Эмпатия - это круто. Не только потому, что с ее помощью нам легче понять эмоции, намерения и действия другого человека, но и потому, что она создает основу для сотрудничества и адаптации, поэтому помогает нам жить вместе в семье, обществе, и общество вообще. Таким образом, эмпатия является основой наших близких социальных отношений, которые необходимы для счастливой и полной жизни.
Но что такое эмпатия на самом деле? Какие типы существуют? Как вы должны практиковать? А зачем вообще? Мы собрали все, что вам абсолютно необходимо знать об эмпатии. Спасибо за совет, Greater Good!
Эмпатия заложена в наших генах, но ее можно развить
Эмпатия в основном охватывает нашу способность воспринимать чувства других людей и представлять, что другой человек может думать или чувствовать в данной ситуации. Итак, есть два типа эмпатии. Эмоциональная эмпатия охватывает отражение чувств другого, подобных чувств, отдаваемых его эмоциям, в то время как когнитивная эмпатия означает принятие точки зрения другого, понимание его мыслей и чувств.
Степень, в которой человек способен к эмпатии, зависит от многих факторов. Например, от того, какие гены вы унаследовали, зависит, как работает ваш мозг, точнее, его зеркальные нейроны, являющиеся нейронной основой эмпатии. Помимо биологических характеристик, среды, в которой мы растем, каким влияниям мы подвергаемся, чему мы учимся у своих родителей и тех, кто живет в нашем близком окружении, и сколько мы делаем потом для развития эмпатии (или сколько против нее) также имеют решающее значение в выражении эмпатических навыков. Потому что это навык, который мы можем развивать сознательно.
Эти упражнения сделают вас более чуткими
Эмоциональной эмпатии учат в младенчестве через взаимодействие с матерью или основным опекуном. Когнитивная эмпатия развивается позже, примерно в 3-4 года, когда ребенок осознает, что другие люди воспринимают мир иначе: их представления, намерения и желания другие. Таким образом, обучение эмпатии начинается в раннем возрасте, позже оно может быть сформировано жизненными ситуациями и жизненными событиями, и, если нам это нужно, мы можем сознательно развивать свои навыки. Как? В основном с практикой? Есть довольно много простых, повседневных методов, которые, согласно исследованиям, явно усиливают нашу эмпатию. Вот они, например:
- Давайте активно слушать. Давайте выражать наш активный интерес, когда другой человек говорит, дать ему почувствовать, что мы слушаем, что мы слышим то, что они говорят.
- Давайте искать точки соприкосновения. Если нам очень трудно понять кого-то, если мы чувствуем, что они сильно отличаются от нас, стоит собраться и составить список того, что у нас есть общего. Это поможет вам понять.
- Давайте попрактикуемся в сознательном присутствии. Осознанное присутствие помогает нам видеть и принимать чувства других, а также помогает нам поставить себя на их точку зрения чтобы негатив их переживаний не так сильно отягощал наши души. Практика осознанного присутствия способствует принятию: вы можете жить счастливо даже с негативными чувствами.
- Давайте воспользуемся нашим воображением. Просто представьте, каково было бы оказаться на месте другого человека, как бы мы себя чувствовали на его месте. Это не только способствует эмпатии, но и мешает нам критиковать, обвинять и плохо относиться к другому человеку.
- Давайте много читать. Романы помогают нам сопереживать чужим ситуациям, лучше понимать их намерения и чувства.
- Потусим, поиграем в карты. Чем больше мы играем в игры, в которых очень важно уметь думать головой другого человека, тем больше развиваются наши навыки эмпатии в повседневной жизни.
- Давайте делать музыку вместе с другими. Создание музыки вместе также требует своего рода сотрудничества, в котором важно постоянно обращать внимание друг на друга и замечать, что происходит в голове другого.
Эмпатию стоит практиковать
Помимо того, что мы не смогли бы жить вместе без эмпатии, исследования показали, что эмпатия оказывает положительное влияние на многие сферы нашей жизни. Например, это уменьшает предрассудки и расизм, делает брак более счастливым, укрепляет близость между сторонами и повышает готовность помочь. Если наш начальник чуткий, мы чувствуем себя лучше на работе и меньше по нему скучаем. Точно так же: если наш врач проявляет к нам чуткость, мы не только будем более удовлетворены уходом, но и будем функционировать здоровее. Поэтому эмпатию стоит практиковать.
Насколько чутким вы себя считаете?
- Я очень чуткий человек.
- Я скорее чуткий, чем нет.
- Иногда да, иногда нет, но меня это не сильно беспокоит.
- Хотелось бы, но не всегда получается. Мне захотелось потренироваться.
- Я вообще не чуткий, но это все равно случается.
- Я не чувствую эмпатии, я не совсем понимаю, из-за чего вся эта суета
Если вам хочется учиться, если вы хотите сделать больше для более счастливой и полноценной жизни, приходите 20 сентября на первую серию наших лекций и послушайте, что доктор должен вам рассказать. сказать о счастье. Мате Сонди клинический психолог. Мест осталось не так много, но, возможно, они у вас еще есть: зарегистрироваться можно здесь.