Многие из нас придерживаются этой мысли «только до весны». С его приходом мы должны ощутить прилив сил и улучшить настроение. Что делать, чтобы дожить до этого и не сойти с ума? К счастью, есть несколько способов улучшить настроение.
В усталости и упадке сил виновата погода?
Большинство из нас винят плохую погоду или давление. Как отметил в интервью «Добрый ТВН» психолог доктор Матеуш Гжесяк, «во многом это зависит от того, как мы будем себя чувствовать в (зимний - ред.) период».
Тем не менее, эксперт указал, что 70 процентов. Поляки чувствительны к изменениям погоды. Особенно это касается женщин и пожилых людей. Изменение ауры может способствовать возникновению некоторых симптомов, таких как общая слабость, сонливость, головная боль или перепады настроения.
Как добавил д-р Гжесяк, приход весны способствует хорошему самочувствию. Лучше всего мы чувствуем себя при температуре от 18 до 21°C. При воздействии солнца увеличивается секреция серотонина. Когда дни становятся длиннее и больше лучей достигает тела, мы получаем заряд энергии в виде этого гормона счастья.
Способы улучшить ваше самочувствие
Хотя до весны еще осталось немного времени, стоит позаботиться о своем самочувствии. Что вы можете сделать, чтобы избежать этой облачной ауры и усталости?
Эксперт советует сделать упор на здоровое питание и физическую активность. Стоит встать и выйти на улицу. Ничто так не заряжает энергией, как порция упражнений на свежем воздухе. Проводите как можно больше времени с близкими и друзьями - общение с людьми снижает стресс и улучшает психическое здоровье.
В борьбе с меланхолией очень помогает регулярно вести журнал целей, мечтаний и планов на ближайшее время. Точно так же страсть, развитие интересов и реализация интересных проектов могут защитить нас от грусти и депрессии.
По мнению психолога, позитивный, активный подход к жизни - залог успеха и благополучия.