Я признаю это первым; делать вещи сложно. Под «вещами» я не подразумеваю еду, игры в видеоигры или простые вещи - нет, я говорю о вещах в жизни, которые мы решаем делать, потому что они полезны для нас или помогут нам. улучшить.
Каждый день я нахожу вещи, которые я хотел бы сделать, чтобы жить лучше, например, делать определенные упражнения каждый день, пить достаточное количество воды или писать утренние страницы. Я знаю, что все это поможет мне почувствовать себя лучше или узнать больше.
Так почему их так чертовски сложно делать последовательно?
Моя теория о том, почему эти вещи твердые, проистекает из первого закона движения Исаака Ньютона: тело в состоянии покоя имеет тенденцию оставаться в покое. Мы, люди, действуем подобно молнии; мы, естественно, хотим идти по пути наименьшего сопротивления. Большинство из нас живет в стране, достаточно процветающей, чтобы обеспечить себе комфортную жизнь в обмен на работу, которая часто бывает сидячей и умственно легкой после начального периода обучения. Поскольку мы можем прекрасно справляться с такой работой, мы довольствуемся тем, что проводим остаток нашего времени, отвлекая внимание на телевидение, видеоигры и другие вещи, которые легко потреблять.
Тем не менее, у всех нас есть цели, и мы знаем, что могли бы сделать больше для их достижения. Может, он худее. Возможно, это приобретение нового навыка. Может быть, это большая цель, как написать роман. Какими бы ни были наши цели, шаги, которые нам нужно предпринять для их достижения, обычно прямо перед нашими глазами. Самое сложное - это встать с задницы и сделать это.
Сегодня я подробно расскажу о технике, которую использую, чтобы заставить себя делать то, что, как я знаю, необходимо для достижения моих целей. Этот метод включает в себя устранение необходимости внутренней мотивации себя путем создания условных событий, которые делают действия необходимыми или, по крайней мере, очень, очень легкими.
Итак, что такое условные события?
Я думаю об условных событиях в контексте компьютерного программирования. В компьютерной программе условное событие описывает то, что будет сделано после выполнения определенного условия. В большинстве языков программирования для этого используются операторы «если» или «пока». Вот небольшой пример, понятный каждому:
if (пользователь входит в систему) {
отображать приветственное сообщение
}
Это псевдокод, то есть он не написан на каком-либо конкретном языке, но он должен хорошо иллюстрировать концепцию. По сути, условный оператор заставляет что-то происходить каждый раз, когда происходит что-то еще.
Как я могу применить это в своей жизни?
Применить логику условных событий на самом деле довольно просто. У меня есть четырехэтапный процесс включения условного оператора в мою жизнь, которому вы можете следовать:
- Выберите конкретную цель
- Выделите одно действие, которое необходимо предпринять для достижения цели
- Свяжите это действие с другим действием, которое вы уже делаете (мы назовем его родительским действием), убедившись, что объединение имеет смысл
- Убедитесь, что вы выполняете условное действие каждый раз, когда выполняете родительское действие
Встраивание условных действий в вашу жизнь таким образом имеет очень мощный эффект: оно устраняет большую часть подготовки, связанной с выполнением желаемого действия, тем самым устраняя любую причину, которую вы могли бы использовать, чтобы оправдать его невыполнение. По сути, это делает работу по достижению ваших целей частью вашей повседневной жизни. Это действительно важный факт, так как то, что является частью вашей рутины, потребует гораздо меньше вашей умственной энергии, чем то, что было добавлено.
Теперь, когда вы знаете, как встроить условные операторы в свою повседневную жизнь, а также почему это полезно, позвольте мне привести вам несколько примеров условных операторов, которые я использую в своей жизни. Я уверен, что вы сможете использовать хотя бы один из них!
- Цель:Пейте не менее галлона воды в день. Условно: Каждый раз, когда я иду в ванную, я выпиваю бутылку воды на 20 унций и снова наполняю ее. По сути, это создает петлю, благодаря которой я хорошо увлажняюсь.
- Цель:Подтянуться не менее 15 раз. При условии: Я поставил турник в своей комнате в общежитии. Каждый раз, когда я вхожу, я делаю пять подтягиваний. Это условие я взял из армии; многие базовые тренировочные сборы заставят кадетов сделать несколько подтягиваний перед входом в столовую для приема пищи.
- Цель:Каждое утро записывать свои мысли в дневник. Условно: Я сделал свой компьютер будильником. Каждое утро он будит меня, и мне приходится включать мониторы, чтобы отключить его. В этот момент я уже сижу за компьютером, поэтому сажусь и пишу.
Это всего лишь несколько идей; есть буквально бесконечные возможности для условных операторов, которые вы можете встроить в свою жизнь. Придумайте что-нибудь свое и начните двигаться к своей цели! Если хотите, вы также можете поделиться созданными вами в комментариях, чтобы вдохновить других.