Большое количество людей постоянно следит за собой: вот как я должна себя чувствовать, вот что я должна делать, чтобы добиться самореализации, вот как ведет себя успешный человек, вот какая хорошая мать, вот такая таков счастливый человек. Миллионы критериев непрерывно проносятся в наших головах, и все они кричат: я недостаточно хорош! Как из этого выбраться?
Современный мужчина самореализован, успешен и уверен в себе. Он знает, чего хочет, работает ради своих целей, не боится выступать перед другими, его уверенность в себе непоколебима, даже если жизнь преподносит ему трудности. У многих людей есть проблемы с тем, чтобы не соответствовать этому идеальному образу. Из-за преувеличенного стремления подчиняться они нерешительны, их жизнь стоит на месте, они не могут начать свои дела. Где тот предел, от которого мы говорим о принуждении?
Мы говорим о принуждении, когда чей-то внутренний монолог характеризуется постоянным членовредительством и сомнением. Принудительно, потому что его нельзя остановить.
“Что другие говорят об этом? Я достаточно хорош? Я милый?»
На самом деле человек проживает свою повседневную жизнь в постоянном стрессе и тревоге. На почве этого могут появиться многие физические и психические заболевания. Соматическими симптомами могут быть различные желудочные жалобы (рефлюкс, СРК), частое сердцебиение, одышка. Наша душа также сигнализирует о давлении, вызванном чрезмерным соответствием. Характеризуется непрерывным внутренним монологом, неспособностью радоваться, интенсивными эмоциональными всплесками, возникающими от напряжения, плаксивостью. В ходе работы по самосознанию часто становится видно, что стремление человека к совершенству лежит на фоне панических атак и выгорания.
Давайте заглянем за наши проблемы, познаем себя
Приведенный выше список симптомов также показывает, что часто не так понятно, почему кто-то постоянно чувствует себя напряженным. Стоит задуматься о том, что может за этим стоять. Если нам удастся узнать нашу собственную операцию, это уже продвинет нас к решению. Самосознание - важный костыль, позволяющий найти вещи, которые действительно важны для нас и которым мы хотим соответствовать.
Мы не должны оправдывать ожидания других людей
Звучит хорошо, легко сказать, легко слушать, тем более сложно реализовать. Очень поможет, если мы запишем множество аспектов, по которым мы себя оцениваем. В это время часто возникает образ сверхчеловеческого полубога, и оказывается, что ожиданиям в наших головах не хватает важного аспекта: я человек!
Стоит уточнить, что для нас важно, какими ценностями мы хотим жить. Напишем их список. Например, если кто-то ставит качественное время со своими близкими на первое место в списке, нет уверенности, что он когда-либо сможет соответствовать образу идеального мускулистого тела. Мы взвешиваем желаемые цели. Давайте решим, что действительно важно в нашей жизни.
Если я знаю, что для меня важно, мне легче сопротивляться эмоциональным манипуляциям
Жизнь большинства людей коварно становится несчастной из-за принуждения подчиняться. Они чувствуют, что никогда не смогут быть достаточно хорошими для окружающих.
“По словам моей мамы, мне не нравится, если я не хожу к ней домой каждые выходные. По словам моего партнера, мне не нравится, когда я не звоню в течение дня. Мой коллега считает меня плохим другом, если я не заступлюсь за него в спорной ситуации».
Основной движущей силой этого является страх потерять любовь другого человека, если он не будет действовать так, как ему подходит. Обычно это беспокойство, привнесенное из нашего раннего детства, поэтому от него так трудно избавиться. Уточнение системы ценностей, описанное выше, также может здесь очень помочь. Давайте перевернем эти ситуации: «Чего я жду от своего ребенка? Если другой мне не звонит, я думаю, что он меня тоже не любит?"
Давайте не будем сравнивать себя
Самая большая проблема со сравнением в том, что оно одностороннее. Мы выделяем одну вещь, в которой недостаточно хороши, надеваем очки и начинаем видеть внешний мир через нее, и каждый день находим кучу других людей, которые лучше нас. Мы даже можем использовать сравнение, чтобы решить наше принуждение к конформизму, если снимем очки с фокусом и начнем смотреть на человека в целом. Давайте зададимся вопросом: Поменялся бы я с ним один на один?
Давайте найдем развлечение, которое нам нравится "просто так"
Принуждение к конформизму лишает радости действия. Часто тревожные люди находят очень хорошие решения, чтобы отключить свой внутренний монолог. Они начинают заниматься йогой и бегом, что помогает на время, но потом появляются образы, согласно которым марафонец проживает свою жизнь так, а просветленный йог иначе. И с этого момента не то, чтобы эти приемы снятия стресса помогают, но навязчивый становится богаче новым идеалом, до которого он не сможет дожить.
Давайте прислушаемся к рождению новых идеалов в наших головах и позволим себе просто что-то делать
Принуждение к конформизму все чаще присутствует в жизни людей, это основное функционирование очень часто стоит за симптомами тревоги и психосоматическими заболеваниями. Для нас было бы важно научиться фильтровать идеалы сегодняшнего дня. Это не плохие картинки, не плохие цели, они могли бы оставаться мотивирующими, если бы каждый адаптировал их под свою индивидуальность.
Напишите нам
Вам нужна помощь или совет? Пожалуйста, напишите нам по адресу [email protected], и мы ответим здесь, в серии лайф-коучей в блоге Ego, разумеется, сохраняя анонимность наших читателей!
Консультант по наркозависимости Камилла Маржай занимается проблемами химической и поведенческой зависимости, но также с удовольствием отвечает на вопросы родственников зависимых. В нашем разделе, Zsuzsa Sári-Kurán, психолог, консультант по семейной терапии и психолог-консультант Франциска Себок, сотрудники emPatika, занимаются семейными, супружескими и образовательными проблемами, насилием и проблемами образа жизни. Психолог Диана Саковиц, профессиональный руководитель секции Dívány Ego, рада помочь с проблемами в отношениях и сексуальными проблемами, одиночеством и жизненными кризисами. Пишите нам уверенно, постараемся помочь!