Когда люди узнают, что вы написали книгу, которая продается по всему миру, первый вопрос, который я часто слышу: «Так какой самый большой страх вы видите?» Даже сейчас, когда я пишу это, мне трудно сосредоточиться на чем-то одном, а не на всем страхе. Однако, как коуч, я думаю, что одна из моих самых важных задач - помогать людям обрести уверенность. А противоположность уверенности - страх.
На что многие скажут мне «У меня нет страха в жизни!» и все же, когда они читают книгу, они удивляются скрытым страхам, которые таятся в их подсознании, атакуя их успех. Не все страхи будят вас посреди ночи весь в поту и в страхе за свою жизнь. Некоторые из них скрыты и являются основными причинами неуверенности в себе, а недостаток веры в себя часто скрывается в страхе, который хочет остаться преследователем в вашем сознании.
Вы когда-нибудь замечали, как вы хороши в чем-то, но останавливаетесь, когда вас просят сделать что-то новое, связанное с этим?
Обнаружили, что умалчиваете об идее, опасаясь, что подумают люди?
Есть горящие амбиции, до которых вы никогда не доберетесь?
Всегда нужно выполнить еще одну работу, прежде чем вы сможете отправить эту статью или сообщить, или запустить этот веб-сайт, или поделиться своими новаторскими идеями?
В этом может скрываться страх, который называется высокомерием
Все боятся
Мы все знаем кого-то, кто очень уверен в себе и, кажется, плавает по комнате на вечеринках или деловых мероприятиях с шиком, природным обаянием и смехом, и все знают, кто они, и хотят пообщаться с ними. Держу пари, этот человек не боится высокомерия, верно?
Наоборот, у них также могут быть свои собственные внутренние автоматические мыслительные процессы, которые влияют на действия и чувства, но они научились чувствовать себя уверенно и проявлять это. Возможно, им не нужно было много думать об этом, однако они будут делать что-то либо автоматически, либо с практикой, которая позволяет им чувствовать себя уверенно.
Я говорю по опыту, у меня была социальная неприспособленность жженой колбасы на общественных мероприятиях, я всегда умудрялся сказать не то, что нужно, а потом не мог удержаться от разговора, что звучало как нечто близкое к вечному движение и все еще продолжаю бормотать, потому что мой внутренний диалог перешел в гипердрайв, когда я паникую о том, что этот человек думает обо мне: «о нет, я не это имел в виду, что они должны думать!» Я продолжал говорить, пытаясь выбраться из разговорной катастрофы. Это случалось не только в социальных ситуациях, я делал это, когда начал общаться в сети. А это означало, что дорога домой могла превратиться в ад, поскольку мой разум прокручивал каждый разговор и убеждал меня, что я худший человек на планете.
Высокомерие - вор уверенности
Угадайте, что это делает с вашей уверенностью? На вашу способность чувствовать себя комфортно в любой ситуации? Угадайте, как это влияет на то, как вы себя чувствуете, и если вы чувствуете себя негативно, как это влияет на ваши мысли и действия? Вы уже догадались, что у нас меньше шансов достичь того, чего мы хотим, потому что наши внутренние голоса и убеждения ушли в автопилот и намерены удерживать нас в петле, которая приводит только к тому же уровню успеха и ничему лучше.
Итак, если вы чувствуете, что вам не хватает уверенности, если вы обнаружите, что слишком много говорите или никогда не делитесь тем, что думаете на самом деле, или если вы обнаружите, что ваши большие мечты так и остались мечтами и все еще не приблизились к реальности; возможно, пора пересмотреть свое отношение к высокомерию.
Видите ли, я помню, как смотрел на других людей в комнате и думал, почему я не могу быть тем человеком с шиком и естественным стилем? Почему я не могу быть уверенным и расслабленным? И первое, что я сделал, это осознал, что внутренний разговор, который я воспроизводил, говорил что-то вроде: они лучше тебя; они были в отрасли в течение многих лет, что вы могли бы добавить из преимуществ?
Ты просто девушка, которая оставляет мужчин на настоящие разговоры. (Да, нелепая мысль, тем более, что я считаю, что мы способны достичь всего, чего мы действительно хотим, и я был одним из самых молодых менеджеров автомобильных кузовных мастерских в Великобритании и так многому научился, будучи молодой женщиной, в автомобильной промышленности! Но эй, я честен здесь, потому что честность с вами может помочь вам найти в себе силы быть честным с самим собой.)
Дело в том (а не только в том, чтобы поделиться действительно личными и бесполезными мыслями, которые у меня были раньше!), что мысли, которым разрешено крутиться в нашем уме, могут влиять на наши действия, а затем и на наши результаты. Таким образом, удивительная вещь (я люблю коучинг за его скорость!), что если вы хотите добиться лучших результатов, вам нужно изменить свои мысли.
Возьмите под контроль свои автоматические мысли
Прежде всего, осознайте свои автоматические мыслительные паттерны. Когда вы их заметите, зависит от того, что работает для вас. То, что я называю наукой о вашем бытии, будет зависеть от того, как вы с этим справитесь.
Например, если вы человек, которому говорят бросить пить кофеин для вашего здоровья, вы тот человек, который останавливается с этого момента? Или вы тот человек, который ограничивает потребление день за днем, чтобы достичь своей цели? Вам нравится приложение, которое поддерживает вашу мотивацию? Вы тот человек, который ищет альтернативы и лучший способ отказаться от кофеина, или вы из тех, кто провозглашает: «Почему я» и делает все возможное, чтобы прятаться в отрицании до следующего приема у врача?
Причина, по которой вам нужно рассмотреть вопрос о кофеине, заключается в том, что он поможет вампонять науку о том, как быть собой и свой естественный способ справляться с вещами Для меня это все или ничего. Поэтому, когда я решил разобраться со своим страхом перед высокомерием, я воспользовался следующим советом. И для этого я должен был понять, что представляют собой автоматические мысли. Я выбрал подход 1, 2, 3:
- Осознайте автоматические мысли, которые вы позволяете прокручивать в своем уме.
- Остановите среднюю мысль.
- Выберите вместо этого новую, более мотивирующую и позитивную мысль.
В идеале вы должны выполнять каждый шаг в течение одной недели, прежде чем добавлять следующий шаг, чтобы гарантировать мастерство, а не половинчатую попытку изменений.
Действуй
Подумайте о человеке, который, кажется, источает уверенность, успех и счастье. Как они действуют? Что они говорят? Насколько они слушают? Как они стоят? Куда они идут? О чем говорят в социальных сетях? Иногда, замечая черты тех, кем вы восхищаетесь, вы можете вести себя как они.
Речь идет не о бродвейском представлении. Тем не менее, речь идет о том, чтобы заметить, как это заставляет вас чувствовать. Это может не сработать для всех. Но для тех, кому это помогает, это может помочь быстро. И вскоре действие становится реальностью.
Принимаю вас
Одна из причин, по которой мы не демонстрируем свой истинный потенциал, заключается в том, что мы боимся того, что люди подумают и как они нас воспримут. Как люди, мы по своей природе социальные животные, которые хотят, чтобы нас окружали другие. И поэтому мы усердно работаем, чтобы нас приняли и полюбили.
Один из самых быстрых способов понравиться - это быть собой. Ирония в том, что люди скрывают, кто они, из страха быть отвергнутыми. Научитесь принимать себя таким, какой вы есть, и тогда люди автоматически сделают то же самое и для вас. Люди принимают то восприятие реальности, которое вы им предлагаете. Притвориться испуганным перед публикой? Ваша аудитория будет нервничать. Улыбаетесь, когда идете на вечеринку? Люди будут улыбаться в ответ. Признайте, что вы достаточно хороши прямо сейчас, сегодня.
После того, как вы приняли вас, выслушав то, что, по вашему мнению, думают люди, вы можете начать осознавать правду. Когда я просил аудиторию рассказать мне, что они думают в это время, они редко думали обо мне. Это наше эго говорит нам, что люди говорят о нас или не любят нас. Когда аудитория отвечает, это, как правило, что-то вроде «Интересно, что приготовить к чаю». Или «Сегодня вечером я снова застряну в пробке». Или «Лучше бы я не носил эти туфли, они не такие удобные, как я думал!» Это отличный способ продемонстрировать людям, которые боятся публичных выступлений, что наши самые большие страхи обычно даже не существуют!
Изменить реальность
Я часто обнаруживаю, что клиенты, с которыми я работаю, если и не признаны на национальном уровне за их отрасль или хобби, то это ценится во всем мире, и все же они позволяют ноющему комплексу неполноценности мешать им получить их истинные результаты.
Я помню одного клиента, который недавно повторил ему: «Могу ли я просто уточнить, что вы один из лучших в Великобритании и в международной группе по этой профессии, и вы спрашиваете меня, достаточно ли вы хороши?» для Х?» Именно в этом рефрейминге они смогли увидеть, что глупо даже предположить, что они не могут быть безупречно квалифицированными и идеальными для работы.
Посмотрите на сферы своей жизни, в которых вы хотели бы иметь больше клиентов, и если у вас есть главный совет номер 1, вы осознаете автоматические мысли, которым вы позволяете бунтовать в своем уме. Какие у вас есть доказательства этих убеждений? Довольно часто наш разум знает правду, но не позволяет нашему сердцу оценить, насколько мы прекрасны. Составьте список фактов, которые помогут вам изменить свои факты, чтобы помочь вам оценить, на что вы действительно способны и почему вы имеете полное право быть уверенным в этой области своей жизни.