Если вы занимаетесь йогой, вы все равно будете зависимы. Это единственная плохая новость, которую мы имеем о йоге, кроме того, мы можем упомянуть почти только положительные вещи, говорящие в пользу древней методики с индуистскими корнями
Но то, что с ее помощью нельзя избавиться от зависимости, не означает, что йогу, которая есть движение, образ жизни и поиск духовной связи, нельзя поставить на службу выздоровлению. И это не просто чуждая реальности теория: в отечественной практике мы также встречаем примеры наркологического стационара или дневного стационара для наркозависимых, включающих йогу в программу комплексной терапии. Это не так уж удивительно, потому что, поскольку было признано, что наркомания влияет не только на силу медицины, и что наркомания рассматривается как биопсихосоциальный феномен, альтернативные, дополнительные методы также играют все более важную роль в лечении..
Как йога сочетается с терапией?
Хотя, как и другие дополнительные терапевтические процедуры, йога не обещает избавления тем, кто страдает от зависимости, опыт показывает, что постановка целей и набор инструментов йоги могут соответствовать подходу, ориентированному на выздоровление. Мы не можем утверждать, что наука тщательно проанализировала взаимосвязь между йогой и терапевтическим результатом, несмотря на это, количество исследований и экспериментов, подтверждающих благотворное влияние йоги на выздоровление, увеличивается.
Согласно современным теоретическим моделям, навыки, приобретенные с помощью йоги, практики осознанности и внимания к себе, также эффективны против зависимостей на физиологическом, психологическом и поведенческом уровнях. Техники осознанности и йога могут играть определенную роль во влиянии на связанные со стрессом восприятия, эмоции и поведенческие реакции, типичные для зависимости (такие как тяга к наркотикам). Дыхание в йоге, позы йоги, медитация, концентрация и настроение, окружающее все это, могут повысить гибкую устойчивость человека к стрессу.
Тестирование Сударшан Крийя Йоги (СКАЙ), программы, основанной на йоговском дыхании, показало положительные результаты среди наркозависимых. При обследовании качества жизни было отмечено положительное улучшение в сферах социальных отношений, физических, психологических и экологических факторов после шести месяцев регулярной практики йоги. В этом случае психологические факторы включают опыт положительных и отрицательных чувств, познания, самооценку, образ тела и духовность, на все из которых положительно повлияла регулярная йога.
Что может дать йога для личного развития?
Вопреки широко распространенным в западной культуре заблуждениям, йога с ее древними корнями состоит не только из асан (поз), особого дыхания, укрепления и медитации. Имя старого мудреца Патанджали может быть связано с формулировкой восьми секторов, относящихся к аштанга-йоге, которые включают в себя, помимо поз тела и медитации, внимание к другому человеку, внутреннее очищение, дыхательные и биоэнергетические упражнения, внутренние сосредоточение внимания, упражнения на концентрацию и внутреннюю обработку и интеграцию. Не далеко ли все это от того, что психология западных обществ называет самопознанием и развитием личности? Кроме того, вполне вероятно, что йога и медитация помогают в когнитивной реструктуризации, изменении себя и восприятия различных ситуаций.
Где работает йога?
Йога работает на нескольких уровнях одновременно. Если мы начнем только с асан, дыхания и укрепления, мы также сможем поверить, что йога влияет только на тело. Даже если бы это было исключительно так, мы все равно достигли бы важной вехи. В процессе выздоровления неизбежно столкновение с собственным телом. Болезненное и отчужденное тело присуще наркомании, так как наркоман деструктивно оборачивается против собственного тела при употреблении и начинает саморазрушительное действие, первоочередной целью которого является его собственное тело. Выздоравливающему человеку приходится снова подружиться с этим телом. Йога также может быть инструментом для этого.
Еще один уровень, на который нацелена йога, - это уровень сознания. Для наркомана обычным явлением становится измененное сознание, сопровождающееся бегством, ошибками в автоматических мыслях, повышенной эмоциональной реактивностью и социальной изоляцией. Препарат может компенсировать дефицит сначала полностью, затем все более и более очагово. Йога может помочь человеку оставаться в настоящем, усилить внимание, улучшить концентрацию, улучшить эмоциональную регуляцию и послужить личному развитию посредством самонаблюдения. Так мы достигаем другого уровня, который является уровнем духовности. Вопрос о том, имеет ли место духовность в лечении зависимостей, является предметом многих дискуссий. Даже анонимные сообщества самопомощи не были в стороне от вопроса духовности, и подход, который отводит духовности роль в выздоровлении, становится все более и более приемлемым. Йога может только усилить это.
Йога? Займитесь йогой
Йога подключается к программам реабилитационной терапии как дополнительная процедура, ее распространение в зависимостях привлекает внимание ко многим вещам. С одной стороны, стоит подходить к зависимости в медицинском, психологическом, социальном и духовном аспектах. Факт наркомании не может быть независимым от функционирования ни тела, ни психики, не может оставаться присущим индивидууму, не влияя на его социальные отношения. Однако отправной точкой является сам человек. Йога - это способ для пострадавшего снова приблизиться к себе, даже столкнувшись с преодолимыми препятствиями зависимости.
Напишите нам
Вам нужна помощь или совет? Пожалуйста, напишите нам по адресу [email protected], и мы ответим здесь, в серии лайф-коучей в блоге Ego, разумеется, сохраняя анонимность наших читателей!
Консультант по наркозависимости Камилла Маржай занимается проблемами химической и поведенческой зависимости, но также с удовольствием отвечает на вопросы родственников зависимых. В нашем разделе Zsuzsa Sári-Kurán психолог, консультант по семейной терапии и психолог-консультант Франциска Себок, сотрудники emPatika, занимаются семейными, супружескими и образовательными проблемами, насилием и проблемами образа жизни. Психолог Диана Саковиц, профессиональный руководитель секции Dívány Ego, рада помочь с проблемами в отношениях и сексуальными проблемами, одиночеством и жизненными кризисами. Смело пишите нам, постараемся помочь!