Это называется гедонистическим адаптационным синдромом, и он предназначен для нашей защиты, но есть способы обойти его негативные побочные эффекты
На следующий день после Дня Благодарения я проснулась с сильной головной болью и очень злым желудком. Уже пообещав маме накануне вечером, что я буду заниматься с ней, я неохотно сдержал свое обещание. Но вы все, я был в автобусе борьбы каждую секунду этой тренировки.
Я знаю, о чем вы думаете - а, Калах, это был День Благодарения, и все переедают в День Благодарения, хватит драматизировать. И я не могу сказать тебе, как бы я хотел, чтобы ты был прав, потому что да. Все переедают в День Благодарения. Но не все делают тройную порцию бурбонных шариков на десерт, а затем съедают ровно 26 штук, не считая переедания.
По-видимому, в этот День Благодарения я слишком серьезно отнесся к фразе «иди по-крупному или иди домой» и заплатил высокую цену. Я говорю не только об ужасном самочувствии на следующий день - я говорю о том факте, что неделю спустя одна мысль о шариках из бурбона все еще вызывает у меня легкую тошноту. Одним махом мне удалось испортить удовольствие от моего самого любимого праздничного десерта, переусердствовав и спровоцировав серьезный случай того, что Медиум называет «гедонистической адаптацией»:
Исследователи считают, что гедонистическая адаптация является защитным механизмом, не позволяющим внешним раздражителям оказывать слишком большое влияние на наше внутреннее состояние - «что-то вроде счастья, эквивалентного потоотделению, чтобы сохранять хладнокровие». Некоторые даже называют это «психологической иммунной системой», поскольку адаптация - это то, как мы восстанавливаемся после всего, что бросает нам жизнь. Но вместо этого это часто вредно, иногда до такой степени, что заставляет нас сомневаться в выборе, который мы сделали в погоне за счастьем: может быть, я вышла замуж не за того человека. Возможно, это не та профессия для меня. В следующий раз попробую другой вкус. И если оставить в стороне сомнения в себе, не было бы неплохо замедлить беговую дорожку в эти моменты радости и задержаться в них подольше? Жорди Куойдбах (профессор психологии Университета Помпеу Фабра в Испании) обнаружил, что слишком много хорошего может иметь притупляющий эффект. Если вы все время держите шоколад под рукой, он больше не кажется лакомством. Если вы и ваш супруг оба работаете из дома, вы можете слишком часто видеться друг с другом, и у вас никогда не возникнет чувства «рад вас снова видеть». Одно из исследований Куойдбаха показало, что просто ощущение того, что вы хорошо путешествовали, независимо от фактического опыта, может сделать людей менее заинтересованными в проведении времени в данном туристическом направлении. Разделение ваших удовольствий может сделать каждое из них намного более мощным.
Конечно, мой запой с бурбоном - крайний пример того, как снисходительность запускает гедонистическую адаптацию - в моем случае это определенно здоровая реакция, чтобы предотвратить повторение выступления. Но гедонистическая адаптация также может притупить наше понимание повседневных источников радости. Возьмем бесконечные солнечные дни, которые я считал само собой разумеющимися в течение многих лет, проведенных во Флориде… Каждую зиму я горько жаловался, что устал от солнца и тепла и скучаю по холодным ночам и уютным огням.
Я получаю особое удовольствие, поглощая свои слова каждый божий день, желая вернуться назад и пнуть себя в прошлом за то, что воспринимаю солнечный свет и приятную погоду как должное. Но я извлек достаточно уроков из этого опыта, чтобы наслаждаться солнечными днями - сегодня, например, солнечно и 70 впервые за несколько недель. Поэтому я пишу это на улице, впитывая каждую частичку солнечного света и тепла, которые может предложить день. И правда в том, что сейчас я ценю это гораздо больше, как неожиданное угощение, чем в собачьи дни августа.
Конечно, мы не можем использовать воздержание как способ увеличить удовольствие от всего в жизни - я не могу, например, взять отпуск на несколько недель только для того, чтобы я мог более полно наслаждаться своей работой, когда Я возвращаюсь. Но что я могу сделать, так это вспомнить все, что мне нравится в моей работе, когда детали начинают переполнять меня. Я могу представить все другие вещи, которые я мог бы сделать, чтобы заработать деньги, и напомнить себе, что работа, которая кажется скучной в данный момент, по-прежнему остается самой веселой, захватывающей и полезной работой, которую я мог бы найти.
Даже воображаемое воздержание является эффективным способом обуздать гедонистическую адаптацию и напомнить нам о радости, которую мы получаем в повседневной жизни. А когда дело доходит до случайных угощений, гедонистическая адаптация - невероятно эффективный способ напомнить нам, что умеренность - это добродетель, и что угощения должны быть случайными (и ограниченными) для нашего же блага.