Сотрудники, которые много часов работают в офисе, не редкость. Фактически, опрос Gallup[1]показал, что в Соединенных Штатах средний штатный сотрудник работает 47 часов в неделю, что на несколько часов превышает обычную 40-часовую рабочую неделю.. Было также установлено, что почти каждый пятый рабочий работает 60 или более часов в неделю. Каков эффект от этого? Стресс и выгорание. Стоит ли работать долгие часы в офисе и есть ли отдача? Нет. Наш совет: не позволяйте, чтобы слишком много работы приводило к стрессу и выгоранию. Более продолжительный рабочий день вреден не только для нашего здоровья, но и для нашей карьеры, потому что это влияет на нашу продуктивность. В Японии действительно случаются «кароси» или смерть из-за переутомления. В отчете[2] было опубликовано, что почти в каждой четвертой (23%) японской компании есть работники, которые работают сверхурочно более 80 часов в месяц. Почему слишком много работы снижает отдачу?
Это плохо для вас физически
Проблемы с сердцем не редкость для людей, которые проводят на работе слишком много часов. Исследование[3] показало, что продолжительный рабочий день может вызвать повышенное кровяное давление, нездоровое питание и стресс. Их сочетание может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Исследователи объединили различные результаты исследований и пришли к выводу, что слишком долгие часы работы в офисе приводят к увеличению вероятности сердечных заболеваний на 40-80 процентов по сравнению с обычными 8-часовыми занятиями. час рабочий день.
Это вызывает у вас депрессию
Сотрудники, работающие сверхурочно, подвержены риску депрессии. В новом исследовании[4] было выявлено, что сотрудники, работающие более 11 часов в день, имеют как минимум вдвое больший риск развития серьезного депрессивного эпизода, чем сотрудники, работающие 7-7 часов в день. 8 часов в день.
Это влияет на ваши умственные и когнитивные способности
Тот, кто работает сверхурочно, как правило, менее продуктивен. Это связано с тем, что сотрудники, которые работают больше обычного 8-часового рабочего дня, имеют склонность к когнитивным проблемам. Исследование[5] показало, что участники, которые работали более 55 часов в неделю, имели более низкие баллы на словарных тестах, чем те, кто работал 40 часов или меньше в неделю. Между тестами также наблюдалось значительное падение подвижного интеллекта участников.
Что делать
Используйте дни отпуска и избегайте работы больше, чем обычные 8 часов в день. Отрицательный эффект переутомления может сильно снизить вашу производительность и, в свою очередь, повлиять на вашу работу в целом. Если это влияет на вашу работу, то это влияет и на производительность компании. Исследование Стэнфордского университета[6]показало, что продуктивность сотрудников снижается после 50 часов в неделю и еще больше снижается после 56 часов. Аналогичные исследования показали, что существует связь между переутомлением и прогулами, нарушением навыков принятия решений и долговременной потерей памяти. В отдельном отчете американской кампании Project: Time Off[7] выяснилось, что долгоработающие офисные мученики с меньшей вероятностью, чем их сверстники, получали бонус в последних трех годы. В конце концов, какая компания будет давать премию сотруднику, который постоянно отсутствует по болезни, постоянно устаёт морально и физически и малопродуктивен? В целом, если вы ограничите свою рабочую неделю до 40 часов, вы будете больше успевать и будете физически и психически здоровы.