которая уже полтора года живет со своим партнером, который борется с расстройством образа тела.
«Я чувствую, что все слишком распланировано и в то же время непредсказуемо, так как настроение моего партнера обычно зависит от еды и от того, как он видит себя в зеркале. У него специфическая, хорошо зарекомендовавшая себя диета, он всегда сам себе готовит и много времени уделяет тренировкам, поэтому мы не часто делаем спонтанные программы. Праздником считается, например, когда мы выходим вместе разводить костер, что для других является делом вполне естественным и повседневным. Я часто вижу, как он борется глубоко внутри, даже если он этого не показывает. Как будто все твои мысли вращаются вокруг твоего тела и еды, и все, что ты делаешь или не делаешь, определяется этим состоянием».
Каковы признаки негативного образа тела?
«Образ тела - это сложное внутреннее переживание собственного тела, включающее в себя образы, переживания и наше отношение к своему телу, наши суждения о привлекательности - определяющие, как мы видим себя. Под негативным образом тела мы подразумеваем негативное отношение к собственному телу, критическое отношение, неудовлетворенность определенными аспектами своего тела или вообще худшее впечатление. Если мы очень заботимся о своей внешности, много проверяем какие-то части своего тела, пытаемся улучшить или скрыть свои внешние черты, или вид своего тела или представление о каких-то чертах заставляет нас чувствовать себя плохо и из-за этого мы открыто принижать себя, это может свидетельствовать о негативном телесном образе. Особенно сильным тревожным сигналом является то, что наше настроение и самооценка становятся чрезвычайно уязвимыми к тому, как мы воспринимаем вес своего тела или физические характеристики в определенный день», - сказал Dívány психолог и семейный терапевт Тамаш Дёмётёр Салаи.
Когда проблемы?
“Однако важно знать, что неудовлетворенность своим телом – это не то же самое, что расстройство образа тела, поскольку последнее представляет собой сложное расстройство переживания своего тела, для которого характерно крайне негативное отношение к собственной внешности, а к телу характерно стремление измениться. Человек с расстройством образа тела боится набрать вес, а восприятие собственного тела может отличаться от того, каким его видят окружающие, например, если человек отмечает чрезмерно толстые бедра или большой живот даже при анорексичной массе тела. В этом случае отсутствие инсайта затрудняет распознавание и лечение может оказаться менее вероятным», - предупреждает эксперт.
Насколько часто?
Классические расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, основной чертой которых является нарушение образа тела, среди молодых женщин встречаются с частотой 1 и 1-3 процента соответственно. Выраженное расстройство образа тела проявляется в нижней частота, но затрагивает мужчин, мышечную дисморфию, а также дисморфию тела. Неудовлетворенность телом, к сожалению, гораздо более общая, чем это. Некоторые исследования показывают, что 40-60 процентов женщин недовольны некоторыми своими физическими характеристиками на протяжении всей своей жизни., а для мужчин также существует множество критических моментов, таких как волосы, рост или размер полового члена.
При исследовании этого явления может возникнуть проблема, связанная с тем, что многие люди скрывают раскрытие связанных данных из-за стыда, вызванного негативным образом тела. Таким образом, по приблизительным оценкам, мы можем сказать, что неудовлетворенность определенными характеристиками тела может коснуться до половины общества, а нарушения образа тела могут затронуть 2-5 процентов молодых женщин и 1-2 процента мужчин», - говорит Тамаш Дёмётёр. Салаи.
Что влияет на формирование образа тела?
Формирование и разделение образа тела и образа себя - частично связанные процессы, а образ себя, возможно, даже более сложное явление. «На то, как мы воспринимаем себя в целом, насколько мы удовлетворены своими способностями и работоспособностью, могут влиять генетически детерминированные черты темперамента, начиная с внутриутробных процессов, раннего взаимодействия матери и ребенка, качества ухода, физического развития и формирования образа тела.. В психологическом отношении образ Я начинает формироваться примерно к трем годам (это подтверждается такими чувствами, как появление гордости или стыда) и с этого момента непрерывно развивается, а особенности личности формируют и развитие образа тела. Так что все это результат многих событий, интроспективных, социальных, физических и духовных процессов. Ключевым феноменом является самооценка и самооценка. Негативное представление о себе и низкая самооценка могут предрасполагать нас к попыткам поддерживать нашу самооценку с помощью неадаптивных, то есть вводящих в заблуждение, вредных процессов. Перфекционизм может быть таким, если мы постоянно желаем все лучших и лучших результатов из-за отсутствия чувства собственного достоинства. Также это может быть желание контролировать массу тела и форму тела до нереальной степени. Негативное представление о себе увеличивает риск негативного образа тела. Перфекционизм также может негативно сказаться на телесном образе, донося слишком высокие, недостижимые физические идеалы и нереалистичные цели», - объясняет психолог.
От чего зависит степень стыда?
Наша генетическая наследственность также может в значительной степени определять наш темперамент; таким образом, избегание вреда, поиск новизны, зависимость от вознаграждения и многие другие склонности. Накопление в семье и частичное наследование депрессии и тревожных расстройств также обусловлено генами. Хорошо известен, например, тот факт, что личность людей с расстройствами пищевого поведения характеризуется общей чувствительностью. Конечно, то, кого одолевает стыд, зависит от взаимодействия с окружающей средой: получаем ли мы, например, такую разрушительную обратную связь, оскорбления, оскорбления, умаление, что самость в психологическом смысле «разрушается» под бременем стыда? Это, конечно, зависит от индивидуального наследия и индивидуальной устойчивости, а также социальных событий и событий развития», - добавляет эксперт.
Социальное давление
Томас Ф. Кэш, психолог на пенсии и исследователь расстройств образа тела, говорит, что частью формирования образа тела является культурная социализация, которая включает в себя идеал тела для данного возраста и места; культурные сообщения об ожиданиях, связанных с телом и внешним видом, которые сильно зависят от пола. Это также включает в себя ожидания общества, связанные с изменениями в теле и внешности (например, диета, физические упражнения, косметические и модные товары и т. д.). Мы прекрасно понимаем, что средства массовой информации играют решающую роль в культурной социализации. Социальные сравнения, социальные и медийные эффекты, «невроз Facebook» (постоянное самобичевание, потому что я вижу всех только в лучшем виде, в лучшем их отпуске), а также все более нереальное стремление к совершенству на личном и социальном уровне, все это приводит к разочарованию и череде неудачных целей., которые и без того не уверены в себе и недовольны собой.
Может ли критика наших близких закрепиться в нас на всю жизнь?
Кроме того, межличностные отношения также оказывают большое влияние на развитие нашего образа тела: члены семьи, друзья, сверстники, учителя и даже незнакомые люди постоянно передают свои ожидания и мнения через вербальные и невербальные каналы.«Многие люди с расстройствами образа тела или негативным образом тела сообщают, что их тело или некоторые его черты подвергались критике со стороны близких им людей, из-за чего они испытывали стыд. А стыд может принести снижение самооценки, желание спрятаться и избежать, поэтому неудивительно, что они начинают прятать свое тело. (Конечно, это также вопрос индивидуальной чувствительности, насколько хорошо мы можем защитить себя в такой ситуации или насколько глубоко негативная критика западает в нашу душу.)
Натирание унизительных ситуаций и повторный критический осмотр собственного тела, таким образом, также могут оказать сильное негативное влияние на углубление определенных убеждений. Но условное или безусловное принятие, полученное в среде ранней разработки, также имеет большое значение. Если любовные отношения между родителем и ребенком всегда бесспорны – несмотря на выговоры или отзывы о плохом поведении – значит, если ребенок может соответствовать своей компетенции, это говорит о хорошей самооценке. Многие люди контролируют свои интимные отношения с помощью любви и утаивания любви (например, если ты делаешь то, что я говорю, я люблю тебя, если нет, то ты никто), что серьезно подрывает самооценку и безопасность отношений., - предупреждает Тамаш Дёмётёр Салаи.
Как все это влияет на отношения?
Исследования доказывают, что чем выше самооценка человека, тем больше он уверен в приверженности, привлекательности и собственных навыках отношений своего партнера, поэтому он вовлечен в отношения и тем счастливее. «Люди с более неуверенной самооценкой реже делятся своими сокровенными мыслями, они более недоверчивы к влечению, любви и принятию своего партнера, и поэтому их отношения в целом менее счастливы. Почти то же самое верно и для эффекта принятия образа тела, поскольку суждение о собственной привлекательности влияет на фантазию о том, будет ли наш партнер желать нас тоже?
Так что те, кто испытывает стыд по отношению к своему телу, также более тревожны в своих интимных отношениях. Поскольку переживание отвержения болезненно - и из-за своего негативного образа тела пострадавший ожидает большей вероятности отвержения - он реже инициирует контакт и с меньшей вероятностью вступит в отношения. Известные неправильные способы борьбы с этой проблемой - избегание и гиперкомпенсация: если кто-то полностью избегает человеческих отношений, а если он всегда провоцирует подтверждение - возможно, путем установления сексуальных отношений. Те, у кого действительно есть расстройство образа тела, а не «просто» неудовлетворенные своим телом, склонны избегать прикосновений, и их сексуальное желание и активность могут снижаться. Вера в собственную привлекательность также влияет на удовлетворенность партнера отношениями», - поясняет эксперт.
Что может сделать другая сторона?
Те, кто «лишь умеренно» неудовлетворен определенными чертами своего тела, обычно сообщают об увеличении принятия тела в сбалансированных отношениях. В таких случаях безопасность, переживаемая в отношениях, спонтанность взаимодействия, настойчивое, спокойное, любознательное отношение и утверждения партнера могут быть важными факторами, с помощью которых можно испытать приемлемость, привлекательность и привлекательность партнера. тело. В то время как внешнее подкрепление и прямые комплименты могут на время принести облегчение тем, кто не уверен в себе; в случае человека с расстройством пищевого поведения или образа тела это уже не так просто. Поскольку человек с расстройством образа тела видит свое тело нереалистично или совершенно негативно, гораздо более вероятно, что он отвергает комплименты, не верит утверждениям и, возможно, даже предполагает скрытые мотивы, что может даже вызвать недоверие.
Пострадавшие могут также беспокоиться о прикосновениях, объятиях, наготе или сексуальности, поэтому они часто замыкаются в себе или замирают в таких ситуациях. Даже в этом случае важно, чтобы их партнер был внимателен, чтобы принять сигнал и не проявлять агрессии в случае эрекции своего партнера с нарушением образа тела. Отделение самооценки от физической красоты и ее субъективного суждения может быть чрезвычайно важным», - говорит Тамаш Дёмётёр Салаи.
Можно ли разрешить стыд?
Термин корректирующий эмоциональный опыт, используемый в психологии, означает, что в другой социальной ситуации, в других привилегированных отношениях я могу испытать базовое отношение и принятие без осуждения и стыда. В этой атмосфере у меня есть возможность подумать о себя по-другому, чтобы видеть вещи по-другому, учитывая жизненные события, благодаря принятию других, я могу научиться принимать этот новый эмоциональный опыт и перспективу прощения, и, таким образом, стать целостной личностью. Это длительный процесс, которому могут помочь две вещи: никогда никого не стыдить, особенно человека, которого раньше стыдили. Другое, чтобы мы не позволяли человеку постоянно прятаться в своем стыде - тем самым избегая переживания собственной приемлемости», - предлагает эксперт.
Какое решение?
Существуют хорошо изученные, научно обоснованные методы когнитивно-поведенческой терапии для лечения расстройств образа тела, однако применение одного из этих упражнений не обязательно гарантирует прекращение расстройства. Остаточные симптомы общая, поэтому возможности терапии доступны только после знакомства с индивидуальной проблемой клиента, может быть нанесена на карту, на этой карте могут быть построены стратегии, однако есть некоторые моменты, которые можно применять даже во время самопомощи, управляемой самопомощи. или консультация. Необходимо, например, повысить самооценку и отличить базовые установки от повседневных суждений о себе и теле.
Мы должны думать о повседневных переживаниях, которые влияют на наше представление о теле. Для этого мы можем записывать, сколько раз мы смотримся в зеркало и с какими результатами, а также можем уменьшить критическую самопроверку. Мы можем вести дневник, называя конкретную ситуацию, поведение, чувства и мысли, и также очень важно остановить самоуничижительные мысли и исправить их до реалистичного, самопринятого качества. Мы можем практиковать позитивный разговор с самим собой о наших внешних и внутренних качествах. Поскольку интенсивные отрицательные эмоции и способность их переносить провоцируют симптомы, с одной стороны, необходимо улучшить эмоциональное распознавание, с другой стороны, отделить негативное настроение от физических переживаний, не допустить критического самоанализа и разделения в плохие дни..
Стоит искать занятия, связанные с положительными телесными ощущениями – включая социальные ситуации, опыт отношений, а также естественные отношения, переживаемые в свободном взаимодействии с собственным телом», – добавила психолог.